8如何让宝宝好好吃饭？

如何让宝宝好好吃饭？

新手父母育儿必修课：轻松度过难带的第一年

不爱做餐椅、吃饭必看电视或者手机、家长满屋子追着喂、吃饭挑食、一会儿拿片面包，一会儿摸块儿饼干……宝宝不好好吃饭的问题比比皆是。

我常常听到家长抱怨：为什么让宝宝好好吃饭这么难？ 回想一下，是不是有人认为，饭前吃点零食？没关系的，现在好多小朋友也都吃零食；不坐餐椅，没关系的，反正我们小时候没有餐椅不是一样长大了；吃饭时宝宝要看电脑，看手机，哎呀，反正就看吃饭这一会儿，时间不长，没关系的……于是，这个也没关系，那个也没关系，最终让宝宝养成了不良的饮食习惯。等宝宝长大了，当初说「没关系」的家长又纷纷头疼起来，觉得宝宝越来越难带。开始找我：「翁老师，您看这个问题怎么解决……」

宝宝来到世上是一张白纸。无论是好习惯还是坏习惯，都是家长培养出来的。家长的培养，是宝宝能否建立良好饮食习惯的根源。从宝宝的第一口辅食开始，帮助他建立起好的饮食习惯，才更为重要。

加载中…

在宝宝进食前，要先为他建立一个仪式感。「宝宝，我们今天要吃好吃的了。走，我们先去洗手！」虽然几个月大的宝宝还不明白你说这些话的意思，但慢慢他会习以为常，建立起饭前洗手的好习惯。宝宝通过大人的行为语气，对吃饭有了心理准备。不要上来什么都不说，就把宝宝放到餐椅里。

宝宝吃辅食要遵循定时定点的原则，即时间固定，位置固定。如果宝宝每天早上 7 点吃奶，2.5~3 个小时之后吃辅食，那么以后每天都要按照这个规律吃辅食。即便是出去玩，也要在该进食的时间添加辅食。位置固定的意思是，宝宝只要在家里，除了吃奶或喝水，其他进食都要在餐椅上完成，哪怕是一小份水果或一小块饼干。循序渐进，帮助宝宝建立定时定点进餐的好习惯。

一定不要因为觉得麻烦，今天抱着喂几勺，明天在地垫上给一口。也许你觉得一次两次无所谓，但你传递给宝宝的信号是，你允许他在任何时间，任何地点吃饭。以后你再要求宝宝按你的时间要求，规规矩矩地坐在餐椅里吃饭，宝宝就会觉得奇怪，你明明可以在任何一个地方给我吃的，还不耽误我玩，那我为什么要被困在餐椅上？

当宝宝坐进餐椅后，一定要系好安全带。大多数宝宝第一次吃辅食时，都是以 45~60 度角进餐。这样的角度宝宝会比较稳定，通常都不会掉下来，所以很多家长这时会忽略给宝宝系安全带。但当宝宝长大了，座椅调整到 90 度角，腿部手部肌肉力量增强，可以自如地站立起来时，懂得抗争了，再想给宝宝系上安全带，就很难了。我身边就有家长跟我说：「哎呀，我宝宝死活不系安全带，怎么都不系。」如果你从第一次把宝宝放到餐椅上就系好安全带，那么孩子长大一些后，你不给他系，他自己都会系上。但是你有几次不给他系安全带，宝宝就会反复。他会认为，既然你上次可以不给我系，为什么这次一定要绑着我？这就是宝宝。

下一步，系上围嘴，准备开始吃饭。喂饭时，你要坐在宝宝的正对面。如果你坐在宝宝的侧面，宝宝要扭着身体才能够吃到辅食。面对宝宝，宝宝能看到你的动作和表情。同时用勺子的前端喂食，而非侧面，因为侧面的边缘长，食物更容易从嘴角流出。

小宝宝最初吃辅食的时候，小舌头还在学习运送食物，有时食物可能会沿着宝宝的嘴角往下淌，这都是正常的，擦干净就好。通常一两个星期后，宝宝就可以吃得很好了。不用担心，也不要找捷径去跳过这个阶段。有的家长怕食物流到外面，用勺子压着宝宝的舌头，往咽部送食物，这样做会影响宝宝舌头的学习。

在宝宝吃饭的过程中，家长要尊重宝宝的意见，不要过多说话，不要逼宝宝吃饭，要营造愉快的就餐氛围，吃就吃，不吃就不吃，顺其自然。对宝宝来讲，吃饭不仅是吃食物、摄入营养，更多的是秩序的建立、专注力的培养。

以上就是帮助宝宝建立良好饮食习惯的方法。如果你的宝宝已经出现了各种饮食习惯方面的问题，下面我讲一下如何帮他改掉坏习惯。

有一个宝宝 16 个月的时候，已经可以独立吃饭吃得很好。但是有一天，这个宝宝吃饭吃到一半，不想吃了。这时，爸爸就把餐桌上摆放的向日葵花拿过来给他，并在旁边接着喂宝宝，直到把饭吃完。爸爸很是洋洋得意，说：「你看，我让宝宝把饭吃完了吧。」但是，从此以后，这个宝宝每次吃饭吃到一半，就会指桌子上的花，要你拿给他。我去他家的时候，爸爸迫不及待地问我，怎么能把宝宝边吃边玩的习惯给改过来？

我就告诉爸爸，「您心态要放平，要能承受住宝宝三天不好好吃饭，哭哭闹闹。」如果宝宝吃饭吃到一半再要向日葵的时候，你要态度温和坚定，告诉他：「宝宝，我们要吃饭就吃饭，不吃饭，我们就离开餐椅。」第一天，宝宝吃到一半要玩儿，就下去玩了。如此两天半之后，这个爸爸给我打电话，跟我说：「翁老师，宝宝吃饭的时候不再玩了，向日葵花就摆在那里也不要了。」宝宝逐渐明白一顿饭只吃一半，他会觉得饿。他发现吃饭是他自己的需求，而不是家长强迫他要做的事。

对于宝宝已经形成的问题，改起来是很困难的，如果你不够坚定，宝宝的坏习惯也改不了。我指导宝宝就餐时的要求是餐桌上除了餐具不放任何东西。不放玩具、不讲故事、不看电视。更不可以一边走一边喂饭，不仅吃不好，还很危险。

除此之外，如果宝宝有爱吃零食或挑食的毛病，你和家人要先改掉吃零食的习惯，更不要没事儿就给宝宝嘴里塞一点儿吃的。把你家的零食都请出去。钱在你自己的钱包里，不买就可以了。

对于挑食的问题，很多都是因为最初你觉得宝宝的辅食没有味道，开始给宝宝有知有味的食物，提升了宝宝口味敏感度，或者家里长辈有给宝宝舔筷子头的坏习惯而造成的。宝宝在品尝了大人的食物后发现「原来你们的饭这么好吃，我的饭那么没滋没味的。」 

对于宝宝来说，饭菜香不香是其次，原汁原味最重要。在小宝宝时，如果你为他加了某一种青菜，宝宝不爱吃，不吃或少吃都没关系。下顿还给他，5 - 10 次之后，通常宝宝就可以接受这种食物了，是很好培养的。如果宝宝实在不吃，也不要硬塞，免得宝宝出现逆反心理。

如果你家的宝宝出现了一些饮食习惯的问题，那么通过这节课相信已经寻找到了一些解决办法。同时，我更希望通过这节课的讲解，能够让你重视宝宝良好饮食习惯的培养，不要因为自己或家人一时的不在意，而出现令人头疼的问题。以后再改，不如防患于未然。

重点笔记：

宝宝来到世上是一张白纸。好习惯，是家长培养出来的。坏习惯，也是家长培养出来的。家长的培养，是宝宝能否建立良好饮食习惯的根源。

在宝宝进食前，为他树立一个仪式感。在喂食时，要按照定时定点的原则，即时间固定，位置固定。并系好安全带。喂饭时，系上围嘴，家长要坐在宝宝的正对面，面朝宝宝。让宝宝在愉快的环境下就餐。

对宝宝来讲，吃饭不仅是摄入营养，更多的是秩序的建立、专注力的培养。

想要改掉宝宝的饮食坏习惯，家长要放平心态，接受宝宝的哭闹以及不好好吃饭，并以温和而坚定的态度帮助宝宝。

对于爱吃零食的宝宝，家长要以身作则，并把家里的零食都请出去。

对于小宝宝来说，饭菜香不香是其次，原汁原味最重要。

如果宝宝挑食，不接受某一种食材，经过 5~10 次的尝试，宝宝通常就可以接受了。