14性格拘谨者的改变之路

性格拘谨者的改变之路

怕什么！年轻人的快乐社交指南

性格拘谨的人，在公众场合往往特别容易紧张，走路不自然，表情严肃，觉得所有人都盯着自己，害怕跟人注视，害怕别人评价性的眼神，或者主观上把别人的眼神都理解为评价性的。

这种社交场合的过度紧张与表现欲的压抑有很大的关系。

拘谨的人是那些压抑表现欲的人，表现的场景让他们害怕，他们要在很有把握时才敢发言或表现，他们生怕表现不好被人讨厌。

这种过于完美的要求反而束缚了自己，无法体验到因为表现自己而产生的满足。

性格拘谨者在评价场合总是过度自我关注，无法自然的进行交往或表现。

拘谨的人往往会把表现自己看成是一种与他人的竞争，而他们害怕跟人竞争，背后的原因既是害怕暴露自己的实力（他们往往有强烈的自我保护意识），也可能是因为羞于体验到打败别人之后的自恋满足（他们对表现的态度往往是矛盾的），或者想象中的竞争对手的报复（这来源于他们自身攻击性的投射）。

表现自己其实是人的心理需要，所有人都渴望展现自己优秀的部分，比如容貌、身材、肤色、文采、能力、性格等等……并得到别人的喜欢，这是人的价值感与成就感的重要来源。

当一个人展现自己的才华、幽默、品质时，对自己来说，是健康自恋的满足，对他人来说，能够收获到新的有价值的东西。

所以，表现自己有积极的意义。

因为工作关系，我有时会接触到一位深具人格魅力的人，在他出现的场合，总能带来很多轻松、快乐，以及有收获的东西。

他是一个很有表现性的人，他有表现的才华与表现的欲望，他的有趣的思想与创造性的幽默，总能让团队中弥漫着轻松和快乐，即使过去好久仍然让人回味。

拘谨者往往会讨厌那些表现自己的人，这恰恰是他们对表现自己的矛盾态度：他们既渴望表现自己，又压抑了表现自己的愿望。

因此，当看到一个人表现自己时，他们的内心是冲突的：一方面羡慕，另一方面嫉妒加恨。

他们以排斥的态度面对他人的表现欲，并不表现自己这颗「更大的梨」。

曾经有一种玩笑似的说法，孔融让梨是为了得到更大的「梨」来补偿自恋满足的缺失。

这种与表现有关的重重设限，阻碍了表现欲的健康满足之路。

如果深入去了解拘谨者，我们会发现他们其实有强烈的表现欲望。有些拘谨者当克服拘谨之后，成为了一个相当具有表现性的人，此时，他们的生活开启了新的篇章：那种成就感不断地激励着他们。

相反，过于压抑表现欲的拘谨者是不快乐的，嫉妒的，容易有抑郁的体验，以及不断地自我怀疑和自卑感。

因此，拘谨的人需要改变对于表现自己的负面态度。这一点我们需要向美国人学习，很多美国人敢于表现自己，大胆发表「我」的观点和需要，乐于跟人竞争。

美国前总统特朗普就是一个典型的极具表现魅力的美国人。中国一般主张「和为贵」，生怕自己的表现或者竞争伤害了对方。其实，必要的表现与竞争是有实力和魅力的体现。

现实生活中我们会发现：那些能够适当自我吹嘘的人，往往更有吸引力，人们会觉得他更有能力；那些敢于为了自己利益去竞争的人，往往更容易取得成就并得到他人的喜欢。

拘谨者需要走出过于自我保护的限制，让自然自发的表现更多的呈现出来，体验到表现的乐趣。来看下面一个例子。

以前，面对当众发言的情景，拘谨的小王会很紧张，她希望能够把要讲的话都写下来，生怕如果没有现成的文字，在说的过程中会词不达意或者说不下去。

但多次当众发言之后，她慢慢发现，其实在说的过程中，很多想法自然会冒出来，这种自由组织的发言，有时往往能够呈现出更有趣更精彩的内容。

之后，小王更乐意去呈现她那些「不成熟」的思想，体验到组织语言过程中的创造感，并不断地感受到表达自己的快乐。

这个例子提示我们，拘谨更要相信自己的潜力，展现自己的潜力。

其实，深入去发现，很多内向的拘谨者有着丰富而深刻的主观世界，只是他们自己看不到而已。

其次，个性克制以及习惯于逃避的拘谨者需要培养挑战的心态，这是解除压抑的重要心态。

人和动物在面临危险时，往往会有四个典型的选择：战斗、逃跑、木僵、假死。

越是缺乏力量的人或动物，越会有后面的应对方式，越是有力量的人或动物，越可能使用第一种方式。

一般来说，对于危险，战斗的态度更值得鼓励，也更为成熟。

我们来举个例子。

一个高中辍学在家的人，每当父亲批评他时，他就让自己出现各种心理症状，他下意识地以此来操控他的父母，以逃避学习及生活任务。

这位高中生自动出现的心理症状，某种意义上来说是一种逃避危险的「假死」或逃跑的表现，从中也可以看出他的人格还不够成熟。

成熟者的重要标志是敢于应对现实的困难，并想方法去解决，而不是一味地逃避。

由于记忆中或者想象中的糟糕体验，性格拘谨者在面临社会评价的情景时，会有强烈的逃跑冲动，但现实的原因不允许逃跑，因此，便体验到强烈的无助和紧张。

性格拘谨者需要让自己应对危险的方式更上一层，即更多的培养战斗的心态，克服逃跑的心态，所谓的「置之死地而后生」。

那些成熟的政治家或企业家，往往具有坚韧性人格的特征（挑战的心态、使命感、内控性），其中最关键的，是挑战的心态。处于挑战心态下，可以将紧张带来的生理反应为自己所用，更能应对挑战。

那些在压力情景下表现出色的人，并非他们不紧张，而是他们改变了应对紧张的态度：不是逃跑而是挑战，不是讨厌而是欢迎。

仅仅是心态的改变，外在的改变是显著的。

我在《人不自信的最根本原因是什么》一文中曾经引用了心理学家沙赫特的研究发现：个体对生理效应的认知性解释对情绪体验起决定性作用。

通俗来讲就是，当人将压力反应视为朋友时，它们将成为一个人的资源。

比如，让你上台讲话，对于展示于公众面前的条件反射式恐惧的体验出现了，此时，你的态度很重要。如果你选择逃跑的态度，或者逃跑不了，但不断被那些糟糕的联想所占据着，那么，你就会缺乏信心。

相反，如果你挺直了胸膛，面带微笑，表情轻松，以一种坚定有力量的方式上台，以轻松而自信的语气表达，那么，那些紧张的反应反而成为了你应对压力的力量来源：它们会让你更有活力与自信！

那么，这种挑战的心态如何养成？

不妨照着以下几点去做：

1、把压力视作一种锻炼自己的机会，相信人只有在克服压力的过程中才能让自己成长得更好；

2、相信压力反应是你的朋友而不是敌人，以接纳和欢迎的态度面对这些体验；

3、回忆过去的成功应对挑战的经历，以这些回忆来提升积极预期；

4、用转移注意力的方式中止那些糟糕的联想和强烈的紧张反应。比如，在紧张时，可以数呼吸，数身边的有多少人，多少张凳子等等，当注意力专注于这些事物时，由于对紧张体验关注的减少，紧张就会下降。生理反应的缓解有利于提升对挑战情景的信心；

5、很重要的是，觉察到自己习惯性的逃避的方式，指出其中的错误，摆正方向去面对挑战；

6、跟那些敢于应对挑战的人在一起，慢慢的模仿他们乐观与挑战的性格；

……

如果能够克服与减少拘谨的态度，增加挑战与表现的态度，那么性格拘谨者将会走出自卑与抑郁的泥淖，他们人格中的丰富资源将会被更多地开发出来，成为一个具有表现性、创造力与幽默感的人。

你也可以的，试试看。

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编辑于 2022-04-08 13:43 · 禁止转载

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