18高效学习：用下班时间提升自己

高效学习：用下班时间提升自己

简洁思维：怎样应对忙乱的工作和生活？

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今天我想和大家聊聊怎么用下班后的时间进行高效学习。

时间管理上有一个「三八」理论，说的是人的一天有三个八小时，工作八小时，睡觉八小时，还有下班后的八小时，人与人的差别就在于下班后的这八小时。

很多职场人会选择利用下班后的时间进行自我提升，可能是学习一门外语、专心准备一门证书的考试、也可能是学习一门实用的技能。但是，很多人的问题是，好不容易下班有了学习时间，却因为学习方式太低效，把时间浪费掉了。这节课，我会分享一套学习方法，帮你运用简洁思维，有重点、有体系的提升自己的学习效率。

在我看来，要想高效学习，需要解决三个阶段的问题：

1.学习前，解决输入问题：了解自己是哪种学习风格？

2.学习中，解决效率问题：怎么高效的进行学习？

3.学习后，解决输出问题：学了怎么输出？

我们一一来聊一下。

解决输入问题：了解自己是哪种学习风格？

学习前，最重要的是了解自己是哪种学习风格？教育心理学上有一个 VARK 模型，把学习风格分为四类，分别是：

V（visual），代表视觉型学习风格，更擅长通过视觉图像进行学习；

A （aural），代表听觉型学习风格，更擅长通过听觉接受信息；

R（read/write），代表读写型学习风格，更擅长通过记录笔记进行学习；

K（kinesthetic），代表运动型学习风格，更擅长通过动手实验、实证分析进行学习。

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如果你想知道自己是哪一类型、或者是混合了哪几种类型的学习风格，可以通过自己之前的学习经历进行总结，也可以在文稿中点击我为大家准备好的测试连接http://vark-learn.com，通过回答一些非常科学的调查问题，确定自己的学习风格类型。

为了方便你理解这四种学习风格，我举一个学习外语的例子，来看看不同风格的人分别是怎么学习外语的。

视觉型学习者偏好利用眼睛能直观捕捉到的东西进行学习，比如我儿子在学习外语的时候，喜欢把外语中的一些陌生词汇进行图像化，通过记录图形来理解单词的意思，最后做到快速记忆。我有一次在他的单词本上看到一个单词，Killed，意思是被杀死的。他写下来的 killed，i 字母是躺着的，我问他这么写的原因，他告诉我一个人如果被杀死了，就会像他写的一样，是躺倒的。你看，他通过图像记忆，不仅记下了这个词，还完全理解了这个单词的含义。

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听觉型学习者会对听觉接收到的信息比较敏感。比如我有一位朋友，他学习英语的方式就是去看大量的美剧，通过听美剧中的对话来学习英语这门语言的表达。

读写型学习者可能更喜欢记笔记，他们会将学到的单词、语法和句式进行摘抄和笔记记录，并且经常翻阅、整理笔记，把要学习的核心内容摘抄一遍，就是他们高效记忆的过程。

运动型学习者更喜欢通过动手做实验、在现实生活中进行分析验证来学习。比如我发现自己最擅长的是通过与其他人进行口语交流，来学习英语。现在市面上很多的一对一在线口语教学的软件，就很适合运动型学习者。

VARK 模型测试，最后给你的测试结果也可能是你的身上混合着多种类型的学习风格，这说明你可能同时偏好好几种方式或者喜欢调动所有感官进行学习。

解决效率问题：怎么高效学习？

了解了学习风格，也就是如何有效输入之后，接下来就要让输入的内容能够被快速消化吸收，真正的看到提升。

从简洁思维出发，我会给大家介绍一种用时更少，效果更好的「检索式」学习方法，检索式学习是 11 位认知心理学家用 10 年的科研心血，总结出的最符合人类认知规律的学习方法。

在介绍「检索式」学习方法之前，先来看看我们之前是怎么学习的。我们国家的教育习惯已经让我们养成了「反复记忆、集中练习」的学习方法。但是，下班后我们要面对的是高度碎片化、时刻被干扰的学习场景，如果还采取之前「反复记忆、集中练习」的方法，效果会非常低。这时候真正高效的方式是检索式学习。

检索就是主动回忆某个知识的过程，我们考试的时候看见了一个题目，马上就会主动的在大脑中检索学过的知识，这个过程就是检索的一种，只不过这种检索是被迫的。最好的检索是另外一种测试——主动的自我测试：主动对自己的学习提问。

具体怎么做呢？我先讲讲要做到检索式学习，要经历的一个过程：

首先是初步记忆。也就是对你要学的东西观察、了解、认识的过程。以我自己学习手机摄影为例，我首先要知道全景模式、人像模式、延迟摄影等不同的拍摄模式，以及他们的拍摄特点和使用场景，这些都需要我进行初步了解和记忆。

其次是重复练习。把初步记忆强化为长期记忆的过程就是重复练习。因为新学到的知识并不稳固，只有重复练习可以巩固记忆。比如我有时候不太习惯使用全景模式，经常拉着镜头就跑偏了，人物和景色也出现错位，这些都可以通过重复练习来得到纠正和调整。

到这一步，绝大所数人的学习过程就完成了，之后就是两个步骤的重复循环，记忆——练习——忘记——再记忆——再练习。反复记忆和练习虽然有帮助，但是效果毕竟比较低。真正能够帮助你深刻理解、快速掌握并且形成长期记忆的是第三步，进行自我测试，也就是不断在练习和记忆中找到自己的问题，对自己提问。

对自己要常问这三个问题：我是不是做错了什么？我是不是可以这样调整？我是不是达到了效果？通过这三个问题不断地自我检测，会「逼迫」我们把所有学过的知识联系起来，形成一个「检索线」。

比如我学习手机摄影，经常会在摄影练习中问自己：

拍摄逆光剪影的时候，我的照片一片漆黑，我是不是哪个步骤做错了？

引导取景的时候，背景如果太杂乱，我是不是可以调整一下，找到道路，建筑等线条来辅助引导？

为什么不同的图我用同一个滤镜呈现的效果却不太一样？

通过对自己提问，主动进行自我检测，一个完整的学习流程「记忆—练习—测试」就形成了，学习不再是无限的循环记忆以前的知识，而是螺旋式的上升。

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解决输出问题：学了怎么输出？

解决了学习效率问题，下一步我们就要重点看看如何把学到的东西输出出去。正所谓「教学相长」，最好的学习方式也包括教会他人。用自己的语言向别人复述自己学习的内容和方法，这个过程会加深我们对学习内容的理解。

输出的方式有很多种，不过从简洁思维的角度讲，我会给大家介绍一种综合性最强的输出方法「Pecha Kucha」，中文音译读作「拍察酷査」。这种方法的特点也是用时更少，效果更好。

不管你学习的是摄影、书法和绘画等生活艺术类的技能，还是提升外语、学习写作、演讲等专业类的技能，你都可以通过这种方式，在任何场合，快速、高效的把你的学习过程和成果输出出去。

「拍察酷査」是一种起源于日本的成果输出方式，也叫闪电讲解。「拍察酷査」最大的特点是 20x20，也就是每位讲解者针对一项讲解主题，准备 20 页演示文稿，每页文稿用 20 秒时间讲解，全部文稿定时进行自动播放。

因为每张文稿的时间是确定不变的，所以讲解者必须精心组织自己的内容，在 20 秒之内言简意赅地讲述每一页内容的核心观点。

几乎任何学习成果的输出，都需要我们通过交流，或口授、或演示的向别人进行输出。无论是口授还是演示，「拍察酷査」的输出方法，也就是有逻辑、有重点、快速的对学习成果进行分享，对我们都很适用。

举一个例子。我有一位同事，吉他弹得很好。最近在公司的团建会上，有人问起他学吉他有没有什么好的方法，他就用「拍察酷査」的输出方法分享了自己学吉他的方法，让我对他精准输出的能力刮目相看。

这里我插入一两句。分享怎么学习吉他，其实并不是通过一次分享让别人也学会吉他的弹奏技巧，而是通过这种方式介绍自己学习吉他的过程和经验，让别人知道这个方法是可行的。任何一种输出方式都不能让听众完整详细的掌握具体的学习方法，「拍察酷査」的作用主要帮助我们围绕核心信息、最快的讲清楚要点，这其实也是职场上非常需要的一种能力。

回到案例中来，我们来看看他是怎么分享的。他告诉我们，学吉他无外乎做好两个方面，第一，做好适当的准备，第二，进行充分的练习，第三，克服那些让你容易中途放弃的难点。这是他分享的逻辑框架。

准备工作，就是要在学习吉他之前做好两件事，第一件，多培养自己的乐感，多听一些吉他伴奏的音乐，对乐器的音色有一种自觉的感知能力。第二件，要把吉他的结构熟记于心、学习看懂六线谱。短短几句话，已经说出了准备工作的重点。

充分练习，就是找到一个适合自己节奏的教学网站，跟着里面的讲解、演示，充分进行练习。这一步要打好基本功，主要是弹奏吉他的一些技巧，怎么勾弦、怎么按弦、怎么进行和弦的转换等等。直到你能一气呵成的弹完一首曲子，并且不出错，说明你的练习基本到位了，可以进入下一首曲子的练习。这是他分享的自己的练习方法。

克服难点，就是很多人在学习吉他的过程中，会因为手指疼、一些高难度的技巧一直学不会，而放弃学习。学习本来就是一个不断挑战自己的过程，所有的难点都可以解决，如果大家想要学习吉他的话，也欢迎大家遇到打击想放弃的时候，和我聊一聊，也许我克服困难的经验会帮到你。这是他关于难点的简单介绍。

你看，三段话，三个结构，三个小的主题，每个主题只是提纲挈领的提示一下重点，把自己学吉他的方法，会遇到的问题，都简明扼要的告诉了大家。通过这种「拍察酷査」的输出方法，用最少的时间，精准、高效的传达了一套方法。

想一想，如果你有机会在大客户、大领导面前分享一个学习成果，他们会有很多时间听你讲解详细过程吗？如果这个时候你像我这位同事一样拿出「拍察酷査」的输出能力，是不是可以瞬间吸引他们的注意力呢？这其实也是你一种职场能力的巨大收获。

好了，最后总结一下这节课的知识点。

我从三个阶段，跟大家分享了下班后进行高效学习的方法：

首先，在学习前，要解决输入问题，我们可以用 VARK 测试，了解自己是哪种学习风格；

其次，学习的时候，要解决效率问题，我们可以用检索式学习进行高效学习；

最后，学成后，要解决输出问题，我们可以用「拍察酷査」的展示方法，对学习成果进行输出。

最后，留一个小作业：试着根据这节课的内容，通过 VARK 测试，了解下你属于哪种学习风格？看看测试结果是否符合你的想象？欢迎你通过留言和我交流你的感受。

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王詠