15避免这几个运动误区，让你拥有 20 岁的皮肤

避免这几个运动误区，让你拥有 20 岁的皮肤

告别问题肌肤：皮肤科医生的精简护肤秘籍

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都说运动是护肤最好的手段，因为运动的过程中不仅可以加速皮肤的新陈代谢，有助于皮肤的自我更新，也会让人的精神面貌焕然一新，心态变得更加年轻，看起来皮肤状态自然就更好了。

但是很多运动时大家容易忽略的点，却往往最伤害皮肤。今天送大家一份运动护肤误区指南，让你避开雷区，在运动护汗如雨的同时，养出娇嫩好肌肤。

误区一：带妆运动

运动时经常会出汗，毛孔张开，特别是运动量比较大的项目，运动时油脂也会比较旺盛，这时粉底、BB 霜等化妆品再和汗水混合很容易堵塞毛囊，引起痘痘或发炎。

另一方面，彩妆中所含的防腐剂、刺激性的成分也比较多，运动时血液循环的速度加快，角质层水合升高，皮肤的吸收有害物质的能力大大提高，导致皮肤敏感的可能性更高。而且带妆运动也有晕妆的风险，提醒下班后直接奔赴健身房的上班族们，运动前记得卸妆洁面哦。

误区二：运动之前涂抹太多护肤品

运动的时候会出汗，不利于护肤品中有效成分的吸收，所以尽量精简，避免不必要的浪费，涂抹一层轻薄的补水保湿产品即可，还可以减少外界的寒风、干燥对肌肤的刺激。

误区三：外出运动不涂防晒

如果是户外运动，不管当天是否出太阳，都应该做好防晒措施预防光老化。如果阳光太强烈可以避开，或者戴帽子遮挡一下。千万不要觉得小麦色或者黑色的皮肤很吸引人就故意去晒黑，晒久了会容易得皮肤病。

此外，选择防晒霜等时候可以选择有防水效果的，防止一流汗就被溶解，1 小时或 2 小时后再次补涂防晒霜。

误区四：运动中用手直接擦汗水

在运动的过程中，我们的手可能会触碰到各种器械，这些运动工具上都布满了细菌、汗液和污渍，这时候再用手去触摸皮肤很容易发生感染。

最好的做法是备一条干净吸水性好的毛巾随时擦拭，或者是戴一条导汗带。

误区五：运动后立即用冷水洗脸

运动后脸部发红是自然现象，这时候顺其自然等肌肤慢慢排汗恢复平常状态就好，千万不要用冷水洗脸，这样反而会刺激皮肤。

运动后等皮肤恢复正常，用温水冲洗一下即可，不需要再用洁面产品深度清洁，防止损害皮肤屏障。

误区六：游泳前不做好皮肤防护措施

游泳池里含消毒剂的水，水中的病菌、杂质、人体分泌物等，都会对皮肤造成伤害，特别是含氯消毒剂等水具有很强的刺激性，所以选择游泳运动的妹子要注意了，游泳前最好给皮肤涂上一层油性保护膜。

比如说身体上可以使用沐浴油+护肤油，隔离水质。面部可以在补水护肤的水乳基础上加一层含硅氧烷的隔离霜，在皮肤表面形成硅膜保护。

至于头发的保护，简单的泳帽就够了。

误区七：运动后不洗澡

运动后大量的汗水混着灰尘和油脂布满全身，不但容易堵塞毛孔，还容易滋生细菌，让人不舒服，所以健身后沐浴非常重要，洗完澡以后不要忘记擦身体乳，让你即使刚运动完也美美的。

误区八：皮肤处于敏感期就进行大量运动

如果运动时会大量出汗，请先保证近期皮肤状态比较健康，如果是医美术后或者皮肤近期有炎症、比较敏感，一定不能进行会出汗的运动，不然会加重皮肤病的严重情况，等到皮肤恢复健康后再进行运动比较适宜。

最后，卢员外再提醒大家，现在的 PM2.5 这么严重，户外运动会对皮肤有所伤害，建议大家在选择运动项目的同时也要根据运动项目的特点，有针对性的做好皮肤防护。

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卢勇舟

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