10食补胶原蛋白，别忘了维生素 C

食补胶原蛋白，别忘了维生素 C

吃出好体质：笨蛋，问题都出在营养里！

胶原蛋白合成过程中除了需要氨基酸之外，还需要一个重要的合成原料——维生素 C。它在胶原组织形成过程中主要起到稳定胶原蛋白的作用。

维生素 C 又被称为抗坏血酸，它是维生素家族中第一个被人类发现的。

2000 多年前，古罗马帝国的军队渡过突尼斯海峡，远征非洲。士兵们长途跋涉，吃不到水果和蔬菜，大批大批地病倒。15—16 世纪，欧洲远洋商船、军舰上的海员们由于长期吃不上水果，也纷纷倒下，大批船员死亡。当时人们患病的主要症状为脸色暗黑、牙龈出血、皮下瘀血、两腿肿胀、关节疼痛、双脚麻木不能行走，给人的整体印象类似于七窍流血，几乎能出血的地方都出了，因此医生将此病命名为「坏血病」，很多人都因此丧生。

18 世纪中叶，坏血病的灾难更加疯狂地席卷整个欧洲大陆，英法等国航海业因此处于瘫痪状态。

直到 18 世纪末，一个叫伦达的英国医生发现，给病情严重的患者每天吃一只柠檬，这些人竟像吃了「仙丹」一样迅速好转，半个月全都恢复了健康。

1924 年，英国科学家齐佛从柠檬汁中提取到一种白色晶体，即维生素 C，人们终于知道了维生素 C 是治疗坏血病的功臣，因此维生素 C 有了另一个名字——抗坏血酸。

如果一个人仅吃蛋白质类食物，不吃水果、蔬菜，或者蔬菜在加工过程中熬煮的时间过长，维生素 C 遭到破坏，就会影响胶原蛋白的合成。当胶原蛋白不足时，毛细血管内皮细胞裂隙增大，血细胞经这些裂隙渗出明显增加。毛细血管的脆性也会增加，就会出现皮下出血，牙龈肿胀与出血，牙齿松动、脱落，骨骼发育不良等症状。

一些糖尿病患者正是由于听信一些不科学的传言，不敢吃水果，结果吃一点儿阿司匹林就出现出血征象，被认为是阿司匹林不耐受，实际上很有可能是缺乏生命的基本元素——维生素 C。

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发布于 2020-09-15 14:12 · 禁止转载

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夏萌

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