14努力找自己喜欢的工作，还是喜欢上自己的工作

努力找自己喜欢的工作，还是喜欢上自己的工作

「我不喜欢自己现在的工作。有人说，人一定要找到自己热爱的工作，才能成功。但我又害怕自己找不到。又有人说，喜欢是可以培养的，重要的不是喜欢，工作能赚钱就是好工作。到底谁说的对？我该怎么办？」

探索喜欢的工作，寻找职业兴趣，做热爱的职业，这些都是长盛不衰的话题。本质上就是我们过去对「干一行爱一行」和「爱一行干一行」的争论。就如上边这段话一样，我们听完会觉得似乎两边说的都对，但是真正在工作中却还是不知道怎么办。

作为职业规划师，本节我就来做一个「终极解读」，按照逻辑顺序把这个古老的话题谈透彻。

喜欢是怎么形成的

想象一下，某个酷暑的下午，你在逛街，大汗淋漓。你走进一家便利店，冰柜里放着一排排饮料。一个黑色的易拉罐进入你的视野，上边印着「可口可乐」四个字，这勾起了你的兴趣。于是你打开冰柜门，取下了一罐冰可乐，走到柜台前，掏出手机，付了费。打开易拉罐喝到冰可乐的一瞬间，你让充满碳酸的液体流到舌尖，甜、酸、冰夹杂着气泡的刺激，每一口都是享受。

这就是一个激发兴趣，采取行动，兴趣满足的过程。在此，我用一个脑科学的描述，再次讲述下刚刚这个过程：

a.你走进便利店，看到了黑色易拉罐，上边印有可口可乐商标。此时大脑的奖赏中枢激活，身体大量释放兴奋的多巴胺，这会使你产生期待，并专注于这罐饮料上，产生了强烈的欲望和动机。

b.你的脑海中会蹦出「我要喝可乐」的欲望和「我得买到这瓶可乐」的动机，同时奖赏中枢建立了一个「喝可乐很爽」的预期。这个预期、欲望和动机会促使你采取行动去买这瓶可乐。

c.当你喝到可乐时，你的多巴胺会持续释放，同时，碳酸形成的辣味还会帮你的大脑释放内啡肽，增强愉悦感。喝完之后，大脑又释放了另一个神经递质：5-羟色胺，它能带来满足感。

d.这一系列过程，再次强化了大脑的奖赏中枢，又一次印证了「喝可乐很爽」。

但是，大家有没有想过这个问题，奖赏中枢给的「喝可乐很爽」的预期是怎么形成的？假如一个人从来没有接触过可口可乐，他的大脑对这种用黑色的瓶子装着，初尝有点苦和辣的液体并不能建立起「喝它很爽」的期待。他一定是经过了品尝，同时看到了别人喝完的样子才有了好奇，自己喝了几口，朋友也说很好喝，于是一步步逐渐建立了这个「期待」。然后，一个「喜欢」就建立起来了。品尝、看到别人喝、听到别人说，这一系列过程就是「外部经验」。

所以，人们对很多事物产生喜欢的感觉，并不是生下来就有的，而是经过外部经验逐渐形成的。

如果没有「外部经验」，人们只能靠本能来喜欢某事。而心理学家们研究发现，对工作、职业的这种兴趣，全部需要依靠外部经验才能建立起来。

自己体验过某件事，或者看到别人做过某件事，又或者听到别人说过某件事，这些经验的多重刺激，构成了一个人对一份工作的个人倾向：喜欢、一般、不喜欢、厌恶。所以，一个人热爱的工作并非是「找」到的，而是经历了大量外部经验形成的。

两种兴趣认知

心理学家发现，人们对于兴趣的认知，往往有两类。一类叫「兴趣固定论」，认为自己这辈子只会有某几个固定的兴趣，只会喜欢某几个工作，爱吃某几样食品；另一类叫「兴趣养成论」，认为一个人的兴趣是可以通过培养学习养成的，一个人可以培养任何兴趣。

因此，本话题的两个观点背后，就站着这两种认知的人群。相信「兴趣固定论」的人，会认为要先找到自己喜欢的工作，才能工作开心，做出成就，成为人生赢家；而相信「兴趣养成论」的人，自然会认为，培养自己对工作的兴趣，一样可以开心工作，做出成就，成为人生赢家。

那到底是哪种认知更有利于一个人的发展和内心的愉悦呢？

心理权威期刊《心理科学》2018 年的一篇论文《隐含的兴趣理论》就做了相应的研究，结论表明相信「兴趣固定论」的人会面临这样的难题：无限夸大兴趣，而忽略兴趣道路上的挑战，他们会花费大量时间精力去关注某个单一「热情」，一旦探索失败容易自暴自弃。

看上去相信「兴趣养成论」的人似乎更有利于适应环境和职业发展。这让「兴趣固定论」的朋友们很不解。在我的大量咨询案例中，相当多的人内心都有一个「我一定要探索到我喜欢的工作」这样的信念。要让他们改变信念，培养自己对现有工作的兴趣，并非易事。遇到这种情况，我会告诉他们下面这个重点。

兴趣探索有成本

努力找到自己喜欢的工作，还是喜欢上自己现在的工作，这个话题其实可以联想到很多类似话题：

努力找个自己喜欢的伴侣 VS 喜欢上自己现在的伴侣

努力换个自己喜欢的国家 VS 喜欢上自己现在的国家

努力生个自己喜欢的孩子 VS 喜欢上自己现在的孩子

同样的表达方式，有些话题是各说各理，但有些话题明显就很荒谬。比如「努力生个自己喜欢的孩子」，就明显很荒谬。原因并不是各位爸爸妈妈们不想这么做，而是这么做太难，成本太高，根本做不到。

所以，核心在于「成本」。

「找到自己喜欢的工作」其实也会面临类似的问题。即便这世界上确实有一个独一无二的自己喜欢的工作等着你，但每个人只能工作 50 年到 60 年。我们已经知道，评估一份工作自己是否喜欢需要「外部经验」，而外部经验的获取需要时间和金钱，这就是每个人探索兴趣的成本。很可能的情况是，也许一个人花了几年时间、几万块钱找到了一个还算喜欢的工作，但是他总会遇到挑战。而当他遇到挑战时，他内心就会想，这不是我最喜欢的工作，一定还有一个最喜欢的工作，于是他继续找，可能一辈子就这么过去了。

我们的时间和金钱不足以支撑我们把所有工作探索一遍。因此，我们需要找到一个最佳策略，既能一定程度地找自己喜欢的工作，又不至于付出巨大成本。

这个策略就是——简化探索，养成兴趣。

简化探索，养成兴趣

既然把所有工作都探索一遍形成「外部经验」的成本太高，那最好的方式就是把探索过程简化。我总结了三种简化的方法：

一是把工作和个人兴趣分成几大类。不去追究自己最喜欢哪一个工作，而只是确定自己更喜欢哪一大类的工作，然后在这一大类工作中调整认知，成为兴趣养成者。这种探索，用简单的职业体验和人格兴趣测评，一天就可以实现。

二是限定探索兴趣的时间。如果一个人要确定在一份工作上做 5 年，那他可以花半年的时间体验不同工作，以建立一个「外部经验」。然后从这半年时间的探索中找到一个最优解，以它为最喜欢的工作，再用后续的时间慢慢养成对它的兴趣。

三是排除法。人们喜欢什么工作往往需要花很多时间去探索，但讨厌什么工作仅仅需要几秒钟。人的大脑对厌恶比喜欢灵敏很多。所以，不如先花一点时间用直觉排除掉大量不喜欢的工作，然后在剩下的工作中挑一个，作为自己喜欢的工作，然后慢慢培养对它的兴趣。

把探索简化，既省了时间，也省了钱，还能得到一个八九不离十的心安答案。然后再用剩下的时间去培养兴趣，强化「外部经验」，喜欢上自己的工作。人生的遗憾就会相对少一些。

总结

★ 喜欢的工作不是「找」来的，而是通过外部经验和实干建立起来的。

★ 人对兴趣的认知主要有兴趣固定论和兴趣养成论，最好能形成兴趣养成论的认知。

★ 探索喜欢的工作的最大问题是成本，有效的策略是简化探索成本，然后养成兴趣。