4从心理虐待中康复的六个阶段：界限

从心理虐待中康复的六个阶段：界限

隐秘的暴力：如何摆脱心理虐待

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大家好，我是李剑。

第四阶段就是设立界限的阶段。

到了这个阶段需要做出决断，就是要离开这个人，开始自己的生活。

而这也恰恰是特别难的，因为很多人走到这儿就回去了，就真的要离开了又开始各种不舍得，那个各种的幻想，还有关键的就是觉得日后生活靠自己会很辛苦，就是因为也依赖惯了，觉得没有办法，所以就想回去，于是又开始重复。

前面说是对方在折磨他，是对方的错，但是你始终不离开，后面就不能全怪人家了，你自己也参与其中，反复受苦是有自己的贡献在里面的，不能全怪别人。这样的情况是很常见的，很多人其实是主动选择了这样的生活，这也是诸多生活形态的一种。但是对于想要走出来的人来说，在这一步就要调动自己的意志力，一定要切断联系，坚持一段时间，特别是熬过那个情感断裂的最难的日子，然后放下就在某一瞬间，突然就没什么了。

然而在现实生活当中的确有很多情况，比如说孩子问题，财产问题，有的是共同创立了公司等等，的确是存在很多现实问题。那么千丝万缕的联系不容易一下子就切断，那么就怎么做？

那么就拉开距离，特别是在情感上先拉开距离，就事务上的事情该怎么做怎么做，但在情感上就是拉开距离，就是说不要想太多了，然后也少听他那些歪曲的言论，扭曲的想法，他会很影响你的心智，先让你自己的情绪独立起来，让自己的大脑清晰起来。虽然没有完全分开，但是在日常生活中设立一些有效的界限。

首先你自己要保持冷静，因为这些人他会想办法激怒你的，然后让你感觉自己有问题。很多人经常会出现这样的情况，明明是占理的，但是因为你老激动，有理的事变成没理了，别人都觉得你很有问题，所以这个时候一定要保持冷静。

你如果一发脾气，就会让人家觉得是你有问题，你就没办法独立了，你回头你自己就又混乱了。所以这个时候要经常地跟自己说，说出声音，这是他的问题，他在刺激我，我一定不要受他的影响，我不要尖叫，我不要大喊，我不要歇斯底里，我不要乱，一乱就又说不清楚了。保持冷静，如果你不能做到你就先离开，如果能做到一定要冷静地去讲述事实，别人才会相信你。这就是在情感上先拉开距离，不和对方的情感互动，保持一个自己的节奏。

那么你知道这样的人，他们是喜欢通过歪曲事实、重构事件来混淆视听的。这时候其实你只要冷静下来，这里面有很多逻辑不符之处，有很多矛盾之处，只要你冷静下来，你是可以听出来并且能够指出来的。但是也要注意保护自己，强调一下，因为如果你能够这样做的时候，是会让对方感到非常愤怒的，甚至是暴怒，有可能会伤害你。他没有办法在这个精神上控制你了，在逻辑上也控制不了你了，他会非常愤怒。

有时候如果说有这样的情况的人，你把清晰的想法放在心里，能跟自己清楚不乱就行，不去激怒他。那么这是你内在力量的源泉。但是反过来讲，如果你都一直处在这样的危险的关系中，无论怎样都应该想办法去切断联系了。

所以在这个界限阶段，施虐者也会用另外一种方式，他开始道歉了，他发现用那个方法不灵了，你已经跟原来不一样了。这时候这些人可能会采取另外一个办法，就开始道歉，给你承诺，表示自己可以改。这里有个术语，这样的状态叫吸尘，就是把你再拉回到原来的生活中来。这也是这些人的人格的一个特点，他们是会使用各种方法来控制你的，并且他们也认为只要自己想控制你就可以做到，所以不要期待他们会改变，这只是控制你的手段，要提醒自己他带给你的伤害和影响。

那么当然在一段关系中，你会舍不得，会有一些美好的时刻回忆起来有些不舍，也不完全排除那些时刻是不存在的，但是那些时刻太短暂，更多的带给你的是伤害和痛苦，你用更多的伤害和痛苦来换取那么短暂的美好，这是非常不值的。那么这个阶段一个人很难理清楚，可能需要有专业的，比如心理医生、亲人朋友在旁边鼓励、支持、陪伴、提醒你，所以你最主要的就是要建立新的生活圈，要走出去，你从事新的工作，做一些力所能及的事情，加入一些组织，有合适的选择的话开始新的恋情等等。

当然这些都是在一个自然渐进的基础上积极创建的，也不鼓励盲目地就开始新的恋情，但是做一些新的工作，加入一些组织，比如读书会、健走团、爬山团等等。扩大一下你的交际范围，让新鲜的信息能进入你的大脑，看一看外面的世界、外面的人，打开心胸和思维，转移注意力，所以这个阶段就是离开过去，走出去。

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