24如何靠休息来续命？

如何靠休息来续命？

内向者优势指南：不内耗不伪装，快乐做自己

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对内向的人来说，在投入工作或兴趣时，要能够掌握自己的节奏，取得适当的休息时间，才能维持健康，让工作长长久久做下去。

为什么这议题这么重要？内向的人在职场往往比较安静，在办公室里不擅长拉帮结派，然后有工作交代下来时，要不要拒绝、怎么拒绝、拒绝了会不会怎样？想半天没有结果、又不知道可以找谁商量，那就干脆都答应好了。然后内向者的大脑容易强迫性思考，一直担心工作还没做、怕做不好，有时回家还在想工作、三更半夜还在赶工。其他同事习惯了，也觉得把工作丢给内向的人最好，不会被拒绝，做出来的效果也还不错。

怎样终止这样的局面呢？

怎么样保证自己有充足的休息时间，为工作、为社交蓄能呢？

对此，我建议这样做。

第一，设置好工作和生活的边界。

我有位朋友阿豪，很擅长制作网络图片、管理网络社群。内向的他整天挂在网络上，随叫随到，网站留言区有人来骂公司，他也可以快速处理，需要改 banner 也能马上动手。他觉得每一天都很充实，很有成就。但一年过去，他发现薪水并没有增加多少，投入和所得不成正比，终于递出辞呈。

阿豪成了 SOHO 族，在家工作，业务量很多，经常熬夜赶交项目。又过一年，他觉得这样下去自己连自由都没有了。他跟我讨论后，决定立下「合作法则」：以后所有案子，都要求客户用 email 把产品需求、交稿时间、相关素材发过来，一个案子就是邮件软件里的一个讨论串。用通讯软件传的一律不接受，屡劝不听的客户就拉黑。

他让自己在星期三到星期天工作，每个小时、每个小时预先安排好要做什么，一天最多工作十小时。每天「下班」前才去收 email 好部署未来几天的工作，无法排出时间的工作就婉拒。然后星期一、星期二就出门看电影或旅游，这时候外面人少、住宿费用也便宜。

经过这样调整后，阿豪留下尊重他、有默契的优质客户，再也不用被工作牵着鼻子走。惊喜的是，他每小时的平均收入居然增加了很多。

关于加班这件事，如果你刚踏入职场，抱着学习心态，多做点事吃点亏，没什么，赶快掌握专业技能打好底子，是当务之急。但等你有工作经验了，就要练习用行流程制度规划好自己的工作时间，请同事配合用 email 或工作管理软件把任务交办清楚，跟主管解释清楚怎么做我的工作效率会更高，我的头脑更清楚不会犯错，这对公司是好事。总之，把工作做好，让老板和同事看到你工作与生活的界限。

第二个建议，找到适合自己的高效社交方式。

公司里另一个烦人的、消耗能量的事情就是人际互动。小叶是一家时尚公司的新进员工，公司里的主管或老员工经常会邀约一群同事聚餐，哪家餐厅有新的威士忌、雪茄、法国菜，谁家里买了新的音响、酒柜 blablabla 不着边际地闲谈。「能吆喝到多少人」，有时成了面子问题，内向的小叶觉得自己是菜鸟，应该捧场，免得被排挤。可是每一次参加完这样的集体活动，小叶脑子里都嗡嗡的，感觉乏力。

有一次在一次酒局上，一位前辈说有点想吐，要先离开，小叶立刻说自己送她回家。走到门外，前辈拉着小叶去吃关东煮，两个人讲公司里的八卦，谈得很愉快。小叶这才发现，过去几个月当跟班，结果只是插不上话地浪费时间。对内向的他来说，一个一个约出来聊天，才能真正了解公司的内幕。

小叶不敢明着拒绝邀约，但开始注意有谁在这种场合不爱说话，就特意去找那个人聊些饮食、旅游的话题，之后单独约出来去吃喜欢的餐厅。等到跟公司一半的人都有私交了，小叶就渐渐不参加这种多人聚会，把时间用在自己身上。

第三个建议是，身在职场，远离风暴圈，就是养精蓄锐。

办公室里最让人很头痛的人是性格特异的同事，如反社会人格、自恋性人格、边缘性人格。这些特质的人常常一开始让人觉得很外向活泼，然后突然出现极端、爆裂、两极化的情绪反应，让内向的人一时不知该怎么响应，甚至成为被欺负的目标。

对这种人，以及围绕这种产生的办公室氛围，内向的人能做的，是尽量不要卷入风波，避免大脑过度疲惫。这时，就像前面讲的，把工作流程标准化以及一切按照标准行事，公事公办，不做坏规矩、僭越的事情，从而避免这些特异人格的同事做越界的事情，殃及到你。

这样做的隐性好处就是，一旦你和这样的人起了冲突，因为你是按照公司的规矩、流程严格行事的，所以，你的立场和公司的立场是天然统一的，对方不敢对你有过分的言语攻击。

小严毕业后的第一份工作是在一家工艺品设计公司做设计助理，主要负责欧洲风格的工艺品。很不幸，她的顶头上司正是老板的小舅子。这位「国舅爷」有四个姐姐，一辈子被照顾惯了，即便是在职场上也任性妄为，朝令夕改，还经常对下属乱发脾气。小严入职第一个月就被他骂哭过一次。

敏感的小严渐渐发现，「国舅爷」业务能力一般般，典型的裙带关系。小严决定换到中式摆件的设计小组，远离这个废柴加暴躁狂。

说干就干，小严直接穿着汉服上班，闷不吭声地告诉大家，我，对传统文化情有独钟。

与此同时，小严利用业余时间做了几款设计图，反复修改后，在一个双休日，小严拿给中式摆件设计组的负责人姜老师看，说自己更喜欢中国风的产品，古香古色 blablabla…… 姜老师虽然很喜欢她的设计，但很犹豫要不要跟「国舅爷」抢人。

小严见他很为难，就精心制作一份二十页的分析报告，发邮件给老板。分析报告中，小严用各种数据、图表向老板阐述了市场上对中式摆件的需求，并对竞争对手的产品做了深入的分析，琢磨竞争对手的成功之处，并且，不断地强调，我们公司可以在哪几个方面超越对手……

事情终于有了进展，老板被这份报告打动，将她安排到了姜老师部门。小严终于脱离苦海。

试想一下，如果小严跟老板或者 HR 直接提出调换岗位，理由是无法忍受「国舅爷」的脾气，极有可能不仅达不到目的，还有换来「玻璃心」的标签。

而公司的企业口号里有一句正是「为有才华的员工提供自由的创作空间」。小严用自己的才华，顺应着公司立定的规则，找到了适合自己的工作环境，既成全了自己，又维护了各种人际关系。

看，远离职场风暴圈，有时候并没有想象中那么难，那么复杂。

我的第四个建议是，给生活一点仪式感。

无论这一天有多累有多烦，回到家里，用一个动作或者一个特定的小小空间，把外面的一切统统挡在家门外。

单身独居的 Sunny 在一家金融公司工作，工作压力很大。她有一个从小喜欢到现在的男明星，还珍藏着一份和他的签名合影。无论加班到多晚，她都会在进家门的第一时间，对着玄关柜上的签名合影道一声：「嗨，我又打一天仗回来了。」心里就会安静很多。

每季度的考核结束后，无论绩效如何，Sunny 都会买一件男明星代言的产品，有时候是男款衬衫，有时候是一款拍照手机，有时候是整箱的啤酒。东西都不贵，但她总要留在季度考核结束后才去买。通宵加班回来，穿上男明星代言的衬衫，喝一罐冰啤酒，再来一张自拍照，疲惫感顿时缓解不少。

对内向的人来说，每天固定的仪式具有神圣的意义。为了生活，我们必须迎向过度刺激、充满人群、无聊又嘈杂的世界，把精力消耗在强迫自己适应他人、适应环境上。把自己喜欢的事情仪式化，每日定时、定点进行，是确保自我的连结与存在，确定自己并没有完全消融在外在世界里。

固定的仪式，就是确定我是谁、确定我还在，同时也让我们的身心得到暂时的休息，阻绝外界的骚扰。用仪式感，为你的疲惫设置一个节点，当你回头望去，这些节点也是成长的轨迹，很多辛苦都被淡忘，转化成继续生长的能量。

最后一个建议是，休息的方式，可以有很多种。

最后这一个其实是说给内向性格者身边的人听的。每个人休息的方式、续命的方式都不一样，有时候会招来他人的不理解。而内向性格者不喜欢为自己辩解，所以即便被人误会了，也不想解释——这些行为只是自己休息续命的方式而已，不是什么玩物丧志，更不是低级趣味。

文文和小山都是内向性格者，两个人从边疆小镇来到大城市打拼，负债累累在一线城市购置了一套房产。巨额的房贷，让小山不得不做兼职，非常辛苦。加班过后，小山就在手机上刷老家的农村网红，一刷就是四五个小时。

文文非常生气，一是觉得这是一个非常上不了台面的兴趣，二是两个人奋斗这么多年不就是为了摆脱老家的生活吗？沉迷于刷老家的农村网红，就是不思进取。

一听到他手机里喋喋不休的老家方言，俗气不堪的话题，文文就火冒三丈，可

吵了好几次，都无济于事。

文文向我咨询小山到底什么心理？她觉得这种行为既不属于南方人对北方农村的猎奇心理，也不属于优越感，那到底是什么呢？

其实小山这种心理不算太奇怪，但会不会因为他是内向的人，所以更容易出现？这在心理学上叫做「内团体」，是网络时代很热门的话题。人类跟其他动物的大脑有个很大差异是「社交大脑」，人的大脑在接触到另一个人时，社交大脑就快速运作，分辨你这个人是不是「我这一群」的。同一群的，就叫做「内团体」，对大脑认定是内团体的人，我们就算没见过面或不熟，也还是会有熟悉感，容易有好感，会很容易燃起感情、为「同一团」的人说话、辩解、争取权益。人类大脑的内外之分，甚至是在小学生临时分组时就形成了，更别说是小时候每天见面的乡亲。

所以，小山一来童年在故乡没有不愉快的回忆，二来他因为性格内向在大城市一直感觉没有找到自己很认同的团体，所以他的故乡就是他最容易产生亲密感的「内团体」。沉浸在老家方言的声调与老乡熟悉的影像里，小山就回到安全舒适的家里的氛围，举手投足都很熟悉、很亲切、很安全，也能让心灵放松、休息。

要改变小山吗？文文怎么做才合适？

不要一下就把他从「内团体」的圈子拉出来，这样他会失去一个可以安心靠岸的地方。想办法让他对其他事情产生，多增加一些有共同兴趣的朋友，或许就可以减少他对故乡的依赖。

好了，就讲到这里，一起简单复习一下这一节课的内容。

内向性格者社交能量低，所以一定要保证自己有充足的休息时间，为工作为社交积蓄能量。

第一，设置好工作和生活的边界，不要让烦琐的工作和社交，影响自己休息续命。

第二，找到适合自己的高效社交方式。现在有很多图书、课程和成功人士的演讲视频，都讲到自己的社交方式，并给出很多建议。但是，别人用了成功，并不意味着用在你身上就能取到一样的效果。内向的你，不妨多试试几种社交方式，找到最适合自己并且效率最高的，这样就可以减少社交的数量和对象。正所谓磨刀不误砍柴工，暂时辛苦一下，多试错几次，不要怕。

第三，远离职场风暴圈，减少不必要的社交损耗，就是休息。职场即江湖，远离是非、远离那些情绪不稳定反复无常的人，只有这样内向性格者才能保护好自己的创造力，把能量用在正途上。

第四，给生活一点仪式感。

第五，接纳自己，也接纳他人消遣放松的方式。

很开心能和你一同完成这门课的学习。希望这门课能帮助内向的你，在工作和生活中有更加出色的表现，更喜欢自己，看到自己更多的潜力与可行性；希望你在学习完这门课后，可以更加灵活地经营人脉，拥有高质量的人际关系。

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编辑于 2020-11-06 11:23 · 禁止转载

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