4适当食疗：喝牛奶、抹珍珠粉不会使皮肤变白

适当食疗：喝牛奶、抹珍珠粉不会使皮肤变白

告别问题肌肤：皮肤科医生的精简护肤秘籍

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近两年兴起了很多护肤概念，其中口服胶原蛋白是其中的一种，很多人问我，口服胶原蛋白的产品真的有用吗？吃猪蹄能不能补充胶原蛋白？今天，卢员外就为大家讲解一些关于食疗护肤的误区，以及如何吃，才真正对皮肤有帮助。

食疗的 3 点误区

1、口服胶原蛋白并不能直接给脸上补充胶原蛋白

胶原蛋白本质是一种蛋白质，存在于动物的结缔组织中，比如软骨、筋腱当中。口服胶原蛋白并不能直接转化成作用于皮肤的胶原蛋白，而是会被身体消化，变成更小单位的氨基酸，我们的身体再根据自身需要将这些氨基酸转化为新的蛋白质。但是胶原蛋白本身是一种劣质的蛋白质，没有全部人体所需的「必需氨基酸」，所以从一定程度上来说，口服胶原蛋白还不如吃鱼吃肉。

所以猪蹄、猪皮、蹄筋、鸡爪这些养颜圣品，对皮肤不一定有帮助，最明显的作用就是让你变胖

2、长期喝牛奶能不能变白？

人的皮肤不是调色板，吃什么就会变成什么颜色。人的肤色主要还是和人体色素有关，影响因素主要是遗传和代谢。其实，牛奶的主要成分主要是乳脂、乳蛋白和乳糖，虽然里面微量的维生素以及发酵后产生的乳酸会有一定的美白功效，但效果也微乎其微，喝多了倒是会增加长痘的风险

3、珍珠粉也有美白的效果吗？

从古至今，珍珠粉都被认为具有美白作用，有人用于外敷，有人用于口服。但是究其本源，珍珠粉，也就是珍珠表面的一层物质，主要成分是碳酸钙和角质蛋白，这两者都很难被皮肤吸收。

那为什么大家用完珍珠粉觉得变白了呢？很简单，原理和粉底中的二氧化钛一样，碳酸钙也是白的，涂在皮肤上皮肤自然能变白。

不过珍珠粉虽然不能让皮肤变白，作为磨砂颗粒去角质使用倒还是可以的，也可以作为散粉定妆使用。

至于口服……如果肠胃不好的话，建议不要轻易尝试了，毕竟吃下去也很难被吸收。

哪些食物可以为皮肤提供保护作用？

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物，与强光反应容易出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。常见的有：

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

与之相对应的，抗光敏的食物可以降低皮肤对日光的敏感性，常见的有：

高维 C 水果：如番石榴、奇异果、草莓等。

黄红色蔬果及深绿色叶菜：如西红柿、木瓜、空心菜等

坚果：坚果中的植物油大多富含维生素 E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内让肌肤看上去更年轻。

薏米：有利水消肿、健脾去湿的功效，还含有人体必需的多种氨基酸，起到增强免疫力的作用。

绿茶：绿茶里的茶多酚有一定的抗氧化作用。

好的皮肤来自好的肠胃

之前卢员外也讲过，皮肤的好坏和激素分泌有关系，如果长期脾胃失和，消化不良，那内分泌就容易收到影响，皮肤也会相应的变得暗沉、长斑、长粉刺、长痘痘。

所以要想养好皮肤，养好肠胃是关键。要注意：

1、 有规律的饮食习惯

不要总是饥一顿饱一顿，吃饭最好定时定量，吃的时候不要图快，要细嚼慢咽，充分咀嚼。

2、 少吃肥腻难以消化的食物

甜食、油炸食品、乳制品都应该少吃或不吃，这些食品都难以消化，容易增加脾胃的负担。

3、 少吃生冷寒凉的食物

从冰箱里刚拿出来的食物带着寒气，不要直接吃。还有冰淇淋、冰啤酒、冰可乐，吃时一时爽，吃多了对脾胃伤害很大。

4、 少吃辛辣刺激的食物

腌鱼、腌肉、泡菜、烧烤……这些口味又重又咸的，偶尔吃一吃就好了，经常吃会对胃黏膜造成伤害，不然好好的胃也会作坏。

5、不要天天喝粥

虽然说粥比较容易消化，不会给胃增加额外的负担，短时间内喝粥可以，但是长期喝粥胃功能就会慢慢退化了，反而不利于胃的健康，还可能出现营养障碍。

6、多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素

蔬菜可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，如大白菜、菠菜、西葫芦、生菜等，水果也主要选择平和的品类，如苹果、梨、桃子、香蕉等，酸味大的水果可以少食。

7、控制摄入容易产生气体的食物

豆子类、土豆、洋葱、玉米等食物，还有碳酸饮料，多食容易产生气体，加重胃胀感，引起不舒服。

8、戒烟戒酒

烟草和酒精对胃肠道有很大的刺激，容易引起胃黏膜出血。这点大家都知道，就不再赘述了。

最后，卢员外还是想说，低糖、低盐、低脂、高纤的健康饮食习惯，不仅对身体有好处，对皮肤也会有潜移默化的作用，虽然不会像使用护肤品一样立竿见影，但我们每天都要吃饭，饮食上的调节更帮助我们更为长远的保养皮肤，大家也不要忽视哦。

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护肤手法：护肤品不需要「拍」进皮肤里

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