17【习惯养成】「一分钟赞美法」有奇效

【习惯养成】「一分钟赞美法」有奇效

新手父母家教必修课：好父母决定孩子一生

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你好，我是孙云晓，欢迎来到《36 堂家庭教育通识课》。这是我们课程的第十六讲，这一讲，我要教给你一个帮孩子养成好习惯的秘密武器，这个秘密武器叫做赞扬。

让我们回想一下，在小时候，是不是总会受到父母的批评？可是到现在，你还记得被训斥的原因吗？可能大多数人都不记得了。但是，父母的夸奖，我们却记得很清楚。其实，在一个孩子成长的历程中，让他们记忆最深刻的不是长辈的批评，而是那些难得的赞扬。每一个人都希望得到别人的赞扬，孩子更是如此。

赞扬孩子，能帮助他培养乐观主义的生活态度，让他相信自己的潜能，凡事做出积极的选择。做父母的，应该学会把孩子做对的事情从平凡的生活中挑出来，大加赞扬。

那么，如何正确有效地赞扬孩子呢，我有三点建议。

第一，保护孩子的自尊心。

这里，我来介绍一位母亲的教子经验。这位母亲，有一个从小学习古筝的女儿。每当家里来客人的时候，她就会让女儿为大家演奏，同时，还当着客人的面，对孩子弹琴的姿势和指法进行指点。后来家里再来客人，女儿就不愿意弹琴了。

母亲觉得很奇怪，她就去问女儿，为什么不愿意弹琴了。结果，女儿跟她说：「妈妈，我不想弹了，因为你每次都会挑我的毛病，还借此发挥，让我觉得很没有面子。」

一语惊醒梦中人。这位母亲突然意识到，女儿所说的「面子」，其实就是孩子自尊心的外在表现，原来，她的「指点」竟然不经意地伤害了孩子的自尊心。再后来，她就跟女儿约定，以后都会顾及女儿的「面子」，而且还要常常表扬女儿。

其实，给孩子「面子」，就是在保护他的自尊心。从心理学的角度来讲，孩子对自己的评价，大多来源于周围人对自己的评价。如果周围人给他的评价是积极的、肯定的，那么他就会觉得自己能行，就会在生活中树立起自信心；相反，如果周围的人总是向他传递一些消极的评价，还会批评、指责、打骂他，那么，孩子就会觉得自己一无是处，在心理上产生自卑感和无能感，甚至产生破罐子破摔的想法。

所以，赞扬孩子的第一步，就是保护孩子的自尊心。

那赞扬孩子的第二步是什么呢？使用一分钟赞美法。

「一分钟赞美法」来自美国的一位母亲苏珊。来听听她的故事。

在大多数的家庭中，父母总喜欢挑孩子的错儿。在苏珊的家里，家人们却喜欢互相「挑出」做对的事情。当苏珊发现孩子做了值得鼓励的事儿，她就会走到孩子面前，使用「一分钟赞美法」来表扬孩子。她具体是怎么做的呢？

她会事先告诉孩子，当孩子有好的表现，父母就会给予赞美；同时，每天都挑出孩子做对的事情，并且具体告诉孩子做对了什么事情，然后表达父母对这件事情有多高兴；接着，静默几分钟，让孩子感受到父母的愉快心情，拥抱孩子。

这就是「一分钟赞美法」，父母也可以请孩子这样做，当孩子发现父母有做对的事情时，也要赞扬父母。除此之外，父母也可以使用一些无声的夸奖，比如用眼神、笑容、表情、动作等身体语言对孩子的良好行为做出反应，这也是赞扬的一种好方法。

赞美孩子只需一分钟，可是赞美所产生的愉快感受，却可能持续孩子的一生。

第三、把孩子做对的事情从平凡的生活中挑出来。

听到这里，或许有的父母会说：「我怎么就是发现不了孩子的优点呀？我总是觉得孩子一无是处，怎么夸奖他呀？而且，一表扬他不就骄傲了吗？」其实，有这种想法的父母是在用一种挑剔的眼光看孩子。当然，并不是说父母挑剔完全不对，关键是，你挑剔的是什么。如果你总是「挑剔出」孩子的缺点和短处，那么你传达给孩子的肯定是消极的信息。但当你「挑出」的是孩子的优点的时候，你自然会肯定孩子、赞扬孩子。

在一般情况下，父母们常犯的错误是：当孩子做对某些事情时，父母觉得是理所应当的；而当孩子不小心犯错的时候，父母就觉得孩子不努力，不是好孩子，所以大发雷霆。其实，父母最应该做的，就是从平凡的生活中把孩子做对的事情挑出来。

最重要的是，父母给孩子的夸奖必须是具体的，越具体越好。如果你只敷衍地对孩子说「你真聪明」、「你真棒」，孩子听了以后会觉得很茫然，不知道自己到底好在哪里，也不知道自己怎样才能变得更好。而且，对于大一些、已经有了思考能力和判断能力的孩子来说，他们会觉得父母的话很虚伪，因此，父母的话也不会起到太大的作用。也有的父母会问：「什么是孩子做对的事情呢？」

其实，所谓「做对的事情」，是相对于孩子的目标而言的。比如孩子完成了自己设定的目标，或者有进步了。哪怕你的孩子上次考了 20 分，这次考了 21 分，这对于孩子来说，也是一个进步。父母不能因为孩子考试不及格就训斥孩子，而是要看到孩子的进步。如果父母总是拿自己的孩子跟别的孩子比，就很难发现自己的孩子的长处。因为「别人」是一个多数，你的孩子很难成为永远的第一名，总会有人比你的孩子强。这个时候，父母就会很失落，就会觉得孩子没有优点可以夸奖。

孩子需要通过赞扬来树立自信心。作为父母，从现在开始换一种眼光、换一种思维看孩子，也许你会觉得你的孩子的确是很值得夸奖的好孩子。

最后，我来为这一讲做一个小结：想要孩子养成好习惯，非常有效的方法就是赞扬孩子，让孩子自觉保持好习惯。第一，保护孩子的自尊心。第二，使用一分钟赞美法。第三，把孩子做对的事情从平凡的生活中挑出来，加以表扬。

这一讲的内容就是这些，咱们下一讲继续聊。

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孙云晓

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