9契可尼效应：为什么你付出的越多 TA 越不懂珍惜？

契可尼效应：为什么你付出的越多 TA 越不懂珍惜？

陶思璇的心理成长指南：重建内心力量

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前几天，一位学员向我倾诉了一件事。她是位职场女性，结婚十年，有两个孩子，通过和老公一起努力，他们在一线城市买了房买了车，过上了安稳的生活。这也让她很满足，可这一切美好却因为老公的一场同学聚会被打破了。

去年老公在一次同学聚会上，邂逅了自己多年不见的初恋。那天聚会结束后，老公回到家就像变了个人一样，经常一个人发呆，要不就抱着手机傻笑。我的这位学员知道真相后很生气，但她老公说，一切都过去了，他不会做对不起妻子和孩子的事。

她以为老公说到就能做到，没想到前段时间她发现，老公仍然跟初恋在联系。为此她跟老公大吵了一架。她问我：「陶老师，你说，初恋真有那么大魔力吗？」

初恋对于每个人来说，可能都是最美好的回忆。尤其是未能走到最后的初恋，更是叫人难以忘怀。哪怕是过去了很多年，我们仍然会清晰地记得曾经的点点滴滴，心中也永远留着最初的悸动。

为什么会这样呢？其实，这种普遍的情怀主要跟一个心理学效应有关，它就是我这节课要跟你们分享的蔡格尼克记忆效应，也叫契可尼效应。

接下来我们先来了解一下，什么是契可尼效应？

（一）什么是「契可尼效应」？

在 20 世纪 20 年代时，德国一位名叫蔡格尼克的心理学家做了一项记忆实验，她找来一些人，让他们都去做 20 项指定的任务。当测试者在完成前十项任务时，她给了他们充足的时间，确保他们全部完成；而当测试者着手开始后面十项任务时，她就派人有意施加干扰和阻拦。

实验结束后，她发现，测试者对后面十项没顺利完成的任务记忆更加深刻，而对前面已完成的十项任务却没有那么深的记忆。

这一现象就是我今天要跟你们分享的契可尼效应。简单理解起来就是，你很容易忘却那些圆满完成的事，而对那些中途终止的、未完成的、未达到目标的事总是记忆犹新或耿耿于怀。

这种现象在生活中十分常见，比如：

你正在打游戏，打得正起劲儿时突然停电了，电脑直接关机了。这时你一定非常生气，有时甚至气得拍桌子摔键盘。

再比如，你在商场里看上一件衣服，但价格有些贵，你当时没买。回到家后，你会仍旧对这件衣服念念不忘，总觉得不能买下是件遗憾的事。

不就是一个游戏、一件衣服嘛，至于让你这么心心念念、难以放下吗？

那我告诉你，在契可尼效应的影响下，你就会对那些未完成、得不到的事物产生莫名的情感。这也就很容易解释，为什么一些人会对那些得不到的人和没有结果的初恋难以忘怀，其实并不见得是因为初恋客观上多么好、多么完美，只是因为对方在他心中是未完成的事，所以才会对初恋记忆深刻，就像那句话说的：得不到的永远是最好的。

（二）契可尼效应对我们的生活的影响

从心理学角度来说，大部分人都有一种认知上的闭合需求，当你身处一个不太确定的状况下时，就会希望自己能获得一个明确的答案，因为明确会让人舒服和安心。相反，那些未完成的事总让人感觉是种折磨，这种折磨就会时刻让你惦记着，踏实不下来。这时，不同的人就会表现出不同的应对方式，并且在这些应对方式中，还容易出现两种极端现象：一种就是逃避、拖拉，完不成就完不成吧，我不管他了，爱咋咋地；还有一种就是一定要想方设法完成，哪怕明知这件事不可能很快完成，也必须强迫自己去做，否则就会吃不好饭、睡不着觉。

第一种情况在我们身边很常见，可能我们自己就身处其中。比方说：

你明明手里有很多工作要做，但当你打开电脑后，并不能快速进入工作状态，而是会玩玩手机、喝点水、跟同事聊几句，再发会儿呆……为什么会这样呢？难道你不想快点完成工作吗？

不是的，其实你心里一直惦记着自己那些没完成的工作，可你又想去做其他的事，此时打开电脑就能很好地缓解你的焦虑，让你维持一种表面上的平衡状态，其实你内心是想逃避工作，或者说你完成这些工作的驱动力不足，所以做事也容易半途而废，不能很好地完成。

第二种情况与上一种情况完全相反，就是我必须要完成这件事，而且是立刻、马上。如果不能快速完成，我就接受不了。这种情况在我们身边也有，比如说：

某些公司的老板为了公司发展更快，就会强迫所有员工每天必须加班到几点。如果你不加班，下班就走了，那他就会开除你。这种人就很偏执，他的表现其实就是走入了契可尼效应的一个极端，有时为了达到自己目的，甚至不顾任何人的感受。

所以我们经常会在网络或电视上看到，某个人为了要和自己喜欢的人在一起，对对方死缠烂打。如果仍然达不到目的，就以死相威胁。是他真的喜欢对方吗？并不见得，这其实就是契可尼效应在作祟，如果他不能达到自己的目的，就会寝食难安，必须想办法完成或实现才行。哪怕是得到了对方，再把对方抛弃，他内心也觉得满足了。

一般来说，契可尼效应在男性身上更容易出现，这可能与男女在情感中的行为和角色有关。与女性相比较，在一段经历或感情中，看起来相对理性的男性因为自尊心和征服欲的影响，更加容易陷入契可尼效应中；而女性比较感性，多数时会比男性付出更多的情感。换句话说，女性在感情中付出的沉没成本更大，可一旦感情结束时，女性却更容易彻底从中走出来。

（三）如何处理人生中的那些未完成的心愿？

张爱玲在小说《红玫瑰和白玫瑰》中写过这样一段话：「也许每一个男子全都有过这样的两个女人，至少两个。娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上粘的一粒饭黏子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。」

几米在漫画中也曾经描述过这样的画面：「摘不到的星星总是最亮的，溜掉的小鱼是最漂亮的，错过的电影是最好看的，而错过的情人是最懂自己的。」

为什么会这样呢？就是因为所有得不到的、「未完成」的，都会让人念念不忘，倍感珍惜。人对完整的执念是一种本能，就像你看到一个有缺口的图形时，就会条件反射地想要补全它，这种动机跟我前面讲的人的认知闭合需求是一致的。因此，当人得到或拥有一个完整的东西或人时，他就很难再看到她的价值、她的好了。

但是，像我在开头处提到的那位学员，如果老公对初恋旧情复燃，该怎样面对呢？或者说，在感情当中，我们能不能适当运用一下契可尼效应，促进彼此间关系的发展和维护呢？

这一点是可以做到的，对此我的建议是：

1.在感情中要懂得以退为进

如果你看过《后宫甄嬛传》的话，应该记得其中甄嬛失而复宠的情节。为了生存，甄嬛不得不重新讨好皇上。但当她再次获得盛宠后，并不急着接受皇上，而是多次将见她心切的皇上拒之门外。甄嬛这样做，就是因为她看透了男人的心，得不到的才是最好的。

所以我提醒各位女性朋友，在感情和婚姻中要懂得以退为进。比如发现老公跟初恋联系时，你越是阻止，或试图加倍地对老公的好，让老公主动切断与初恋的联系，往往都会适得其反。不是那么一句话么：得不到永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。你越是这样，对方就觉得你碍了他的好事，就越对初恋难以割舍。在感情中，执念太深、抓得太紧，都是无益的。

所以，我当时给那位学员的建议是，深入地与老公谈一次，把自己对这个家的珍惜之情表达出来，如果老公就此止步，自然皆大欢喜；如果老公仍然与初恋藕断丝连，那不放先冷老公一段时间，把心思放在自己的工作和孩子身上。如果老公仍然执迷不悟，那离开也不见得是坏事。毕竟，我们能留住的都是对自己有意之人，实在留不住的，放低自己去乞求，只会让对方更加看不起你。

2.不管在任何关系当中，都不要不求回报地一味付出

你可能经常听到、看到，甚至亲身经历过，在感情和婚姻中不断付出的女人，往往很容易被男人忽略；反倒是那些什么都不做的人，更让男人忘怀。因为在男人眼中，那些在感情或婚姻中不断付出的女人已被完全被自己征服了，当男人的征服欲被满足后，他也就是失去了继续对你好的驱动力，所以也会对你越来越不珍惜。相反，那个没有满足他征服欲的人，才会仍然对男人有挑战性，他才更愿意去付出、去试图征服。

这就提醒女性朋友们，在感情或婚姻中，尽量不要不求回报地付出，不要让男人觉得他已经拿住你了，这样你不但自己很累，男人也会对你越来越不上心。聪明的女性在感情中会多留一些空间给自己，适当地保持神秘感，给男人一种若即若离的感觉，这样他才会对你一直保持兴趣。而在婚姻中，你可以时不时与对方分开一下，比如跟闺蜜出去旅行几天，带着孩子回娘家住几天，回来后都能让夫妻感情更和谐，这也是契可尼效应的作用。

最后我想说，在这个世界上，真正珍贵的东西从来都不是什么得不到和已失去的，而是珍惜现在能把握的幸福，还将旧时意，怜取眼前人，才是真正有意义的事。

结语

这节课我们讲了契可尼效应，它来源于一项心理学记忆实验，意思是说：人们对已处理完、已有结果的事情极易忘记，而对于那些中途被打断的、没有完成的、没有达到目的的事情总会格外记忆犹新。契可尼效应对我们每个人都或多或少地产生影响，很多男人对初恋念念不忘，就是契可尼效应在作祟。

要处理好契可尼效应带来的麻烦，你就要学会珍惜眼前的生活，不要过分执念于那些未竟的事。在感情或婚姻生活中，要学会多爱自己，把握好与对方间的距离和分寸，不要一味地未对方付出而失去了自我。这样，两人之间的感情才能浓淡相宜，长长久久。

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