6社交通讯录：如何根据能量周期对人脉分类？

社交通讯录：如何根据能量周期对人脉分类？

内向者优势指南：不内耗不伪装，快乐做自己

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你好，我是陈丰伟，今天我想和你探讨的是内向者如何为何社交与人脉。

内向性格者可以在一件事情上聚集能量，但启动一件事情比外向者需要更多时间，所以，如果谈到「内向者的社交求生指南」，最实用的做事方法叫做「批处理」——把类似的事情一次做完，可以超专注又节省能量，避免在把注意力从 A 移到 B 时损耗太多时间与能量。

今天要讲的是「批处理」的实用技巧——「通讯簿」。内向者可以把需要频繁接触，或者得不得与之打交道的人群，分门别类做好「通讯簿」。即，内向性格者需要对社会交往的对象，做好「批处理」的分类。那么，分类的标准是什么呢？

现在有很多意见领袖分享社交方法，比如，把领导分为一类，把同事分为一类，把客户分为一类，说可以帮助大家提高人际交往的效率和质量。还有的意见领袖，建议把社交对象按照有用的，有钱的，有趣的，来分类。乍听之下，都很有道理。那这些，对内向性格者究竟有多大的帮助呢？

其实，在我的认知里，内向性格者不太喜欢以这种功利的方式对社交对象进行分类，因为对于内向性格者而言，没有社交是最好的，谁能较少地消耗内向性格者的能量，谁就是较好的社交对象，谁不去打扰内向性格者的清净，谁就是较好的社交对象。

所以，我的建议是，内向性格者可以根据能量的消耗量和能量的周期来分类。这两个分类法，我一个一个慢慢讲。

什么叫能量的消耗量呢？

其实就是你需要对这个人投入多少的精力和时间，才会达到你想要的结果。内向性格者分清楚社交对象对自己的能量消耗指数，才能够提前做好准备应对打交道时会遇到的问题。

每一次我在与心理咨询患者，即，我的「客户」交流之前，都会对他有一个预判，他是不是一个愿意倾诉的人，如果是，我的准备工作的重点就在于，从他的倾诉中找到关键信息；他是一个不爱倾诉的人，甚至是被家人推着来到我这里的，那我的准备工作的重点就是尽可能地多去搜集他的资料，提前跟他的家人做交流。

这里分享一个案例。

我曾经的一位助理是一个内向性格者，现在在一家出版社工作。她习惯性地将自己的合作作家分为三类。第一类是好说话的作家，第二类是「不好说话」的作家，第三类则是有团队的作家，他们的社交消耗量指数依次递增。

她是这样跟我说的：

好说话的作家，并不是说人家还没有名气，出版社的人说怎样，他们就怎样配合。而是指，作家和出版社之间或许是因为长期合作，或许是因为志趣相投，或许是因为可以互补，总之，沟通过程中，无论哪一方都不会提出离谱的要求为难对方。在与这样的作家打交道的时候，他就可以省掉很多不必要的工作，把沟通的重点放在业务本身。而且，有新鲜创意的时候，会第一时间与作家沟通，作家也会积极地提供创意或者完善意见。双方很熟，很信任，很合拍，所以少了提防和客套。

第二类作家，是不好说话的作家。不好说话，是指沟通成本比较高，稍有不慎就会造成误会，甚至前功尽弃。对于这样的作家，内向性格的他，无论是在见面之前，还是在面谈过程中，都格外留意，甚至在邮寄快递的时候，都格外注重细节，例如，会把字写得更好看一些。再例如，对方如果是大陆的作家，他会把邮件繁体字转为简体字。合作中的每一个环节，都需要双方及时沟通，事无巨细地协商解决，反复沟通，调整各个环节。对能量的消耗是非常大的。正因为他对这一类的作家有一个能量消耗预算，所以很少让自己陷入崩溃的边缘，及时调整自己的心态。

而当双方逐渐建立默契和信任之后，不好说话的作家，也会转变成好说话的作家。

第三类作家，由于身后是一个小团队，意见比较多，有时候内部又不统一，跟他们合作经常会遇到反反复复的情况。跟这样的作家打交道的时候，他总是提前准备好两个方案，以备不时之需。他还会提前将合作方案发给对方团队，就算对方要求比较多，反反复复，至少因为有充足的时间预算，他仍能够掌控项目的进展。有时候，他甚至单线跟该团队的成员联络一下，弄清楚哪件事哪个人说了算，哪件事需要大家一起做决定，确保自己每一次都能够找对人。

在他的通讯簿里面，每一个作家的备注名都是不一样的。后面加 1，表示能量消耗较小，加 2 表示能量消耗较大，说话要谨慎一些，加 3 则表示一对多，打起十二分的精神应对。这样，每当来电铃声想起时，他都会晚个 6 秒钟，10 秒钟，15 秒钟接电话，判断对方找来会是什么事，准备好说什么，并调整好自己的情绪状态，以应对不同时间长度的沟通。

内向性格的他，虽然同时要和七八个作家打交道，但并没有因为烦琐和繁复导致身心俱惫。

特地补充一点，「能量消耗」还包括与对方沟通时用哪一种方式更有效。

如果，对方是一个大忙人，每天都挺忙的，电话沟通之后一定要发详尽的正式的资料到邮箱，然后每隔段时间打电话催。这样会是比较可靠的方法；如果，对方只在某个时间段特别忙，那么，错开这个时间段与他微信、QQ 沟通，语音留言，随时在即时沟通的软件里发资料等等，可以促使他尽早回复。也就是说，要弄清楚，对方是什么样的状态，怎么跟他打交道能最大限度地节约他的时间和能量，而自己呢，因为灵活的方式，自身能量消耗比较小。

好，现在讲第二种分类法，按照能量的周期对社交对象进行分类。

能量的周期是指，你要与他人协作完成的这件事，大致需要多久可以做完。依据周期的长短，在对方身上，合理地分配自己的精力和时间，既不让对方过于依赖你，对你造成不必要的打扰，又能让对方感受到你对他的耐心和用心。

就像小时候，我们看到妈妈对待住在家里的客人一样，内向性格者，也可以把社交对象看成长住的客人与短住的客人，而居住的空间就是你有限的能量空间。短住的，就几天，计划好招待客人所需的能量开销，尽量热情；长住的，要对能量开销精打细算，很多事情上不必迁就客人，而是把自己家的作息规律和家用电器的使用方法跟客人说清楚，比如，告诉客人东西用完了要放回原位，十点以后电视声音小一点因为隔音不太好，邻居比较难缠。

社交周期短，内向性格者可以假装跟社交对象不是陌生人。

由于内向者非常敏感，又容易被外界刺激唤起，因此他们在面对陌生人时，容易陷入过度的思考和分析。如果与陌生人的寒暄让你非常尴尬和不适，有时你可以试着假装自己和对方不是陌生人，切换到和熟悉的朋友交往的模式中，这样，你可能会感到更加自如。

此外，因为社交周期短，所以沟通中并不需要太过深入的交流，特别是不用涉及自身隐私的交流，所以内向性格者可以拿常备的话题做交流。常备话题，就是一个话题列表，其中包括一系列对你来说很重要并且擅长的话题，可以问其他人的问题，以及对一些问题的可能的回答。

在社交场合中，有很多寒暄都是程序化的，比如「你大学是某某某专业，我一个朋友也是这个专业的，这个专业有趣的事情是什么什么……」由此聊开，如果你拥有这样一份清单，就能够顺畅地与对方建立熟悉的感觉，不会出现尴尬的沉默。

社交周期长，最好把你的规则跟对方说清楚，尽量互不干扰。

例如，可以委婉地告诉周期长的社交对象，自己不喜欢无意义的闲聊和八卦，活动最好事先约定，有所安排，行动必须有明确目标等，不要临时变卦，干扰彼此的步调。

「跟对方讲自己的规矩，会不会给对方我太强势的感觉？」

其实，内向性格者，不必有这样的担忧。

我之所以给这样的建议，是因为，内向者不太会给人发出错误的信号，所以很少让人产生不好的联想。即便「立规矩」也不会让对方觉得你是个挑剔的人，而是更加明确与你交流时应当采取的方式。

本节总结：

这节课讲到这里，我们简单总结一下。

内向性格者的社交通讯簿，可以按照能量的消耗量和社交中的能量周期进行分类，以达到节约能量，社交效用最大化的目的。

2.同一个分类的工作、合作对象，会需要类似的心理准备与处理流程，这时，就可以告诉自己可在同一时段一次处理完成，然后，好好休息、让大脑再充电、到外面没有目的地晃晃。当然，如果是特别艰难的工作项目，虽然还是批处理，但在两项工作之间，你还是需要稍微休息一下。同样的，我们也可以先一并处理一些社交周期短的「人」，然后再集中精力放在其他社交需求较高的人事。

能量消耗量，决定着你供电耗电的频率，能量周期决定着你需要以什么样的方式与对方相处，以确保你的蓄电周期不被打扰。由少而多，由短渐长，由简入繁，同时还可以改善内向的人启动慢的问题。

现在，请你把近期的社交对象罗列下来，按照能量消耗量和能量的周期来进行分类。社交对象，不管是你的新领导、隔壁部门的老同事，还是多年不见的高中同学，或者是主动找你求合作的乙方，你都可以对他们做一个能量预算。

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编辑于 2020-06-02 14:35 · 禁止转载

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