9口臭、口腔溃疡该怎么办？

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口臭、口腔溃疡该怎么办？

肠道健康管理：掌握调理肠道的方法

今天来讲讲经常口臭、口腔溃疡该怎么办。

很多人有口臭，尤其是早上很明显，就是刷牙了，也仍然有异味；还有些人经常发生口腔溃疡，每次一发生就是 7-10 天，这期间不敢吃东西，甚至不敢喝水。

口臭和口腔溃疡都让人很烦恼，该怎么办呢？

我们先看看口臭和口腔溃疡是怎么发生的，然后才能有的放矢地去解决。

首先来看看口腔的结构基础。

口腔是一种半开放式的结构，当我们开口吃饭或者说话时是开放的，氧气可以自由进入口腔；当我们闭口的时候或者睡觉的时候就是关闭的，氧气被消耗，浓度就会逐渐降低。这种特殊的结构会让口腔处于氧气含量的频繁波动之中。

这种氧气的波动对口腔菌群有巨大的影响。细菌的数量随着口腔内食物的数量、氧气的浓度高低、以及是否及时刷牙等因素每天都发生着周期性的变化。

现在已知口腔内的细菌种类非常多，已经鉴定出来的口腔菌群就有 750 多种，主要微生物包括链球菌属，梭杆菌属，韦荣球菌属，奈瑟球菌属以及真菌等等。细菌，既有需氧菌，也有厌氧菌。当氧气浓度高的时候，需氧菌可以很快生长；当氧气浓度低的时候，厌氧菌就会生长起来，这时候需氧菌会被抑制。

正常的口腔内，其细菌数量非常巨大，大多数细菌会附着于牙齿表面和口腔黏膜上。附着在牙齿表面的细菌会形成牙菌斑，又称牙垢。牙菌斑由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞和细菌构成。牙菌斑中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌和一些厌氧菌等，靠着细菌表面的多糖膜来黏附到牙齿表面。

牙菌斑堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝，于是厌氧菌开始生长起来。在此处通过无氧酵解产生的酸不能及时被唾液冲走，因此会腐蚀珐琅质中的矿物成分，进一步造成龋齿。

那么，为什么早上起来口腔内比较臭？

当进食碳水食物、甜食、以及一些肉类食物时，口腔内有较多的食物残渣，很容易成为细菌的粮食，容易引起口腔微生物发酵。闭嘴睡觉，口腔内氧气浓度很低。

这个时候碳水化合物会以无氧酵解的方式来利用和获得能量，产生乳酸等酸性代谢产物。同时蛋白质利用不完全，会产生许多含有氨等的不完全分解产物，成为酸臭味的主要来源。

所以，口臭主要跟两个因素有关，一是口腔细菌的种类，二是食物成分。

口腔溃疡是怎么回事呢？

在定义上，口腔溃疡是黏膜上皮的完整性发生持续性的缺损或破坏，其表层发生坏死脱落，形成凹陷，这就是溃疡。从外面看就是一个溃破面，溃疡的表面经常是白色的。

如果破损面比较深，有可能会达到神经末梢处，造成神经末梢暴露。此时，黏膜下的神经末梢暴露，容易受到刺激，产生疼痛。

这就构成了溃疡的四个特征：红、黄、凹、痛。溃疡的周边有一圈充血的红晕带；表面覆盖着黄白色的假膜；溃疡凹陷；痛就不用说了。

如果口腔溃疡是频繁发生的，也叫复发性阿弗他溃疡。

关于溃疡的发生原因，现在还不太明确。跟多个因素有关系，比如如果不小心咬到了口腔黏膜，就很容易发生溃疡。相信大家有很多人都有这样的经历，我自己以前也经常发生溃疡。

比较搞笑的是，如果有一段时间没有溃疡，然后有一天我突然想到这事，就会很开心的想：这段时间没有溃疡了，真好。但是往往在这样想的 1-2 天内，新溃疡就起来了。屡试不爽，让我一直挺纳闷的，也不知道是什么道理。

通常，口腔溃疡是自限性的。也就是说就算不处理，过几天自己也就好了。但是这个过程是非常痛苦的。吃饭、喝水、甚至说话都会口腔疼痛。所以此时，大家都很希望有一个能够尽快见效的方法。

对口臭的调理需要注意以下几个方面：

（1）改善饮食，不吃甜食，少吃碳水化合物，尤其是米饭面食；

（2）饭后及时漱口刷牙，注意口腔卫生;

（3）需要改善口腔的菌群比例。

对于口腔溃疡，我有一个比较好的小妙招：也就是用粉末状益生菌和 MCT 油（中链脂肪酸油或者椰子油）漱口。

口腔溃疡建议方案：

（1）漱口干净，然后椰子油或 MCT 油口腔含服，尽量维持长时间（但是一般人只能维持 3-5 分钟），记得用舌头多搅动，然后把油吐出来，一定不要咽下。一天可以 2-3 次；

（2）益生菌粉末倒在小碗里，用舌头舔粉末到长有溃疡的部位，一天可以多次，益生菌可以吞咽到体内。

此方法经多人尝试，效果非常理想。

前面说的这些方法都是简单的对症治疗的方法，属于「头痛医头，脚痛医脚」。但是口臭、口腔溃疡可能只是冰山的一角，是浮出水面能够被被注意到的一点，实际上代表的就是肠道菌群失调和由此引发的其它健康问题。比如，我就发现有多个复发性流产病人都有肠道菌群失调和口臭问题。

口臭、口腔溃疡本身并不是很大的问题。毕竟，口臭通常自己闻不到味道，口腔溃疡虽然疼一些，但是它是一个自限性疾病，过几天就自己康复了。看起来问题不大，但是它是一个指标：代表着肠道菌群有问题。而且不好的口腔细菌会跟着食物一起，进入到肠道内，最后存活下来的细菌会影响整体的身体健康状况的。

所以想要彻底解决这些问题，必须进行肠道调理，这样才能治本。

调理肠道对改善口腔溃疡有很大帮助。比如我，现在的我经过调理以后，很少有溃疡了，除非是有的时候不小心自己咬到自己，就会有。但是一旦有这种情况，我就会尽快用益生菌口腔含服，加上中链脂肪酸油漱口，通常会很快康复。

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编辑于 2022-04-15 19:00 · 禁止转载

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