20肠道健康指数有什么指导意义？

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肠道健康指数有什么指导意义？

肠道健康管理：掌握调理肠道的方法

今天来讲讲一个全新的指数——肠道健康指数，以及它有什么指导意义。

这个健康指数是由我本人设计的一种可以量化、能够粗略判断肠道健康状况的指标。

大家知道，人体的肠道状况分为多种：可以是完全正常的，也可以是有疾病状态的。

当然，也有一种似有似无的不适状态，说它是疾病吧，它只是有些不舒服，但是说它不是病吧，它又总是表现出身体的不愉快的表现。

那么，这种肠道状态是轻度还是重度？是否意味着什么？对调理有什么指导意义？

基于这些问题，我设计了「肠道健康指数」。这个指数的设计是用来观察肠道菌群状态的，也就是肠道菌群是否平衡。

为了量化肠道菌群的失衡程度，我设计了一个问卷式的调查表，病人只需要回答 10 个问题，就可以做成粗略的判断。

问卷分别基于年龄、体重、是否有腹泻和便秘等肠道问题、是否有过敏问题、是否有食物不耐受问题、是否有心理问题、饮食状况、大便气味和颜色等等来做简单的调查。简单易行，1-2 分钟就可以知道结果。

这个问卷的设定是基于这样的原则：也就是哪些指标代表着人会容易有菌群失调——

比如年龄大的人相比年轻人更容易有肠道菌群失调；

体重过胖或者过瘦都代表着有菌群失调；

有严重腹泻，严重便秘的人会有菌群失调；

有过敏问题的人和有食物不耐受的人，也代表着有菌群失调；

有精神抑郁、焦虑问题的人也同样会有失调，这一条主要是基于脑肠轴的原则来制定的；

在饮食项中，长期吃不健康食物，吃烧烤、垃圾食品的人都有菌群失调；

放屁臭的人往往意味着蛋白质食物吃得比较多，这种食物在大肠内会滋养许多坏细菌，也代表着菌群失调；

另外，大便颜色如果是发黑也可以跟肠道菌群失调挂钩。

那么，量化肠道菌群失调状况又有什么意义呢？

有这么几点：

（1）这个指数可以为后面的调理指导提供参考意见。轻度失调和重度失调的调理指导方案是不太一样的。重度失调的起始必须要尽量的轻，不能一开始就用大剂量的调理产品，否则就会有严重的调理反应。而轻度失调，可以适当的宽松一些，起始剂量可以大一些；

2）其次，它也可以预估一下调理的难度和耗时长短。肠道健康指数比较高的，自然就是耗时比较长，难度较大。而且也需要更多的调理手段。

根据它的评分结果可以分为正常、轻度、中度、重度等四档。得分 1-3 分是正常，4-8 分是轻度肠道菌群失调；9-12 分是中度肠道菌群失调；13 分以上是重度肠道菌群失调。

目前已经有近万人进行了肠道健康指数的测定，取得了相当不菲的结果。基本上所有的不孕不育症患者都有一定程度的肠道菌群失调，平均 10 分，中度肠道菌群失调。

有些溃疡性结肠炎的病人，往往有重度肠道菌群失调。抑郁症比较严重的人，往往有便秘，肠道健康指数也通常会在中度失调。

根据肠道健康指数的结果，我们可以更好的对目标进行调理。

如果大家想要了解一下自己的肠道状况，可以扫码自测。

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当然，如果想要精确地观察人体的肠道菌群健康状态，做一个肠道菌群 16S RNA 测序能提供更多的信息。

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编辑于 2022-04-15 19:05 · 禁止转载

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