4唇舌运动操，让你说话更清楚

唇舌运动操，让你说话更清楚

好声音修炼手册：练就一口标准动听的普通话

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日常生活中，对于一些小伙伴来说，虽然他说话别人也能听懂，但是听起来就不那么舒服，跟大家模仿一下：

「大家好！我主要做一些技术维护方面的工作，尤其在非洲工作的时候特别辛苦！」

大家听听，能够听出来什么地方出问题了吗？其实就是说话时，舌头没有在嘴巴的前部运动，而是在上齿龈-牙齿上面、牙齿上下附近，舌部往后了，导致讲话就有点嗡嗡的，清晰度不高。

当然这是极端的例子，对于绝大部分小伙伴来说，同样会因为舌尖力量不够，所以发声的清晰度就没有那么高。

如何提升这种清晰度呢？

核心，就是要加强舌的中部、前部，极端点说就是要加强舌尖的力量，让每一次发声的时候舌尖的力量感要稳、准、狠，从而让我们的语言更清澈，而不是听起来嗡嗡一片。

如何加强我们舌尖的力量呢？

我们来做一个练习：

「调到敌岛打特盗,特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉,踏盗得刀盗打倒。」

这个绕口令主要以 d、t 这种舌位比较靠前的声母为主，在练习的时候能够明显感觉到这块有劲儿。

练习的时候我们不追求速度，但也要保持正常的语速，自己用脑子来感受一下舌尖运动的过程，看看它们平时是如何运动的。

调用意识层面练习我们过往非常娴熟的动作，会让你有一种陌生感，线下培训每次讲到这个知识点时，小伙伴们都会反映，感觉自己不会说话了。

其实，恰恰是这种陌生感能够帮助我们重新认识吐字的过程，帮助我们矫正一些发音的位置，从而让我们说得更好。

之所以推荐这个绕口令，也是因为 d、t 这种声母对于绝大多数地域的小伙伴是没有障碍的，跟着说就好。

唯一提醒大家的是：从现在开始，声音尽量放出来，尽你最大的声音去说，我认为最大的声音就是：声音大，但嗓子不难受，能够放松更好。

好，我们再来说一遍：

「调到敌岛打特盗,特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉,踏盗得刀盗打倒。」

通过这种练习，是不是对于舌尖也有一些感觉了。

为了进一步增强舌部力量，我跟大家分享两个唇舌运动操。

我们先来做第一种舌部操，大家闭上双唇，用舌尖顶住左边的腮帮子，1、2、3，好，换成用舌尖顶住右边的腮帮子，1,2、3，好，放松。

现在听我的指令，咱们从左边腮帮子开始，1 就是左边、2 是右边，1、2、3、4，大家就按照这个节奏来练习一下。

好，准备，1、2、3、4、5、6、7、8、2、2、3、4、5、6、7、8。

好，用点劲儿，结束。

现在是不是觉得嘴巴里的口水都多了好多，舌部操虽然不起减肥的作用，但是对身体保健还是有一定益处的，大家可以经常做，而且这个练习也不发出声响，属于不引人注意的练声活动。

除了这个以外，我还给大家推荐一个洗牙操，这是我的命名，顾名思义，就是用舌头把牙齿给洗一遍。

动作要领就是紧闭嘴巴，让舌按照顺时针或逆时针的方向在嘴唇和牙齿之间运动。我们现在就可以把舌头放在上门牙外、嘴唇里面，按照你的习惯往左、往右转，舌头往左转，然后往下，再往右，再重新回到上齿外，这就是一圈了，咱们一会可以往一个方向转 10 次，然后呢？

再往反方向转 10 圈，让舌头不要顺边了。哈哈！准备好了吗？

咱们现在开始，我喊一个数代表一圈，看看按照这个速度，你可否跟得上？1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，好，放松。是不是人生第一次感觉舌头很累？好，咱们反方向再来 10 个，别让舌头顺边儿了。

准备，开始，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。

好，结束，小伙伴们辛苦了。

彻底放松一会，现在是不是说话都会不利落了。因为第一次练习，估计会让您不适应，没关系，明天继续练，一定会越练越顺畅，而且口水也不会有今天这么多。

口水多说明我们之前的口腔肌肉没有接受过这么高强度的训练，但是伴随着持续性的练习，这种状况会缓解下来的。

通过这种舌部力量的练习，可以帮助我们在未来讲话中能够不自觉增强我们舌部吐字的清晰度，今天分享的练习，可以做为大家每日练习的常规动作。

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