20每天表达我爱你

每天表达我爱你

走出恋爱误区：甜蜜爱情的经营方法论

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女人呵护自己的爱情，要像呵护自己的皮肤容颜和身材一样勤奋和努力——因为情感的经营需要长久的付出精力、时间和真心。如果你经营的好，结果将会是，你们彼此发展出依恋、信赖、持久、稳定、可靠的亲密关系，你才会在感情中获得真正的安全感和幸福感。

这套情感经营的课讲了几个误区之后呢进入了最后阶段，彬彬姐给你提供三个让感情升温整的小妙招，破除误区之后的正确行动一定会帮助你加分不少的。

今天第一个妙招核心就是三个字，每天跟对方表达「我爱你」

别觉得简单，我希望你首先要知道伴侣间爱的表达其实有三大途径：分别是用身体、用心灵、和用行动。我一个一个讲给你听。

我们先来聊聊，如何用身体表达我爱你。

首先，身体接触为什么这么重要呢？

其实，身体的接触是沟通情感的一种方式。不仅仅伴侣之间需要肢体接触，朋友和家人也需要；特别是当人们遭遇痛苦和危机时，拥抱可以舒缓情绪。有时候，当在乎的人需要被呵护和关怀时，千言万语也比不上一个轻轻的拥抱。

在儿童发展方面，无数的研究也下了这样的结论：有人拥抱、有人亲吻的婴孩，比那些长期没人理会、没能接受身体抚触的婴孩，在情绪发展上会来得健康。

父母与孩子在亲密接触时的体温能够抚慰孩子的情绪，缓解身体的不适，给孩子带来一种安全感。父母与孩子亲密的拥抱、亲吻、牵手等身体上的交流也是一种爱的表达。而如果孩子与父母的长期分离，就会造成孩子的「分离焦虑」，并且随着时间的推移，孩子会逐渐淡化对父母的依恋，甚至会导致亲子之间长期失去感情。

身体的接触，用身体表达爱意是从我们人类生下来就有的强烈需求。你可能不知道，很多成年人最主要的爱的语言也是身体的接触。对于这种很需要身体表达的人，用身体感受到爱的远胜于「我恨你」或「我爱你」的字句。在情绪方面，他们渴望配偶伸出手来抚摸他们。手指梳理头发、抚摸背部、牵手、拥抱、sex，是他们情感的救生索。在他们看来，疏远他们的身体，就是疏远他们本身。所以，希望提升情感关系你的其实要去观察和感受你的对象身体感受是不是最大的。

其实身体感受的重要性想想一点都不难理解，一对情侣所有的感情实质性推进都是以身体接触深度为标志的对吧。从暧昧到恋人，可能是电影院有意无意的碰触，从相恋到甜蜜应该是第一次亲吻开始，从恋人到家人应该是身体的真正交融后等等

身体接触为什么很重要，我们来看看心理学如何解释的人的身体感觉的。

人的」触觉」不局限于身体的某个部分。微小的触觉接受器散布全身。

当那些接受器被触摸或者压按的时候，神经就把刺激送到脑部。

脑部诠释这些刺激后，我们就能感觉抚触的那样东西是暖的、冷的、硬的、或是软的，并且是引起疼痛或者乐趣。我们也可能将它解释成爱或是恨。所以身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以传递恨或爱。

因为触觉接受器散布全身，所以用爱来抚触你的伴侣，几乎任何部位，都可以是爱的表示。

这并不是说，所有的触摸都是同等的，仍有某些特别的方式，会带给你的配偶更多的乐趣。

所以，在亲密关系中的爱抚可以有很多形式。但是切忌，不要坚持以自己的方式和时间去抚摸对方。对你的伴侣而言，也许有些触摸是不舒服或者讨厌的；若继续坚持那样的抚摸，则传达与爱相反的信息，等于是说明了你感受不到对方的需要，而且你对对方所认为的愉快的事不关心。但是一旦你发现配偶主要爱的语言是身体的接触后，

发现抚摸身体的新方式和新地方，却可以成为令人兴奋的挑战。

下面彬彬姐给你些具体的建议，那些表达身体的爱的动作不容易犯忌。

首先是手的接触。

你可以按照下面的顺序，温柔的触碰他的后背、肩膀和胳膊、腰；走路的时候可以把手放进他的外套兜。

在他低沉失落时握紧他的手、摸摸他的头、自然而投入的享受他的怀抱和接吻、给他一个拥抱。后背、腰部、手和胳膊是通用部位，头部、脸属于因人而异，对有些男人感觉是侮辱所以慎用。

回到我们的问题，每天用身体表达爱就是：你最好形成一个比较稳定的仪式性的行为，比较开明的伴侣可以选择走上出门 kissbye 吻别，或者回家先亲吻，或者睡前晚安吻。

比较拘谨的伴侣可以出门拍下背，回家抱一抱或者拍下背，都可以。

彬彬姐再告诉三个小窍门。

第一个是，在你的配偶出差或者外出应酬前拥抱对方，不仅可以表示爱，也会使对方早些回家。

第二个，如果当你穿过房间，你的伴侣正坐在那儿。——抚摸他，只需要一分钟。你们出门时也要彼此抚摸；回家的时候，也是一样。那可以只是短短的一吻或拥抱，但却从你的抚摸表达出爱与深情。

第三个，当家人或朋友来访时，你可以当着他们的面前以身体接触你的伴侣。在你们站着说话的时候，拥抱、抚摸手臂、挽着手臂，或者只是把手放在对方的肩头。那表示：「即使有那么多人在房子里，我仍然看见你。」

用身体表达爱还有一个重要的不可忽视的话题就是 sex，其实无数的研究已经证明了性在两性关系中的重要性。分享一个有意思的心理学研究结果，你听听——

「满意的性生活是浪漫爱情的重要基础。性生活是爱情关系发展的强化剂，恋爱关系中的幸福感等于性生活的频率减去吵架的频率。」有意思的公式，再说一遍，恋爱关系中的幸福感等于性生活的频率减去吵架的频率。这里彬彬姐要特别提醒大家，很多闺蜜们因为对 sex 抱有传统偏见的态度，或者一味压抑自己的需要，无法真正接纳自己的身体，进而无法建立优质的亲密关系，无法体验真正的快感。精神分析学派的心理学家们普遍认为身体联结自己的情绪和潜意识，所以，一个人是否可以接纳自己的情绪和身体，是很重要一个心理成长的课题。在这方面如果闺蜜们有困扰，欢迎来彬彬帮的身体研习社一起学习成长。彬彬姐可是请了哈佛大学专门研究这个领域的专家开设了既有最权威的专业理论有很有技巧方法的课程哈。

好，讲完身体表达爱我们来讲讲如何用心灵表达我爱你。

不知道闺蜜们是否看过一部由汤姆克鲁斯主演的电影叫《甜心先生》？

在这部电影中，汤姆克鲁斯扮演的男主角，职业是体育明星的经纪人，高帅富，情场上的花花公子。而女主是公司的一个默默不起眼的女职员，一直偷偷暗恋男主。这个女职员身材长相一般，胖胖的，大龄离异，还带着 1 个孩子。

听上去他们一点也不般配，对吧？

可是爱情还是发生并且快速升温了。为什么呢？

女主角成功运用心灵表达我爱你，俘获男主角的心，搞定了自己的男神，最终成功组建了一个新的家庭。

我们来看看，她都做了什么？首先，男主角对工作与行业有自己正直真诚的想法，他把这些想法写成文书发给公司所有员工，却遭到公司解雇；于是他号召公司同事和他一起辞职创业，但大部分人拒绝了他。在他最沮丧尴尬的时候，只有这位女主角默默站起来选择跟他走，所以男主角内心深处感受到莫大的支持。其次，当男主角心情郁闷，深夜找女主聊天。女主能陪伴他接纳他，并感同身受他的痛苦，使他感受到莫大的安慰。此外，女主角非常欣赏认同男主角的思想，认真阅读他的作品，和他产生强烈的共鸣。当然，他们后来的相处中，也制造了很多轻松快乐的时刻。其实，说到底，女主角是用一颗真诚的心打动了男神。

心理学有一个概念叫做」共情「，就是指一种能够体验别人感受的能力。有共情能力的人，能进入到对方的精神境界，感受到对方的内心世界，能将心比心和换位思考，并对对方的感情作出恰如其分的应对。

当我们对伴侣共情时，我们在诉说（并展现）四个有力量的字：「我理解你」。为了永浴爱河，你和你的伴侣必须学会真正的互相理解。

共情让人们产生患难与共与亲密无间的特殊感受，人们从而充满力量，而这种特殊感受源自强大的与相爱的人共享身份的认知。共情是跨越伴侣间因差别而产生分歧的最好方式。当这座桥梁足够坚固时，它可以抵抗各类压力对亲密关系带来的不可避免的冲击力。真正互惠的亲密关系是一种互相理解的伴侣关系，伴侣们因为真诚的与对方共情而获得激励并充满了活力。

在平常生活中，我们常看到的大多数情况是关系中的双方无法共情对方，都觉得自己是委屈的，对方是无理的。有的人在感情中非常喜欢控制对方，要对方按照自己的要求来做，如果和自己的要求不一样，就会觉得很难受，控制不了情绪。这都是没有去共情对方的感受。

此外，心理学研究也证实，爱情中的浪漫激情会随着时光流逝日渐消退，这是因为爱情美妙幻觉的产生是因为身体分泌多巴胺，而经过研究，平均 18 个月后多巴胺便停止分泌。所以，在多巴胺停止分泌前，成为他的非常信任的心灵知己，双方可以用心灵建立起彼此的归宿，信任依赖彼此，那么显然，爱情便可以升温并且更加长久和幸福。

只要你心中有爱，用真诚的心建筑爱的港湾，让对方每天时刻都感觉到舒服放松，爱情自然也会迅速升温了。这用心的前提是你先可以做到接纳自己、爱自己、自信、快乐、内心有爱。

彬彬姐，为大家总结了一个用心表达我爱你的方法，是这样的——

首先，看着对方的眼睛。然后调整下你的呼吸，保持和他是在相同的频率和节奏。

不经意的偶尔模仿他的动作、身体姿势。把自己成是对方，全身心感受对方。

这会让对方感受到完全被接纳、尊重、欣赏和信任。

此外，多发现他的成长、努力和进步。对他的生活表达感兴趣、神奇、赞赏与肯定。

对他的抱怨、担心烦恼表示理解。比如，聊天时你可以这样发问或回应：「工作了一天，你很累了吧？真辛苦。「「你遇到了这件事，你会不会很难过不开心？「「你真的太棒了！赞！」」我懂你「

你学会了吗？

最后，我们再聊一聊用行动表达爱。

如果你不善于触摸、爱抚或缠绵；也不善于打开心扉感受他的感受，做他的心灵知己；那么你可以尝试用行动表达爱。

一位加拿大的社会学家将男女之间的爱情分成六种形态︰情欲之爱、游戏之爱、友谊之爱、依附之爱、现实之爱及利他之爱。其中利他之爱带着一种牺牲、奉献的态度，追求爱情且不求对方回报。这背后就伴随着行动。

经典电影《这个杀手不太冷》里面的男主里昂是个职业杀手，性格内向看似冷血硬汉，但内心充满柔情。他不善于用语言表达爱，最终为了帮助心爱的人复仇，而奉献了自己的生命。这是典型的用行动表达爱。没看过这个电影的闺蜜们可以去看看。这部电影感动了一大票粉丝。

经典电影《两小无猜》的剧情也是非常经典的。男主和女主从小到大一直玩一个「敢不敢」的打赌游戏。其实，玩游戏的行为本身就是一种专属于他们彼此的表达爱的方式。最终，她们果然在一起了。只不过，双方在成长的过程中，他们唯独不敢用语言表达我爱你。

所以我们可以做一些奉献的行动表达你的爱，为伴侣做点什么事情。比如接送飞机、主动给对方打电话问候、主动送礼物、创造精心的时刻和仪式感、为对方做一顿饭、给他一点惊喜等等，这些都可以使爱情快速升温。行动可以创造很多奇迹。为什么那些好女孩心中的坏女孩总是情感赢家，就是因为行动，没有心只是有设计好的行动就能搞定男人。你说这公平吗？在情感的世界中不能怪男人瞎，有时候他能感受到的就是你做了什么，男人并没有足够的判断力。

我亲眼见过一个在一个男企业家家的家宴后，几个朋友落座喝茶，一姑娘直接从随身包里拿出了知了一部分的毛线围脖，男人们眼睛都亮了。明白了吗？

彬彬姐不教大家变成坏女孩，但不能让大家都输给坏女孩，更不能让大家被逼成坏女孩。所以，情感经营学起来，每天用身体心灵行动表达爱做起来。

闺蜜们，你真的需要刻意学习爱的表达。哪怕你觉得这些招数比较虚，但是至少是正确的。咱们中国人天生性格比较含蓄，大家不习惯用直接的方式表达爱意，

中国妇女杂志社曾发布一个《中国式家庭情感表达方式》调查报告。在中国，患上「家庭情感表达尴尬症」的人群相当普遍，甚至大部分人都认为「爱不需要表达」其中 36.8% 的人认为「家人之间怎样都能谅解，不需要特别去表达」；29.8% 的人认为「照顾好一家老小的吃穿就是对家人的爱，不需要其他的表达方式」；29.7% 的人认为「努力工作挣钱养家就是对家人的爱，不需要其他的表达方式」。我说这些就是告诉你，先做起来哈，别担心矫枉过正。

好了，这就是爱情升温的第一招，彬彬姐祝大家的爱情甜蜜。下期再见。

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彬彬帮等

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