15通往大师之路：刻意练习

通往大师之路：刻意练习

魅力声音必修课

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这是本次课程的最后一堂课，课程开发团队主笔，清华大学博士、航空航天专家逝水老师要告诉你，如何通过刻意练习，走上通往大师的道路。

你可能会问我：「老师，我听了课，也认真的做了作业，现在每天都会练，我觉得前面效果还挺好的，最近怎么有点止步不前了？」这个问题其实困扰了很多人。首先，你能够听到现在，已经很优秀了，而在听了课的基础上又做了作业打了卡，真的很棒！有这样的认真和毅力，你一定能在自己的领域做到极致。但任何练习都需要刻意，不能只是简单重复，去做。当然是能够感觉到声音在变好，但逐渐就会陷入瓶颈，这就是所谓边际效益递减，同样的练习，努力到一定程度后，每一次新的练习产生的价值就会越来越少。

那么要怎样突破呢？「刻意练习」。「刻意练习」已经是一个很流行的观念了，基本概念我就只作简单介绍，具体要结合声音训练来讲，先来了解一下它的四项基本原则：

内容：

设立明确的目标和计划「SMART原则」

跳出你的舒适区；

最好有权威的老师指导；

获得及时客观有效的反馈。

首先，要设立明确的目标和计划。希望自己声音和李健一样好听，不可能一觉醒来就歌神，要对应规划自己的训练方案才行，比如，就从能数 60 个葫芦开始吧，记得要遵循第 8 课讲到的 SMART 原则。

其次，要跳出舒适区。这是刻意练习的关键要点。人的学习体验分 3 个区。最里面是「舒适区」，包括你基本掌握的知识技能，一直在这里练习就很容易到达瓶颈。比如说某一个绕口令，你本来就没有这方面的语音问题，读个几遍就滚瓜烂熟了，继续练习对自己的提升就会很小很小。中间是「学习区」，这里是你已经了解，却还没有熟练掌握的部分，但是通过正确的努力，水平就可以提高。比如说你的声音不错，只是有些单薄，通过针对性的练习，完全可以改善。最外面是「恐慌区」，那里的东西完全超出了你的想象，比方说左旗老师的声音，哇，太好听了。但是如何这么好听？目前完全无从下手，只能羡慕嫉妒恨了。

刻意练习就是要求你走出「舒适区」，进入「学习区」，在那里练习，效果是最好的。但有一点要注意，随着你的努力，会有越来越多的「学习区」变成「舒适区」，而学习区的外径也会逐渐扩大，你也要不断调整自己，向更难的领域进发。这时，曾经是恐慌区的部分可能就会慢慢变得没有那么遥不可及了。在第三课你已经做过了自测，现在就请你仔细思考一下，自己的好声音学习区是什么样的呢？

打个比方，如果是学英语，那就要先测试词汇量、听力、阅读、写作、口语水平，然后安排一个最适合的教材，比如《新概念第三册》来学习。如果直接学第 4 册，一篇课文，50% 的词都不认识，那就进入了恐慌区，学起来痛苦无比，效果也不好；如果学第二册，这你全都会了，再学上一遍，也不会有太大进步。

好声音的学习也是一样的，从你最想解决的一个声音问题入手，不断加深训练的难度和深度，这样做就不会原地踏步。从今天起，向更远处迈进吧。

第三、第四点就是要有权威的老师指导并获得及时客观有效的反馈。这里讲一个故事。有一位叫做 Dan McLaughlin 的职业摄影师，他看到一万小时成功理论，非常想用这个方法成为一名职业高尔夫选手。于是他自费十万美元，用了 5 年时间，练习了 6000 小时。虽然不到一万小时，也已经相当惊人了。悲剧的是，他的技术水平和职业水准依然差的很远。而每天坚持练习数小时，给他带来了很多伤病，最后不得不暂时放弃。Dan 也是一直在努力，为什么没有达到预期的目标呢？最主要的是没有一个水平较高的人立即给他正确的反馈，哪怕就是最基本的正确-错误-正确的示范，就会非常有效。没有及时正确的反馈，初学者很容易在错误的道路上越走越远。那么，对于国民必修课的学员，第 3 课时你已经知道，最客观，最及时反馈而且还免费的老师的就是你的手机了。只需要打开你的讯飞输入法，一句一句的读四声歌，它就会通过转换文字来告诉你哪里读的不对，它还能发现你平时说话时不连贯、废词多、语速过快等问题。你也可以打开手机的录音机，整个录一遍四声歌，自己听听，之前说到你听自己说话是骨传导，录下来的声音才是你真正的声音。还可以与老师的版本比较，不断调整。这种方法对于纠正普通话发音的问题非常有效。

解决基本的发音问题之后，就可以录下整段的朗诵，比如选一个你喜欢的朗诵作品，录制自己的朗诵，然后和原版比对。这种方法也叫做国际象棋模式的对比学习法，其实就是和大师作比较，获得全面综合的反馈。在朗读者、见字如面等节目里，很多作品非常优秀，比如：XX 老师的朗读感情充沛，瞬间就可以打动所有人。仔细听的话，有许多技巧值得学习。另外，如果你的家人或者朋友声音不错，可以请他们帮助，听听你的声音，给出反馈，这个方法又有趣又有效。以上就是课程开发团队主笔，清华大学博士、航空航天专家逝水老师分享的有关刻意练习的心得。

总结一下，想冲破瓶颈变得更好听，除了坚持练习，还要保证训练的质量，也就是要刻意练习。除了练声，刻意练习也适用于所有提高自己的场合。希望勤劳好学的人都能在各种领域，通过刻意练习，早日成为大师。

到这里，「国民必修课，魅力好声音」的线上授课部分就全部结束了，希望你听完这一节课再录一遍四声歌，和之前的录音对比一下，听听自己的进步。祝贺你圆满毕业，课程虽然听完了，但练声之路才刚刚开始，衷心祝愿你能坚持训练，在不久之后收获属于自己的好声音。

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