11 2.5 价值管理：如何提升工作中的自我价值

2.5 价值管理：如何提升工作中的自我价值

可塑的我：自我发展心理学的 35 堂必修课

很多时候，那些内心没有自我的人，其实往往有很优秀的背景和经历，都能将很多事情做得很完美，只是这些事情并不能带给他们存在感，所以他们才会在很多的时候不知道自己喜欢什么，觉得活着很没有意义。

能否从正在做的事情里找到自己的存在感，对心理健康是非常重要的。

存在感首先表现为一个人能确认自己的存在。有时候人们觉得自己没有存在感，或者存在感低，指的就是没有人在意自己，甚至有时自己都会不自觉地忽视自己。从心理学的层面来讲，一个人之所以能确认自己的存在，是因为能确认自己可以被其他人感知，并且可以感受别人的反应，看到别人的眼里有自己。这种存在感的确认方式来自于生命早期。照顾孩子的人能确认孩子的需求和感受并给予回应，于是孩子就能确认自己和他人的存在。如果孩子大喊大叫都没有人理，或者表达的任何感受都被说是错的，久而久之就会产生自我怀疑、自我压抑。更有甚者，就会变得唯唯诺诺，没有自我。

当一个人能确认自己的存在，就能感到自己拥有力量感，也就是感到自己可以推动一些事情，可以通过与周围那些会回应自己的人协作完成一些任务。这就是上文提及的「我能做什么，我能做多少」的心理发展阶段。在能够认知并且使用自己拥有的能力做事情后，就会慢慢看到自己做的事情对周围世界的影响以及周围世界的反馈，人们会因此感到自己的存在。这就是存在感。

存在感和意义感是所有人都渴望获得的，对心理和精神而言是极其重要的养分。缺少二者，心理就会饥饿。人总是希望能在世界上留下更多的痕迹。

人是追求意义的生物，而意义是对自己做的事情的理解。这种理解包含三方面的含义。

第一方面，是否对所做的事情有深刻的理解，是否思考过自己做这件事情的目的。比如，对于需要长期重复的事情，是把它当作最终结果，还是一个达到目标的过程；是在穷忙，还是在有意识地做准备。

第二方面，这种理解和这个目的是否能带来正向的价值感。

第三方面，这种理解和这个目的是否能使人产生一种自己从属于某一个大于自身的事物的感觉。

当体会到存在的意义时，人们才会感到自己的存在是有价值的。因此，要不断尝试觉察工作中的真实感受。

这份工作是让你更加肯定自己，对自己的感觉更好，还是让你觉得被掏空了？你对这份工作的意义有着深刻的理解，还是觉得目前的工作毫无意义，甚至和你的价值观相违背？工作中的哪些部分是即使没有报酬你也愿意做的？

这些即使没有报酬你也愿意做的部分，就是可以为你带来存在感和意义的部分，就是超出物质报酬的部分。这也就是很多人会在很多不产生经济收益的事情上投入业余时间的原因。经济收益不是生活的全部，当做的事情有意义的时候，人才有可能感受自己的存在，觉察自己生命的意义。这才是工作的真正的意义。

如果工作不能带来存在感和价值感，不能在物质和精神层面都带来滋养，这份工作就会掏空人们的内在，让人们陷入枯竭、疑惑、失望，长此以往，人们连自己的精神补给都难以为继，更不要说繁衍和延续了。

通过对存在感和价值感的分析，可以用四分法把目前的工作分为以下四种。

第一种，这份工作能带来存在感，但是无法让人感到有意义。

第二种，这份工作很有意义，但是工作的过程无法让人感受自己的存在。

第三种，这份工作既没有带来存在感，更没让人感到有任何意义。

第四种，这份工作既带来存在感，也让人生更有意义。

对号入座，你目前的工作属于这四种里的哪一种？你觉得你有些什么力所能及的事情能帮助你把工作时间和业余时间结合起来，让你慢慢找到存在感和意义感？

存在感是一种充实的感觉，一种「我很有力量」的感觉。看到自己对周围的人和世界产生的影响，看到周围的人和世界的正向反馈，会让人逐渐稳固自己的存在感，并且进一步感受自己的力量。在这一基础上，如果对自己从事的事情有进一步的理解，并且看到其背后更宏大的目标，就会产生意义感。

比如，一个人如果只是每天在流水线上做着重复的工作，其心智就容易日渐麻木，但是如果他从事这份工作是为了更宏大的目标，就会产生意义感，这份工作对他而言就不再只是日常重复劳动。

意义感让人们体会到自己做的事情超出了日常琐事的范畴，从而在精神上给予人们外在的滋养。

中国有一句古话，「授人以鱼，不如授之以渔」，意思就是给别人鱼肉吃，不如教别人怎么捕鱼。希望本章的内容使大家的逻辑升级产生一些想法和观念上面的转变，让你逐渐重新找到工作和业余生活的本质，让其服务于自己，让自己的人生更有存在感和意义。

很多时候人们并不一定能过找到一个完全符合个人生存意义的工作，没有关系，只要能找到可以带来意义感的其他事情即可。

其实除了工作，还有很多业余时间，在这些时间里能否找到一个给自己满足感又有意义的事情，对心理健康是非常重要的。

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编辑于 2021-11-15 13:37 · 禁止转载

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