04步骤二｜探索核心价值信念

步骤二｜探索核心价值信念

核心价值信念的探索方式并不是唯一固定的，在这里给大家提供一种「就地取材」的方式。

首先，回顾过去的感情经历，找出满足如下条件的事件（每个条件之间是「或者」的关系）：

你主动做出了开始一段关系或者结束一段关系的决定；

一段难以释怀的感情，最终放下了。

如果你只有一段感情经历，也就是现在正在经历的，那么可以找出满足如下条件的事件（每个条件之间是「或者」的关系）：

你主动做出了结束一段友谊的决定；

纠结了很久，但最终独立做出一个人生重大决定，而且到现在也未后悔。

至少找到一个事件后，将每一个事件是怎么发生的，用故事的方式写出来，尤其要重点描述做出决定的时刻你的心理状态是怎样的，当时脑子里出现的重要想法是什么。那个转折时刻出现的闪念，往往就是支撑你做出决定的重要核心信念。

比如：

之前有一段蛮久的感情，最后是我提的分手。当时我也想了很久，直到打出分手那两个字，我先是删除，接着又打出来，接着再删除，直到最后我决定按下发送键。我脑子里有一个声音：「抱歉，你触及我的底线了，而且不止一次。」虽然爱情在我的生活中很重要，但是我的底线是我没有办法再妥协的原则，如果失去这个原则，我就完完全全没有自我了。所以我的核心信念应该是在一段关系中，我需要至少有能够保持底线的自我。

如何确定那是否就是核心价值信念呢？当它出现的时候，你可以带着这种信念再去看现在面临的决定，感受一下，是否会感到前方有一盏明灯指引，如果有这种指引感的话，那么就是了。

这个时候你可能会问了，这么重要的核心价值信念，我们怎么需要这么辛苦才能找到呢？这真的是一个非常有价值的问题，也揭示了我们生活的本质，那就是：发生在我们身上的灾难，当时到底有多痛苦，我们会印象极其深刻，可是自己到底是怎么撑过那段日子的，我们并没有真的好好花时间回顾过。

状态由阴转晴的时候，我们就着急开始新生活，去庆祝，去开心了，却忘记在这个时候复盘一下，自己的这个变化究竟是怎么产生的。相反，我们在阴霾状态中的时候，却总是反复思考为什么自己这么失败，为什么对方要这么对待自己，翻来覆去地琢磨，这自然会在我们的生活线上留下深刻的印象。

这样一对比，就会发现，我们给成长变化留的时间其实是很少的，所以在我们的记忆中，核心价值信念就会不那么容易瞬间提取出来。如果我们在今后的生活中，能够更多关注自己做成某件事，或者做出某个决定的过程是如何发生的，核心价值信念就会一直伴随我们，帮助我们更明白地生活。

好好分手：学会走出失恋阴霾

作者：安慰记店长

14%

扫码下载知乎APP 客户端