7边界感：如何确定能力和情绪边界，舒服社交？

边界感：如何确定能力和情绪边界，舒服社交？

内向者优势指南：不内耗不伪装，快乐做自己

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你好，我是陈丰伟，今天我想和你分享的观点是，对于内向性格者，社交也讲 less is more——少即是多。

我这里的少，是指两个方面——越过边界与制定目标。

内向性格的人，在社交场合往往慢热、想太多、反应慢半拍、容易累。我们不如外向的人一下就能生花妙语吸引人，等我们想好一段有意思有内涵的道理，可能已经没有人要听，或讲的时机完全不对。这时，我们要守好边界，设定合理的目标。

第一个方面，打交道时对双方的边界侵犯越少，关系质量越高。

不侵犯双方的社交边界，这一点，对于内向性格者来说，并不难做到——内向性格者话少，善于观察，倾听能力强，所以比较容易察觉出对方的社交边界大致是怎样的，恰到好处地沟通。

首先，不侵犯他人的边界，如果发现不小心侵犯了，及时转移话题。

第一种，察觉出别人的边界在那里，保持必要的心理距离。

有些内向性格者有这样的苦恼——跟同事在一起不爱说话，但为了能够融进集体，参与到谈话中，可一说话就能终结话题。

在这里讲个实用的技巧，要接话时，要尝试问五个问题让对方答话。第一个问题要跟对方切身相关，后续的问题也要跟在场的人有关。让别人先畅所欲言后，你摸清楚彼此的边界，再开始讲自己的事情。

例如，公司团建去日本旅游。

导游带大家来到纪念馆讲起了黑船事件，提及日本人对佩里的正面肯定。

公司老板站在展品面前，独自感慨，佩里率领舰队暴力地踢开日本的大门，但日本人把他看作是促使日本做出改革的恩人，积极地顺应历史的变化……可老板还没说几句话，男员工就在他身边大声地总结：中国人却把西方殖民者看作侵略者，闭关锁国，以天朝自居，自取灭亡。鸦片战争之后，清政府 blablablabla~~

老板当时就很不高兴，却说不清哪里不高兴。

这位男员工，已经侵犯了老板的边界。

老板只是独自感慨，声音是正常的音量，这个时候他的身份是个人，他在思考企业管理者如何适应外界变化，男员工却打断了他的思考，并且当着众人的面，粗暴地说出自己的思考，为「黑船事件」做了总结。

他对待老板没有边界意识，对待同事，也是这样。

同事用他的相机帮他拍照，他对照片很不满意，就追着同事教人家构图技巧，调光线的技巧，还说出「学习东西就需要专研和耐心，你这样永远都学不会摄影」。导致同事很不高兴，谁都不愿意和他同游。

他触犯了同事的边界，没有得到同事的许可，就主动当了人家的老师，并且对他人的性格做出评价。

越位进入别人的边界，是个双输的事。社交需要观察，好的人际关系不在于你说的多说的少，而在于说的刚刚好。

这位男员工怎么做才合适呢？

他完全可以等老板说完自己的思考，再说出自己的看法，既满足了老板的合理需求，又达到了表现自己学识的目的。他第一句话可以先问老板为什么会有这感触，再转到自己的观点，先倾听别人的心里事，别人才会愿意听你说话。

他希望同事能帮他拍出满意的照片，可以先确定好位置、构图，调好焦距后，再换同事按快门，而不是指摘同事拍照没技巧，做事没耐心。

发现已经侵犯了他人边界，我的建议是，先不要弥补，而是转移话题，以后再挽救。

我的一位朋友跟我分享了这样的案例。

在前公司，她是最胖的一个，所以习惯性地自嘲。换了新工作后，在午饭时间跟同事们聊起胖带来的麻烦，突然察觉出气氛不对，原来有一个女同事比她胖很多，现在脸上已经很不好看了。

这个时候，她并没有安慰对方是丰满的好看，或者眼睛大皮肤好，而是快速转移话题。让无心的冒犯，快速被遗忘，不要给在座的人制造印象点，是最好的补救。

在人数众多、有许多不熟悉的人的社交场合，有两个诀窍对内向性格的人很有帮助。

第一是先寻找同样是内向性格的人。你去主动提及跟他有关的话题，让他能讲讲自己的事情，他可能会很感谢你打破冷场。

第二是带一位外向性格的朋友一起，先让他主导话题、你一边搜集在场人的信息伺机发话，类似上述冒犯到女同事的场合，外向性格的朋友说不定可以马上敏感到不对劲，转移新话题来救你。

其次，除了不侵犯别人的边界，我们还要守护好自己的人际边界，不让别人越界。人际关系就是在推拉扯拽中维持动态平衡，人们更愿意尊重一个对自身能力有明确认知的人。因为，和这样的人打交道不别扭，不会产生误会。

我在这里格外强调的是，知道自己现阶段的能力上限和下限，是在人际交往，特别是职场中，保护好自己边界的最重要最有效的方式。

内向性格者觉得社交累，耗费能量，一大原因在于，总是被外界干扰，逼迫自己做无法做到的事情，让一切不在自己的掌控区。

在人际交往中明确表达自己的能力上限和能力下限，避免自己被社交绑架。

说一件自己的亲身经历。

我在出版第一本心理学书之后，出版公司希望可以做几场书店签售活动。

我的医疗工作很忙，而且我无法控制现场群众。我专长在成人，但听众可能会想问青少年、儿童心理学的问题，也可能会问跟我个人有关的事情，或在活动后缠着我问问题。这会让我大脑负担很大，但办一次活动卖出的书可能只有几十本，很划不来。

权衡利弊之后，我拒绝了出版社的建议。

出版社的人比较失望。感受到他们的情绪，我觉得自己应当做些什么。

我先在社交网络上写我要出的书里一些令多数人会感兴趣的主题，让我的朋友先了解我在写什么。等出版社准备要营销，我跟他们要来漂亮的封面图，然后写了一篇内容丰富、几千字的介绍文在我自己的账号发出。两天内有几百个分享，后来分享到各自的其他社交媒体上。预购的人很多，出版社吓一跳，这比新书发表会的成效好太多了。

但出书完全没有新书发表会也太奇怪了，所以我跟出版社讲好，新书活动集中在一个月内的周末，这个月我就不要接其他外务。然后，有一位外向、有点多动症特质的朋友也会出席这些活动，我不擅长回答、但又不想假装懂的问题，她可以把麦克风接过去回答。新书活动成效也都不错，一方面是因为之前的网络分享让这本书的知名度打开了，另一方面我那位活波健谈的朋友在现场帮了我好大的忙。

把你的能力边界明确告知对方，做大家能力范围内可以挑战的事情，是维护关系的必要手段。

除了能力边界，还有情绪的边界。

为了今后可以更开心地做朋友、做同事，不妨告知对方自己的情绪边界。内向性格者谨言慎行，提出这样的要求一般都不会被拒绝。最简单的方法，是在社交网站上跟同事、朋友说，你察觉自己是个内向的人，然后把内向的人的特征写出来。但要注意的是，不要露出一副要别人配合你的样子，而是告诉大家，你会试着学习外向的人的优点。内向的人至少占了四分之一，你让大家注意到什么是内向性格，其他人会注意到原来许多主管、老板也是内向的人。当你表示会努力让自己有时外向点时，别人也就会体谅你有时候做得不那么好。

人际交往中，不侵犯别人的边界，也不让别人侵犯自己的边界，都很重要。但需要注意的是，制定死板的自我边界，会给人际交往带来很多不必要的麻烦，不利于自己的发展。

例如，实习生和试用期的职场新人经常被安排做大家都不喜欢做的事情。年会，每个部门都要出一个节目。同事们都赶着年底完成任务指标，把出节目这件事甩给了试用期的新员工。

A 和 B 都是很内向的女生，不习惯展现自己。当时她们能感觉到自己的表现并不出色，而且公司经营不是很好，自己转正为正式员工的可能性很小，没必要凑这个热闹。

A 很气愤，觉得自己来这里是学业务的，之前跟领导提转正的事情，一点回应都没有，那么自己就不该做这种对业务能力没有提升的事情。

B 清楚自己没有过人的艺术才华，但又不知道该怎么拒绝。最后，硬着头皮答应了。她避重就轻选择表演魔术，只要能和搭档配合默契，并且熟悉了道具的使用，多多排练基本能搞定。

她说服了三个正式员工做搭档，并且把最难的环节留给自己，把相对有趣又轻松的环节分给搭档，尽量少占用他们的时间。排练两周后，四个人在年会上赢得了同事们惊异、好奇的目光，满堂喝彩。B 突然觉得自己还挺适合抛头露面的。

这一批试用期新人很遗憾都没有转正，A 和 B 都被辞退继续求职。曾经跟 B 一起表演魔术的正式员工跳槽到了别家公司，第一时间内推她做自己的同事。

B 很快找到了新工作，而 A 不得不一家一家投简历，一家一家地面试。

B 问她为什么内推自己，得到的答案是：虽然业务能力还不成熟，但你能组织四个人的魔术，能看出你会安排会管理，而且特别会安抚别人，让别人忘却紧张，沉浸在表演的乐趣中。还感谢她为自己留下了一段快乐的回忆。

边界僵硬，一点弹性都没有，拒绝一切人情世故，不理性不现实，很难融入到环境中。适当地调整自身的边界，给自己多一些机会和可能，生活才会更精彩。内向的人还是可以试着让自己看来外向一点，只是等达到目标后你需要好好休息一阵子。

第二个方面，目标宜少不宜多。

有这样一句话常被用来形容内向性格者：充电两小时，通话五分钟。调侃内向性格者社交能量有限。正因为如此，内向性格者在经营社会关系时，分阶段地少设立目标，一件一件地完成，而不是把所有目标摆在一起同步推进。

明确自己为了做好一件事情，需要认识哪些人，从这些人里面找出一个最有可能也最有价值结识的对象，建立「人脉目标」，就像在作战地图上标注出自己要攻克的堡垒一样。之后，找到一个最佳方案去接近这个人，和他接触，让他看到你的价值，建立良好的关系，互帮互助，在他的支持和配合下完成自己想做的事情。接着，通过他再去接近新的人脉目标。

当你原地打转绕不出来时，请勇敢地找个门路往外跨出去，不要害怕失败。

我认识一位年轻的作家，这一方面做得很不错。

她的内向性格非常明显，她在家宅了三年写完了一本小说，四处投稿，出版社、杂志社都试过了，石沉大海。小说发布到网上，基本没有人点击。有些台湾出版社很愿意照顾新人，帮她出书，但是只能印刷五百本，最后扣除亲友团的捧场购买，实际上只卖出两百本。

在台湾碰壁后，她决定做人生最后一次冒险——在大陆试一试，可她一次都没有来过大陆，宅在家里三年也没有机会跟大陆同胞接触。

最后，她通过老同学帮忙，以出版过一本小说的资历，入职了一家小小的版权代理公司，负责与大陆的几家出版公司对接业务。客观地讲，若不是能和大陆的出版人打交道，有点木纳的她是绝对不会从事这种偏商务类的工作的。

在工作中，她格外留意大陆的小说领域的编辑，从中筛选出与自己的小说类别相似的几个，又从里面筛选出愿意栽培新人的几个，与他们积极地在线沟通。借着出差的机会，她终于来到北京见到了这几位小说编辑，恰好赶上其中一个编辑所在的文化公司举办小说比赛。她报名参加，并且按照编辑的建议做了必要的修改。很幸运，她在比赛中得了小奖，成了签约作家，出了一本纸书小说，印了八千本，全大陆发行，让更多的人读到她的作品。作品半年后售罄，还加印了三千多本。而小说的电子书版本也在各个互联网平台有不错的点击量，收到读者几千条的留言。她终于达成所愿。

此外，积累人脉少不了参加一些组织或者说社交圈。计划加入的组织或社交圈子，每个阶段也只设定一个目标。为了这个目标，强化自己身上的某一个特点，而不是强调自己是个多面手，当斜杠青年。

强调自己的某一个特点，可以从外在和内在两个方面同时考虑。

例如，虽然只是业务时间画漫画，但希望在微博上结交专业的漫画家，怎么做呢？

你可以把自己画的漫画跟自己的兴趣结合，比如，你喜欢研究民俗活动，到各省旅游时就找相关的书、跟老人聊天，画跟民俗有关的漫画，成为「民俗主题漫画家」里的佼佼者，在公关社交场合遇见漫画家时，他们很清楚可以问你什么问题。但你也得先做功课，知道这些漫画家的作品，你才能很快地反过来问他们问题，加深你们聊天的深度。

这是借住外力强化自己的特点。

从内在呢，就需要更有内涵和深度，时刻关注漫画行业，走在最前沿，分享自己的创作和新学到的知识，提升技能，不断构建、完善自己的知识体系。吸引更多画手的注意，得到他们的认可。

社交不可怕，也没有想象中那么麻烦，化整为零，一步步慢慢来，你付出的能量，一定会等额甚至超额地被回报回来。

本节总结：

好了，关于社交，今天就讲到这里，我们总结一下：

内向性格者愉快社交但不会过分消耗能量的方法有两个：一个不要逾越彼此的界限，二是少设定目标逐个击破。

第一，不逾越边界，包括对方的边界，也包括自己的边界。

不逾越对方的边界，可以通过两个方法做到，一是等对方说完自己再说，二是向对方提问与其相关的问题，从而确定大致的边界在哪里。如果不小心已经侵犯了对方的边界，我的建议是及时转移话题，让对方淡忘不愉快。

自己的边界，包括能力边界和情绪边界。以得当的方式告知对方自己能力的上限和下限，告知自己的情绪边界，避免以后出现误会，或者被社交绑架，双方都不愉快。

此外，还要防止自我边界的僵硬化，与人情世故零接触，只会制约自身发展。

第二，每个阶段少设定目标，逐个击破。目标包括，社交对象和个人标签。

内向性格者社交能量有限，所以每个阶段只锁定一个「人脉目标」，找到最有价值的人作社交对象，巩固关系，彼此信任，然后通过这个人展开社交链条，一步步建立人脉圈子，帮助自己达成心愿。

标签少一些，集中精力加深圈内人对你这个标签的认知，把你看成一个小权威，大家一看到你就知道该跟你聊什么，这样就有机会从这个话题展开到别的话题。

看，建立人脉圈子并没有想象中那么烦琐，less is more，少即是多，内向的你完全可以做到。今天的课程就到这里，欢迎你继续收听。

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编辑于 2020-06-02 14:35 · 禁止转载

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无论什么场合，社交都是能量的交换

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