14买买买就是爱自己？别被消费主义洗脑

买买买就是爱自己？别被消费主义洗脑

学会自我关怀：不迷茫不纠结，善待自己

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其实现代人常见的痛苦，除了自我物化、自我中心和自我折磨以外，还有很多很多，而我们的自我关怀也不会止步于此。接下来我们就聊一聊生活中的自我关怀，也就是除了各种各样的小练习以外，你还可以做点什么？以及，你又需要注意到什么。

当你开始尝试自我关怀，甚至真正开始对自我关怀感兴趣的时候，你需要注意，要更多地去关注过程，而不是把自我关怀当成一种任务和目标。但除此之外，自我关怀还有另一个常见的陷阱，就是通过购买和消费去达到所谓的「自我关怀」，而不是真正在自己身上投入关注和精力。

虽然自我关怀在国内仍然是一个相对新鲜的概念，但在西方它已经得到了人们的广泛接受，尤其在中产阶级和上流社会中，自我关怀已经成为了人们生活的一个相当自然的组成部分。社会经济条件优越的，就会考虑怎么让自己的生活质量本质上提高一些；社会经济条件不那么优越的，至少也会考虑自己辛苦了半天，如何犒劳自己一下。而随着大众的关注，商家显然也争先恐后地拥抱了这个概念。

「宠爱自己」「对自己好一点」……各种各样内容大同小异的商品和服务被打上了自我关怀的标签进行售卖，聪明的商家们企图用它们的产品替代一个人手把手的自我关怀――想要关心自己？那就花钱吧！买我们的产品，就等于善待自己。

这样做的结果就是，人们再度被物质定义和分割开来，好像有钱的人才能拥有好的自我关怀，而没钱的人就得不到，甚至不配拥有良好的自我关怀和美好的生活体验――人的生活体验被商品化，而人则被再度物化。

至少在自我关怀这件事上，这是完全错误的。自我关怀和它所能带来的积极体验，和个人的收入水平几乎可以说是毫无关系。我们前面所讲到的绝大多数练习，都不需要你花费什么额外开销去实施，有些方法甚至你站在那里就能做到了。

我不能说自我关怀里完全人人平等，但金钱和地位的作用在这里远没有其他领域影响力大。你不会因为地位第一点而落后几步，也不会因为存款多一点就能超强到哪里去，自己关怀多少就收获多少，这一点对谁都一样。谁也无法投机取巧，谁也替代不了，因为自己从来骗不了自己，这是一个只能真诚付出、踏实收获的领域。

事实上，我们有一个最基本的原则，就是只要在满足基本生存需要的基础上，自我关怀从本质上来说，是不应该必须通过其他物质消费才能完成的。也就是说，如果你感觉自己需要爬到什么位置以后才能自我关怀，需要获得什么商品之后才能自我关怀，甚至必须购买了什么服务才算自我关怀，那通常都是思路出现了问题。

你可能是掉进了某些商家的陷阱，也可能是在为自己难以自我关怀找借口，或者就是误解了自我关怀。自我关怀可能需要你花精力、花时间，但偏偏就不怎么需要你花钱。甚至更进一步，从提高个人积极体验的角度出发，你可能反而希望从一定程度上，简化你与物质金钱之间的关系。

在这里，我并不是要你重塑自己的三观，或者彻底改变你的消费习惯。但如果从自我关怀的角度出发，你可能确实可以考虑改变一些不良的消费习惯或者减少一些物质消费，以避免它们给你带来麻烦。不给自己增加不必要的压力和负担，这也算是一种自我关怀。并且，既然我们并不能脱离这个消费社会，也不能摆脱很多基本的物质需要，如何合理生活消费，也可以算作是财务或者环境自我关怀中的重要一环，以及你心理上自我关怀的有效补充。

在这里，我会提供你一些思路，你可以先尝试看看。

首先，减少借贷通常是个好主意，这个借贷指的不仅是房贷，也包括提前透支消费的信用卡及一些金融类 App。在除了刚性需求的消费以外，完全杜绝借贷是个非常非常好的习惯。也就是说，除非你必须买房，必须吃饭，必须开车，否则就不要靠借钱购买任何东西。借贷能把非刚性需求变成刚性需求，本来你不是必须购买一件东西，一旦借钱购买了它，你就必须还钱了。在未来的几个月里，你都必须为了它玩命赚钱，就好像不赚钱你自己就要玩完了一样――并且在一些民间借贷中，你真的可能就玩完了。所以，即使你没有太多条件进行额外的自我关怀，我也绝对建议你，至少减少这样的自己找罪受。

在这个思路上，更深入的方面就是关于时间和身体上的借贷，比如我们会借用本该工作学习的时间玩游戏，借用本该睡觉休息的时间工作学习……也因此，如果你玩了一整天游戏，或者熬了一整天夜之后，你会有一种极度沉重或不安的感觉，这其实无非也是大额借贷的压力。

除非是刚性需求，否则不要借贷，这在生活的绝大多数方面都是可行的。唯一的例外是你在进行生意或投资，但即便如此，在借贷上三思而后行仍然是一种自我保护的重要方式。

其次，也许令你意外，但避免过度消费也是自我关怀中很重要的一点。我们在买东西的时候，很少考虑购买的东西会给自己带来多少额外的负担，但实际上，这些东西不仅会消耗你的金钱，还会占用你的空间，甚至你还需要花时间照顾维护它们，把它们收拾整齐、摆放好看、时常打理、必要维修，甚至你有时还会把人物推给别人，让别人来收拾打理，这同时也给别人带来了麻烦。

至于你是否过度消费，这也很容易测试。你需要做的，就是试着搬个家。不需要真搬，在脑子里收拾一遍你所有的东西就行了，想想有哪些东西你根本不会带走，想想要怎么给它们打包，需要租一辆多大的车来拉，之后又要花多少时间拆包归位。我们经常在不知不觉中就收集了远远超过自己需要的东西，挂在柜子里从没穿过的衣服、仅仅是因为好看就买回来的小玩意、游戏账号里根本穿不过来的皮肤……更有一些小伙伴，一边欠着信用卡，一边还被过度消费买的东西拖累个半死，那才真叫「人财两空」。

面对这样的问题，我在这里提供两个心理性的小技巧。

第一，在购买实物的时候，你可以试着按照明年你要搬家的前提来考虑是否购买，除了必要的消耗品，搬家的预期会帮你减少很多不必要的物质开销，想到你要吭哧吭哧地搬运它们，你可能突然就不想买了。

第二，时不时使用现金，尤其是在你个人生活中的大额消费上。如果你是在进行虚拟货币交易，也可以把它们换算成你常用的实物来考虑。过多使用电子交易会令我们对自己的消费程度失去概念，所以至少见见真钱，把虚拟的事物和真实世界连接起来，你可能才会突然发现，你在不知不觉中已经消耗了自己多少的经济资源了。

当然，有些人有更深层的问题，回到自我物化上，如果一个人将自己的价值与它所占有的物质完全等同，比如认为开什么车就说明我是什么样的人，住什么房子就等于我值多少钱，背什么包戴什么表就说明我有多少价值……对于这样的人来说，为了提高自我的价值感，他们几乎必须不停地赚钱花钱，来维系自己极不稳定的自我价值感。对于这样的同学来说，使用上面的两个小技巧可能就不那么管用了，必须得回到修复自我价值感这件事上，才能有所帮助。

从根本上来说，自我关怀鼓励你去考虑对你个人而言，什么能为你带来真正的快乐和安宁，而不是盲从社会、媒体、商家甚至父母告诉你的答案。这显然不是一个简单的问题，也不能由任何人去代替你回答，甚至观察他人的情况和询问他人的意见，还常常能给你带来混乱，毕竟能让一个人飘飘欲仙的事物完全可以让另一个人痛不欲生，比如辣椒。

因此，你快乐的来源只能由你自己解开，而解答的方式本身并不复杂。你只需要关注自己的感受，看看你所获取的，或者别人说会给你带来美好生活的事物，是否真的给你带来了舒适安心的体验？还是让你为了它付出了全部，却仍然惶惶不可终日。

你也需要反思事物对你的影响，给我们带来短期兴奋的，往往未必能给我们带来长期满足。在你儿时的记忆里，在你成长的经历中，以及在你也许不长却也已经不短的人生中，是否有什么东西，曾经带给过你长期正面的积极体验？也许并不是每件事物都能复制，但它们会给你一些线索，帮助你找到真正属于你的满足感。当然，如果你表示，这辈子你根本就没满足过，那也许你还是要从前面的练习开始做起了。

好了，这节课程我们就讲到这里。虽然我们刚刚说了很多消费和商家造成的问题，但我并不是说一些设计优良的产品和服务对我们关怀自己没有任何支持作用。只不过，它们终归只能作为一种辅助，而不能彻底代替你本人。因为不论用怎样的方式，自我关怀的始发者和实施者都必须首先是你自己，同时决定它是否真的对你有价值有帮助的，也终究是你自己。

那么，我们下节课再见！

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