13碳水化合物的消耗：提供能量

碳水化合物的消耗：提供能量

吃出好体质：笨蛋，问题都出在营养里！

碳水化合物、脂类和蛋白质都可以产生能量，但论其功绩，碳水化合物提供的能量当数第一。碳水化合物也称糖类，说白了基本上可以等同于我们的主食：米饭、面条、大饼、红薯、土豆等。主食吃多了可不是好事儿，并不会生成超多的能量，让你力大无穷，而是以化学能的形式储存起来，形式上却表现为多余的脂肪。

由于运动量迅速减少，而我们的饮食习惯没有改变，摄入能量多于消耗能量，造成能量的蓄积，于是肥胖者增多，患上了很多疾病。

对于能量平衡，我们可以从它的消耗想办法，多运动就可以减少库存。而对于如何优化摄入，就要看下面的内容了。

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发布于 2020-09-15 14:12 · 禁止转载

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碳水化合物的摄入：谷薯杂豆等粮食类主食

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吃出好体质：笨蛋，问题都出在营养里！

夏萌

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