24超靠谱的嗓音美容与养护良方，让声音永远年轻态

超靠谱的嗓音美容与养护良方，让声音永远年轻态

好声音修炼手册：练就一口标准动听的普通话

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这些年为了追求「年轻态」，有太多阿姨级的明星们通过整容变得很漂亮，但是只要一开口就马上暴露出年龄了。

反过来观察我的一些专业播音老师，很多都已经七十岁上下了，过年打电话问候的时候，单从声音上真是分辨不出他们的年龄，感觉也就跟三十岁左右，个顶个声音还是那么清晰、明亮，我想这也许就是播音员这份职业留给他们的一份人生礼物。

这几年有一些资深的培训老师也跟我聊一个话题，年轻的时候讲课也没觉得力气不够，也不觉得多费劲，但现在人到中年，一下子就觉得同样的课程时间自己就受不了了，身体受不了、声音也受不了了。

我个人的理解是：年轻的时候，咱们真是凭着一膀子力气在工作，就像前几天在北京做「好声音」线下沙龙活动，看到很多年轻的小伙伴，那气力真令人羡慕。

但每个人的身体过了 25 岁是不断走下坡路的，需要一些技巧、方法的帮衬，就像今年 46 岁的郭德纲不也说吗，现在说相声就不像年轻的时候那么轻松了，也不能像年轻演员整的那么火爆了。

接纳岁月留给我们的，就是我们唯一能做的。跟培训师们，我会强调大家多掌握一些练声方法，在现有的体能下更从容地去讲课。

前几年遇到一些从其他专业转行做主持人的年轻人，一说第二天要录几期节目，今天几乎就一句话不说，跟我说这是保护嗓子。

但是，嗓子就是用来说话的呀，正确的保护不是不用，而是科学、合理地用。

通过咱们这个系列课程，小伙伴已经学习了各种练声方法，也逐步能够体会到用正确科学的发声方式，可以轻松实现持久发声，而且声音还会更加好听!那会我就跟这些年轻的主持人介绍，一定要稍微练一下声，那样你主持起来才会更享受过程。

当然，收听这个课程的小伙伴们，大家并不一定要做主持人，但是按照我在这个课程中教大家的练声方法去讲话，不管您是在公司内部发言、培训还是做抖音视频或在微信群中做直播分享，都可以借助声音表达地更从容、更自然、更好听。

我的观点是，适度的练习才是最好的保护，也是让声音保持年轻最好的方法。

练声很重要，除此之外还有一些观点要与各位小伙伴分享。

不要过度使用声带，如果真的过度，一定要休息，充足睡觉也是解除肌肉疲劳的重要方法。

这几年培训师行业吸引很多年轻人加入，但是从十几年前入行我就看到不少培训老师为了个人业务的发展争分夺秒，过度使用声带造成诸多问题，最后只能告别这个职业。声音看着是个小事，真的出问题了那就是大问题。

饮食尽量少刺激，尤其要说很久的时候更要规避刺激性的食物。最典型的就是辣椒，说很久话后，也不要碰冷饮。

记得我 20 年前治疗咽炎的时候，差不多 2 年不能喝冷水，常温水都得在口中含几分钟才能喝下去。

现在作为一个慢性咽炎的患者，真心希望所有的小伙伴爱惜自己的嗓子，这样您才能更好地使用它。

3.家里如果有处在青春期的孩子，家长一定要注意：处在变声期的孩子一定不要大喊大叫，这个时期声带出了问题很可能会影响一生。

一些人的「公鸭嗓子」其实都是变声期出现问题造成的，所以不管是孩子本人还是孩子家长都要注意这个事情。

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