11避免过度用嗓，找准你的发音支点

避免过度用嗓，找准你的发音支点

好声音修炼手册：练就一口标准动听的普通话

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通过前面的课程，我们已经对气息训练有了一些基本的了解，对于胸腹联合呼吸法也有了一些认识，但在实际的运用过程中，小伙伴们可能就会发现，自己的气息状态并不稳定，有时候能够找到那种气息通畅、甚至可以控制的感觉，有时候就没有了，甚至嗓子也跟着不舒服起来。

出现这种问题，其实就是发音的位置需要调整，今天我就跟大家一起来说说如何校准咱们的发音支点。

在正式讲解之前，我得再次跟大家强调，如果您用声科学，您应该会感觉到声音是往下铺的。一定要有意识地让气息下沉，只有气息下沉，才能让您的呼吸更从容，才能避免对声带的误用。

咱们平时说话都是用嘴巴说话，声音也是从嘴巴发出，但刻意强调气息的时候我就要让大家有一个新的认识，认识到声音不是从嘴巴里发出，从哪里发出呢？

大家现在可以咳嗽一下，感觉胸口的位置是不是有振动，好，大家用手摸着胸口，要感觉声音是从这个地方发出来的。

现在大家说：「早上好。」

非常好，不要刻意压低嗓子，声带永远要保持放松的状态，但气息要下沉。

好，咱们再来一遍：「小伙伴们，早上好。」

是不是就感觉声音比较有力量感，也更饱满了。

如果按照平时说话的感觉，这句话就是这样说了：「小伙伴们，早上好。」

声音也比较小，显得很随意，但是，用上气息，这种仪式感、力量感就全出来了。所以大家平时训练以及讲话的时候，一定要刻意让气息下沉、声音从胸口这发出，实在找不到位置就咳嗽一下，感觉嘴巴就在这里。

其实我们练习气息的控制、找到意念当中声音的支点，都是可以最大限度减少对声带的损耗，因为声带就是非常薄的小薄片，实在无法承担太大的负担，否则就会用各种方式来惩戒我们。希望小伙伴们可以好好爱惜您的声带。

其实除了采用科学的发声方法之外，还有一些注意事项：

第一，好好休息是对声带最好的保护；

第二，良好的饮食习惯非常重要，刺激的食物一定要审慎选择，尤其需要大量说话的时候。

第三，长时间讲话后，不要喝冷水或冰激凌，刺激太大。

对于女老师、女培训师以及所有靠大量说话来工作的小伙伴们来说，别老拿着喉宝当必需品，一来，保健品也是药品，是药三分毒；二来如果自己方法不得当，喉宝只是让你暂时感觉到舒服而已。

第四，还有好多小伙伴，在工作中为了追求成熟的声音，刻意压低声带去讲话，时间长了，声带必然会受到损伤的哦。

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