8加强训练：制定晨起练声计划表

加强训练：制定晨起练声计划表

好声音修炼手册：练就一口标准动听的普通话

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如果您把练声放到早晨，那会刚刚睡醒，声带和全身的肌肉一样，都处在逐步苏醒的过程，这时候一定要渐进式地练习，从一些小的练习开始。

首先可以做一个元音发音练习，大家知道，元音是在发音过程中，由气流通过口腔而不受阻碍发出的音，咱们就可以慢慢发：a/o/e/i/u/ü，慢慢发就好，保持声带放松，身体也可以适度做一些运动。随后就可以进行刚才咱们谈到的那三个练习。

为了丰富气息练习，我再为大家推荐一个绕口令，名字叫《打枣》：

「出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少。

一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿、四个枣儿、五个枣儿、六个枣儿、七个枣儿、八个枣儿、九个枣儿、十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿、七个枣儿、六个枣儿、五个枣儿、四个枣儿、三个枣儿、两个枣儿、一个枣儿。

这是一个绕口令，一口气说完才算好。」

如何练习这个绕口令呢？这个绕口令的核心目标就是气息练习，那咱们是读一个绕口令换一口气吗？

不用，咱们只要在「青的多，红的少」之后停一下即可，看看咱们到底能说到哪一句，在这个过程中小伙伴们要逐步开始对自己的气息进行控制，不要不自觉地「偷气」。

啥叫偷气？就是趁别人不注意换了一口气，自己练声不用偷气，越是憋得慌，越要撑一下，这样你练习的时候才能不断发现自己的进步哦。

此外，就是要注意不要贪图快，这种绕口令快更是没有意义，也不显示你基本功厉害，反倒慢才见功夫。

好，我再给大家读一遍：

「打枣出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少。

一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿、四个枣儿、五个枣儿、六个枣儿、七个枣儿、八个枣儿、九个枣儿、十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿、七个枣儿、六个枣儿、五个枣儿、四个枣儿、三个枣儿、两个枣儿、一个枣儿。

这是一个绕口令，一口气说完才算好。」

有了气息练习，别忘了咱们之前学的唇舌练习也要加上去哦。回忆一下，一共六个练习：八百标兵奔北坡；用上下唇发出酒瓶盖的声音；白庙外蹲着一只白猫，以及「调到敌岛打特盗」、舌尖顶两颊、洗牙操。

每天练声的时间，其实就是针对自己的问题进行强制训练的时间，如果有的小伙伴在某些声母、韵母方面有问题，不妨也可以拿出来专门练习。

关于练声问题，有几点我要先跟小伙伴们沟通一下：

1.时间安排。

很多小伙伴看到学播音、学表演的小伙伴每天早晨在小河边、小树边练声，觉得练声一定要在早晨进行，其实对于一个有忙碌工作的成年人来说，练声不局限在早晨，找一个你可以放松下来的时间就可以，早晨、中午、晚上都可以进行练习。

2.练习时间。

不要一上来就持续时间太久，从 5 分钟开始，最多 20 分钟即可，能够每天都进行练习比一次一个小时有用多了。练习内容多，那就分成几天来。

3.场地。

很多人一想到练声，感觉就跟练太极拳一样，得有一个花园、一片湖面，哈哈，生活从来不会那么浪漫。

如果您有那就是您的幸运，如果做 7 站公交车才能到的话，还不如地下车库、您的卧室、下班后空无一人的办公室来的方便，只要不扰民、空气质量也还不错，哪里都可以。

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