12如何调理「亚健康」？

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如何调理「亚健康」？

肠道健康管理：掌握调理肠道的方法

今天来讲讲什么是亚健康，以及如何调理亚健康。

亚健康，顾名思义，是一种介于健康和疾病之间的身体状态。

它还没有到疾病那样的严重程度，但是身体又的的确确有一些症状，有让人不舒服的地方，常见的症状包括疲倦、嗜睡、虚弱、无力、注意力不集中、头晕、头痛、耳鸣、食欲不振、失眠、烧心、便秘、胸闷、气短、免疫力低下、容易感冒、腹痛、腹胀等一种或者多种症状。

经常遇到这样的人，似乎身体许多部位都出现了问题，迫切需要去医院治疗。但是到了医院，在做了全面彻底的检查之后，居然没有找到任何器质性改变能够解释上述身体症状，看起来一切正常。病人会一脸懵，也不知道问题出在哪里。

实际上这就是亚健康状态。

有人说这是现代文明病，其实这是一个很有讽刺意味的名字。以前很少听人说过有这种病，但是最近几十年来呈现逐渐增多的趋势。因为没有病理性的改变，连医学教科书里也很少有涉及。

至于为什么出现亚健康问题？

现在还没有形成共识。病因还在探讨中，但是现在又发现亚健康有年轻化的趋势，而且不仅仅出现在中年人身上，在年轻人身上也越来越多。

有一个香港的心理学专业机构所做的调查显示，有高达 30% 的香港白领人士处于亚健康状态。

目前，主流的医学界对亚健康还一脸茫然，到底是什么原因导致的大家争论不休，甚至有医生干脆就否认它的存在。这种观点属于不负责任的那种：毕竟「冰冻三尺，非一日之寒」，在严重的疾病症状出现以前，人体一定有过很多的预兆，不可能是没有任何过度的直接从健康状态一下子跳到疾病状态。

目前可以明确的一点是，亚健康状态与不良生活方式密切相关，如不良饮食习惯、缺乏运动锻炼、熬夜、吸烟、酗酒、心理压力-工作压力过大、环境污染等等。

为了让大家更好的理解亚健康，我这里把亚健康常见的 12 种表现的定义标准列出来：

1.疲劳：怎么样算疲劳呢？亚健康对疲劳的定义是：经常感觉到疲惫，即使有充分的睡眠，第二天起床以后仍然有疲劳感；这样才算是疲劳。

2.无力：原因不明的全身乏力，比如说走几步就觉得身上没有力气；

3.失眠头昏：经常失眠、头昏、头痛，不能集中注意力，脑袋里雾蒙蒙的，思考问题不清晰；

4.皮肤不好：看上去脸色不好，脸色暗沉，新陈代谢减慢，肌肤的血液微循环缺乏活力。

5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，想不起接下来要做什么；

6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口，有时明明有饥饿感，但是就是不想吃东西；

7.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛、不定期的头痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；

8.抑郁：情绪经常难以控制地出现忧郁、低落、紧张；

9.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；

10.性冷淡：性欲降低、性功能减退，对夫妻生活完全不感兴趣；

11.抵抗力：变差，换季易感冒；

12.肠胃问题：很容易腹泻、便秘或腹痛。

实际上，具有这些问题的人，并不是这里列出来的所有问题他都有，而是具有其中的一条或者多条。我们可以认为这种问题是一种系统性的问题。 当一种系统性的病损发生在某个组织器官，就在该处表现出相应的症状来。

我个人对亚健康的真实发病原因做了很长时间的思考。根据我的观察，我认为亚健康应该与以下四个方面有密切关系，分别是：肠漏、消化不良、免疫反应、炎症，四个连续的阶段。

只所以把这些健康问题和亚健康挂钩，是因为我观察到，它们的发生有非常强烈的关联。我们可以合理的推断，亚健康的发生是这样的：当一个人有肠漏的时候，肠道上皮的完整性就出现了问题，这时候，免疫细胞就很容易暴露在抗原的视野里，这时因为消化不良所导致的抗原（尤其是蛋白质抗原）数量大量增加，就很容易让免疫系统处于激惹状态，然后激发免疫反应和炎症。它们因此释放的诸多免疫因子就会进入血液里，然后刺激人体产生多种多样的亚健康反应。

如果这种推测属实，那么只要针对这样的几个方面进行调理，就应该会产生效果。

实际上的效果，果然不出我们所料：有许多病人有类似健康问题，经过我们采取了针对肠漏、消化不良和减轻免疫反应以后，这些病人的类似症状明显减轻。

我们就观察到相当多的病人出现了疲劳改善、身体力量增强、免疫力提高、食欲变好、肠道变好、抑郁情绪明显改善、记忆力增强、睡眠改善等等变化，连性欲也都有明显改善。所以，这个改变是多方位的。

所以在这个调理过程中，我们逐渐意识到肠道在亚健康问题上的核心地位以及免疫系统在症状发生中的根本原因。

这个领域是一个崭新的领域，是其他医务人员还没有意识到的领域。而我们已经在先期调理上走在了大多数人的前面，我们已经在很多人身上验证了这个亚健康调理思路的正确性。

目前对亚健康的调理，主要是以下几个方面：

首先针对肠漏需要修复肠道上皮，这个过程中需要减少致炎食品的摄入，主要是不能吃导致食物不耐受的那些食物，同时用锌、硒、谷氨酰胺等补充剂，这个过程可以促进肠道上皮细胞之间的连接变得更加紧密；

其次，需要食醋来促进蛋白质的变性，然后用消化酶加强消化，要细嚼慢咽，这样会尽量把蛋白质变成没有抗原性的小分子。这是因为消化不良的蛋白质会作为抗原刺激肠道的免疫细胞产生免疫反应，会阻止肠道上皮的修复，所以必须尽量减少蛋白质所造成的对肠道的损害。这

个步骤很关键。如果身体状况需要多吃蛋白质，那么最好的来源就是酸奶。我们在后面的第 19 讲会专门来讲述酸奶对人体都有哪些好处。

再次是需要对肠道菌群进行调理，主要是用益生菌益生元来改善，同时好的食物也可以促进益生菌的定植。富含纤维素的蔬菜也同样会增加好细菌。富含抗氧化剂的水果会帮助抗炎和促进修复；

另外一个重要的地方我需要强调一下：食物一定要注意轮换！这样可以最大程度的减轻可能的免疫反应。

当然，这个调理策略还是比较粗略的，不同的人其调理方法会略有不同。因此需要一种个性化的调整。

只要严格按照我们的方法执行，相信大多数人都会有亚健康问题的改善。

亚健康这种状态介于健康和疾病之间，还是可以逆转的。所以，如果能够去除致病因素，亚健康就会变成正常人；但是若是不加以重视，则会演变成更加严重的疾病问题，这是就很难逆转了。

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编辑于 2022-04-15 19:05 · 禁止转载

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