14掌握这个方法，重要场合就算紧张，声音也不会颤抖

掌握这个方法，重要场合就算紧张，声音也不会颤抖

好声音修炼手册：练就一口标准动听的普通话

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说到声音颤抖，我不得不说，这是一种多么享受的状态。说明您很重视这次活动，说明您多么渴望有一次出彩的呈现，说明您还有很大的发展空间。

我觉得紧张，本身就是一件很好的事情，如果重要场合不紧张那才是让人恐怖的事情。

实践也证明，适度的紧张对重要场合的语言呈现有很大帮助，会让您更加集中精力去表达，剩下的问题就是如何把紧张控制在适度的范围之内而已。

那究竟如何才能克服紧张，成为声音的主人呢？

首先我们还是来谈谈气息的问题，这是我始终要灌输给各位的一个观念。

想想您每次紧张的时候，您的气息在哪里呢？是不是感觉上气不接下气？

所以，想控制气息，胸腹联合呼吸法的意念始终要有，只有呼吸保持在正常状态，声音才可能正常。

建议小伙伴们，上场之前找个安静的角落，用闻花香的方法调整自己的呼吸，呼吸对了，大脑就不缺氧了，不缺氧自然就能够控制自己的身体了。

如果可以的话，还可以 ha/hou/hei，让声音、身体都彻底放松，以便集中力量。

成功控制住了气息，声音基本不会颤了，但要想表达的更好，还有两点需要提示大家：

反复演练

很多人只看到乔布斯演讲的帅气却忽略了他在台下反复练习的努力，乔布斯况且如此，那我们普通人更得多练习才可能在台上有不错的表现，指望临场发挥肯定让您梦想破灭。

线下培训的时候我反复跟学员强调，所有台上的表现都是台下练出来的，50 次是打底，100 次才勉强合格。

低于这个数，您说您紧张，我会认为这就是没有做好准备的借口。

不要说郭老师残酷，您可以试试练过 100 次再上台，如果依然出现紧张颤抖的情况，那您就要考虑声音之外的问题了。

到现场演练

有条件一定要到演讲的现场看看，熟悉环境，这是我们解决恐惧的好方法。

如果还有时间，一定要在现场试讲一遍，测试麦克风和其他道具，把所有能用的东西都用一遍。

前几天我一位朋友还在跟我说，她在试讲的时候，把所有东西都提前试了一遍，就是没试话筒，结果就因为话筒问题让她的呈现大打折扣，演讲老江湖还能出现这样的问题，小伙伴们更要做好准备，确保万无一失。

绝大多数小伙伴在面对公众表达时，身体本身会感受到恐惧，很多人都会退缩，会给自己找各种理由，我性格内向、我不爱表达、我不喜欢出头露脸。各位醒醒好吗？

公众表达与性格、爱好无关，良好的公众表达只是您必须的工作技能而已，内向的人也完全可以是一个善于公众表达的人。

如果有条件，建议每周都给自己找 1-2 次公众场合说话的机会，不管是部门会议还是项目组会议，只要有机会就多多尝试。每一次说完都要反思一下，哪些地方表现的好？哪些地方有问题？有条件还可以给自己录像。

狠下心来练个半年，您就会发现不管面临什么样的场合，自己的声音都完全能 hold 得住。

此外，每一次公开讲话的时候，尽量带着 1-2 个您需要改变的问题去练习，比如平翘舌不分的，您就可以把讲话稿里面的平翘舌问题全部搞定再开口。

回到我们课程的主题，说一下我的观点：恐惧公众发言并不可怕，其实任何问题的反面都展现着无限的机会，一来您是否看到，二来您是否真的敢于实践，敢于修正。

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