7意识与潜意识：如何利用你的梦分析你的潜意识？

意识与潜意识：如何利用你的梦分析你的潜意识？

陶思璇的心理成长指南：重建内心力量

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现在，很多女性都标榜「要活出自己」，你心里是不是也经常会羡慕那些想做什么，就能够立马行动去做什么的女性。其实，按照自己的意愿生活，这是我们每个人都应该有的正常样子。

但现实却往往不是我们以为的那样。在我咨询的过程中，经常碰到过类似这样的问题：

「老板交待的项目，让三天内完成。以我的能力，快点干两天半应该没问题，我也从接到项目开始，就想抓紧时间工作，可不知道为什么，自己磨叽磨叽，就一直拖到第三天才着急。等到匆匆忙忙把项目交上去的时候，已经是第三天的半夜。」

「我有个毛病，就是吃饭总要剩一口，虽然不是大毛病，但在外面这样就不太好，很容易被别人觉得没教养。第一次去拜见未来的岳父岳母，还是强迫着自己把饭吃完的。我为什么会有这样的毛病呢？为什么自己也想改就是改不了呢？」

为什么会出现这样的情况呢？是你意志力不强吗？这点小问题都克服不了。还是这背后另有其他原因？其实，我们拖延、懒惰、改不了坏毛病的背后，在很大程度上，不是我们的意志力能够改变的。这不是我们意识层面的问题，而是我们的潜意识在作祟。这就是我这节课要给大家讲的心理学概念——意识和潜意识。

（一）什么是「意识」和「潜意识」？

精神分析将人的想法分为「意识」与「潜意识」。意识指的是人们对外界和自身的觉察和关注程度。潜意识是指人类心理活动中，不能被认知或没有认知到的部分，是人们「已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程」。

说的简单一点，意识就是我们能感知到的想法：比如「我今天想去跑步」，而潜意识，是我们无法感知到的想法，比如：「我在焦虑我的健康」。「我想去跑步」，是你意识到的自己的想法，但是，你可能没有意识到，你去跑步，是因为你对你的健康感觉到焦虑，才有了想去跑步的想法。这就是潜意识。

著名的「冰山理论」提到：我们的思想中，能够被我们感知到的「有意识」，只占我们所有思想的 5%，而其余的 95%，都是隐藏在水下的潜意识。国内著名心理学家朱建军教授，形容一个人的心灵，是一座夜间的园林，亮着灯的房子是意识，而房子外黑暗的树林、池塘和假山等等一切，都是潜意识。

这些潜意识不受你的意识控制和支配，在你不知不觉中，自主运动。它像一只神秘的大手，在你的内心深处，操纵着你的心理、行为，甚至影响到你的人格。所以，才有我们想做却没有去做的事儿，想改却改不了的坏习惯。

（二）你的梦中藏着你的潜意识

潜意识是我们内心深处，最隐秘的力量，听到这儿，你是不是很无奈，那我们是不是就没办法了解自己潜意识的想法了呢？其实不是的，了解潜意识也有渠道，就是通过我们的梦。

心理学认为，梦，实际上是我们和自己的潜意识沟通最直接的方式。之所以我们会梦到一些奇怪的事情，其实是潜意识在和我们对话。梦，是开启我们潜意识最好的方式。也就是说，你的梦里，藏着你的潜意识。

梦就像我们的第三只眼睛，能看到藏在平静水面下的暗流涌动。像一个手电筒，引我们进入潜意识的世界，看清内心「暗处」的一切。

那么，如何通过梦分析你的潜意识？

心理学对梦的解释是「梦是被压抑的意识，通过伪装的方式，呈现出来。」这些被压抑的情绪，经常是你小时候，因为某种原因，没能被允许表达出来的情绪。随着你的长大，这些情绪已经被你的意识忘记。但这些情绪是一直藏在你的潜意识中的，它需要一个宣泄的途径。这个途径，就是梦。

比如：很多人会经常梦到自己从高处掉下来，从高处坠落，在心理学上来讲，就没有安全感的表现。经常做这样梦的人，很多在童年的时候，因为某些原因，造成了自己的安全感不足。

再比如：有些人做梦，经常被人捂住嘴、卡住脖子，或者嘴里被塞上东西，自己想喊却喊不出来。往往这些人在童年时经常被父母呵斥，不被允许说话。比如：「大人说话，小孩子别插嘴！」，或者「哭什么哭，给我闭嘴！」

为什么童年被压抑的情绪，会成为我们潜意识中的伤痛呢？

童年时期，我们的大脑还没完全发育好，对世界没有一个清晰的认知，对自己也没有把握，不知道自己是什么样子，也不知道我们做事应该是什么样子。所以，父母等权威的言行，往往就决定了我们对自己和世界的认知。

比如：父母或老师经常说：「你这孩子，怎么这么笨，这点事儿都做不好？」开始的你可能不这么认为，但是，你这种想法被压制了，不能表达出来。这样的话听的多了，在你的潜意识里，就形成了这样一个认知：「我就是这么笨，什么事儿都做不好」。

长大后，在遇到事情的时候，理性的意识告诉你，你也许可以做这件事儿。但，潜意识会提醒你，「你就是这么笨，你做不好的！」于是，你就真的不能做好这件事，或者根本不敢去做。

（三）如何改变潜意识、利用好你的「潜意识」？

「意识」是一种理性思考，是有逻辑的，而「潜意识」不依赖逻辑和理智，是一种不经过大脑的原始思维。如果你没有意识到潜意识的存在，或者不知道潜意识在想什么，潜意识也可能会在无意中对你造成伤害。但利用好「潜意识」，也可以你解决某些意识解决不了的问题。

1.注意潜意识给你的提醒

心理大师荣格说，梦是对未来的预测或启示。而噩梦，是一种强烈的警示。很多人会经常因为情绪紧张、压力过大等原因做噩梦。

比如：从高处坠落、考试题目不会做、处在十字路口，不知道往哪里走的路、爬山爬到某个地方，突然发现没有路了、或者，背着很重的东西，压得自己直不起腰等等，这些都可能是你的工作、生活中出现了问题，你的压力太大，你的情绪已经太过紧张。

如果这些情绪不能得到宣泄，就很容易造成身体疾病，或者心理崩溃。有些人突然间莫名其妙地得了重病，就是长期被压抑的某些情绪，没能够得到及时化解，向内攻击，造成身体生病。

如果你经常做类似的噩梦，你就要注意反省一下自己，是不是有些事情把自己逼的太急，自己的一些情绪没有释放出来。找到自己的情绪所在，通过你认为合适的方式，把这些情绪释放出来。

2.发现潜意识中隐含的情绪和创伤，避免因此给自己造成伤害

再回到我们这节课开始举得两个小例子：拖延和吃饭就剩的坏习惯。如果我们已经意识到了这些问题，而且，也决心要改变，却总是改不了。那么，这些习惯的背后，可能就有童年时期的创伤在潜意识中留下的情绪。

心理学上认为，拖延背后，往往隐藏着不安全感。你经常迟到，可能是在潜意识中对外面的环境没有安全感；你做事拖延，看起来是完美主义，这背后也往往是害怕失败；而不能改掉剩饭的坏毛病，往往是因为小时候，被父母或其他养育者强迫吃饭，小孩子没有办法，用剩下一口饭，来表达自己的抗议，维护自己的一点点权利。

所以，在遇到一些不好的习惯、问题时，冷静下来，试着探寻一下自己的内心。详细回想这件事情的经过，问问自己，我为什么会这样，我到底怕的是什么？比如，我不快点做事儿是害怕做不好吗？做不好是不是担心别人说我「笨」。如果一下子找不到潜意识中的情绪，也不要急，慢慢来。再遇到这样的问题的时候，继续探寻。慢慢的，你就能比较清晰地看到自己潜意识中隐藏的一些情绪。

3.利用「潜意识」帮助自己

当然，潜意识也不完全是不好的，有些时候，我们的意识会让我们的思想固化住，让我们的思维被拘束。在有些事情上，让我们百思不得其解。而自由活动的潜意识，有时候能帮助你解决掉这个问题。

在这里给大家举几个例子：

化学上的「元素周期表」的发明者门捷列夫，是在梦中发现的；数学家卡迪尔在梦中梦到蜘蛛网，才有了直角坐标系；经典的科幻巨作《盗梦空间》也是来自于导演诺兰的梦中灵感；电影《夏洛特烦恼》的主题曲，也是曲作者冷婉婉梦中得到的启发……

国内著名心理学家武志红也说过：如果一个问题，你不知道如何选择的时候，你可以寻求潜意识的帮助。你可以在晚上睡觉前，告诉自己，这个问题你不知道如何选择，然后专注地带着这个问题入睡。很多时候，你的潜意识能帮你做出选择。而这个选择，也是对你来说最好的选择。

之所以能够在梦中得到灵感，是因为这些人在潜意识里已经有了对这个问题的答案，而梦，只是开启这个答案的钥匙。

结语

这节课我们介绍了「意识和潜意识」，意识指的是人们对外界和自身的觉察和关注程度。潜意识是指人类心理活动中，不能被认知或没有认知到的部分，是人们「已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程」。

潜意识常常不被我们觉知，但经常会通过梦的方式表现出来。我们可以通过梦中一些奇怪的事情，来发现我们潜意识中被压抑的情绪。让这些情绪通过其他方式得到宣泄和疏解，不让潜意识中的情绪给我们造成伤害。同时，我们也可以利用潜意识，这种自由活动的原始思维，帮助我们解决一些，因为意识思维的束缚，让我们百思不得其解的问题。让我们的生命更智慧更美好。

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