22 5.1 安全与信任：贯穿一生的自信和勇气

5.1 安全与信任：贯穿一生的自信和勇气

可塑的我：自我发展心理学的 35 堂必修课

本章会对 0～12 岁、12～18 岁的成长过程进行基本梳理。梳理之后，大家就可以看到自己的自尊、安全感、信任感、自主性、能动性等各个方面的发展情况。在梳理的过程中，大家就可以开始观察和分析自己的心理基因。

本节介绍的主要是安全感和基础信任感的形成。这跟一个人一生的自信和勇气都有很直接的关系。

先来看一看米西在 0～18 个月时的心理发展情况。这一时期在心理学上叫作前语言期，也就是开始说话之前的时期。这一时期的特点是大脑的前额叶部分，也就是负责理性、理智、运算的部分大脑还没有开始发展。大脑还不能整合和理解这一时期所经历的事情，只能将之作为身体记忆存储在身体中。

举个例子，有些时候，你可能会莫名害怕一些东西，或者你到了一个陌生的地方却产生了莫名的熟悉感或无法表达的感受，这些就是前语言期的经历在我们身体上留下记忆的表现。由于前额叶还没有发育，所以这些信息都只能存储在身体感受中，而无法被理解或用语言表达。只有在意识、语言出现之后，这些感觉才能被综合在一起。

但这个时候外界跟婴儿的互动，直接影响了婴儿最内核的部分。如果把一个人的心理想象为一个人，刚出生的时候他没有穿衣服，也没有什么抵抗力。所以在 0～18 个月这个阶段，外界的任何影响都会直接作用于一个人的心理内核。

随着年龄的增长，人的心理慢慢开始具备很多防御机制。这个防御机制就类似于心理上的抵抗力和免疫力。

在米西 18 个月大时，心理学家对她进行了陌生情景实验。在她跟妈妈一起安全玩耍的情况下，让一个陌生人，也就是实验人员，也加入她们的玩耍，然后妈妈离开房间，实验人员依然留在房间里。通过这个实验观察孩子在面临压力和分离时的行为表现。

实验发现，当米西跟妈妈一起进入实验环境时，虽然这是个陌生的环境，但是她很快就适应了。她会很自然、很高兴地拿起玩具玩，并且在玩玩具的过程中跟妈妈有很多的互动，跟妈妈一起玩。当有陌生人加入时，米西会观察陌生人以及妈妈对陌生人的反应，然后在陌生人坐下看报纸、和跟妈妈交谈的过程中，米西感到妈妈觉得这个陌生人是安全的，于是米西也就开始跟陌生人一起互动、一起玩。

在实验的过程中，米西在妈妈第一次离开房间时表现出分离焦虑，她会哭，但是很快她就尝试用玩具安抚自己，也会接受实验人员安抚她的好意，虽然她感到陌生人并不能替代她的妈妈，但是也会尝试接受实验人员提供的帮助，慢慢地平复情绪，但是可以观察到她在玩的时候有一点心不在焉。

当妈妈回到她身边时，米西脸上的表情马上发生了很大的变化，脸上是由衷的开心和欢笑，她会冲妈妈举起双手，要求妈妈把她抱起来，妈妈也会非常自然地把她抱起来。她一旦重新回到妈妈的怀抱就会变得非常安静，情绪很快（1～3 秒）就稳定下来了。

妈妈把她放下来和她一起继续玩耍时，米西玩耍和探索的质量明显提高。米西在得到妈妈的安抚后，很快就能回到高质量的玩耍和探索的状态，而不是继续心不在焉地摆弄玩具。可以看出米西可以跟成年人建立关系，但是她跟妈妈的关系很明显是非常密切和特殊的，所以当她有需要时，如果能见到妈妈就会非常快地被安抚。

通常，照顾者的离开是分离焦虑产生的核心原因，所以照顾者的重新出现就是这个问题的解药。在陌生情景实验里，不同的孩子对这种情况的反应并不相同。一般会有以下四种行为。第一种，当他有需要时会寻求他可以依靠、信赖的依恋对象；第二种，保持身体的接触，比如，婴儿会表达出被抱起来的愿望，这时如果妈妈把他抱起来，他就会重新在妈妈的怀里安静下来。

另外两种行为分别是回避行为和抵抗行为。有的孩子在妈妈离开时，表面上并不会表现出太大的情绪波动，或者有明显的情绪波动，但是在母亲重新回来时，孩子可能会对母亲视而不见，或者看到母亲后情绪反而更加激烈，更加难以安抚。前者是回避型的行为，后者是抵抗或抗拒行为。

这四种不同的行为体现了孩子不同的依恋风格。

很多人被问及「你小时候感到很沮丧、很忧虑或不高兴的时候会怎么处理」时，只有一部分人会说找父母商量或告诉他信任的成年人，很多人会说遇到这样的情况就自己解决。他们可能会将原因解释为「因为父母对我有很多的期待，所以我也不想告诉他们」，或者说「父母可能很忙，我就不给他们添乱了」，等等。这种孩子看起来可能是很懂事，但实际上这些就是不安全依恋的表现。

不安全依恋的第二类表现是不敢期待别人能够满足自己的需求。很多时候，有的人之所以不求助、不表达需求，是因为他们不相信或不敢相信别人会帮助自己。

不安全依恋的第三类表现是压抑自己的需求。

不安全依恋的第四类表现是总是很难哄，很难平复、安抚自己的情绪，这类人情绪一般不会很好。

不安全的依恋关系会产生很多不良影响，比如不敢对别人有期待，害怕别人的看法或在意别人的看法，害怕被抛弃，等等。如果存在这些问题，就要回顾在 0～18 个月时，周围的环境对自己产生了怎样的影响。

3 岁前的环境影响和教养对一个人的人格形成非常重要。这一阶段是自尊、基础安全感、基础信任感等心理发展的重要阶段，而这些是一个人产生自信的基础。

有一定的安全感和基础信任感，才有可能感觉自己是好的。安全感和基础信任感是在依恋循环里通过循环和满足建立起来的。感受自己的需求并将之表达出来，需求被满足后就会感到别人能看见自己的需求、能明白自己。这会使人们知道自己的需求是正当的，并且外界会对自己发出的声音、做出的努力有反应。在这一过程中，人们就会慢慢对外界产生信任，而后才能相信自己有能力处理遇到的问题。这样的事情多了，慢慢地，人们对自己的信任就会越来越稳固，这就是自信。

自信不是打鸡血，不是自我催眠，自信的意思就是能信任自己。而自信发展的前提是有良好的自尊。维持自尊的能力就是维持自我良好感觉的能力，就是自己能尊重自己的能力。能尊重自己就意味着认可自己是一个完整的人，是一个有价值的人。

当然，和自尊相提并论的往往还有自大和自卑两个概念。自大，就是不管什么时候都自我感觉过度良好，是脱离现实的。自卑，就是看不清自己到底是怎样的，并且在有压力或遇到挫折的情况下，会首先感觉到自己是不好的，会一直自责。自尊的人在面对压力时，可以用各种各样的办法调节自己的感觉。比如，当别人说自己不好时，会认为自己可能确实在某些方面不够好，但是同时这并不代表自己就是一个不好的人。

自卑的人在有不好的事情发生时会首先觉得是自己的错，会觉得只有自己会变好了，事情才会变好。

回顾米西在实验里的表现，当她想拿到箱子里的玩具又拿不出来、很沮丧时，她会先玩其他玩具，调节自己的情绪，等她重新感到有力量了，再继续解决箱子里的玩具的问题。这就是可以在孩子身上观察到的维持自尊的能力的萌芽。

大家可以思考一下，你很小时是怎样表达需求的？父母以及周围的人是怎样回应你的需求的？如果按照依恋循环审视自己的成长情况，你认为这个循环当时是怎样运转的，是以什么方式运转的？同时，大家还可以思考一下，如果你在小时候遇到难处，会觉得开口求助很难吗？为什么开口求助很难？你害怕的结果是什么？

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编辑于 2021-11-15 13:37 · 禁止转载

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5.2 自主性和能动性：如何找到人生更多的可能性

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