8掌控情绪：如何与情绪做朋友

掌控情绪：如何与情绪做朋友

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绝大多数朋友在生活中，或多或少都遭遇过负面情绪的烦扰。

在工作中犯了错误、跟朋友闹了矛盾……我们有时会在脑海中把这件事无限放大，不断想象最坏的结果，导致心情低落，什么事情都做不好。遭遇一个新问题，接到一个新任务，第一反应总是下意识地自我怀疑和否定，问自己：我能行吗？我会不会把事情搞砸？从而一直紧绷着神经，遇到一点挫折就泄气。即将迎来一个重要的事件，比如在众人面前演说，随着时间临近，焦虑感与日俱增，脑海中总是盘旋着种种担忧和杂念，吃不香、睡不好……

这些负面情绪无孔不入，在我们需要专注和行动时，顽固地钻进脑海，盘旋在思绪中，跟理性争夺掌控权，蚕食我们的注意力，让我们心烦意乱，难以行动。如果任由这些负面情绪滋长、蔓延、壮大，它就会逐渐吞噬我们的幸福感，让我们一直活在担忧、恐惧和焦虑之中。

那么，如何理解情绪，又如何更好地与情绪相处呢？这一章，我会带你细细探究情绪的奥秘，与你分享如何更好地理解情绪，掌控情绪。

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编辑于 2022-10-10 15:12 · 禁止转载

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