25听课的策略 ——拿下高效学习的中枢环节

4 听课的策略 ——拿下高效学习的中枢环节

学习的逻辑：中学生高效学习策略体系

听课是学习的中枢环节，向前承接预习环节，向后影响练习环节。听课的重要性无须多言，几乎所有学生都知道，如果听课效率不高，对学习的总体打击会有多么大。如果听课时走神 5 分钟，错过一个知识难点，那么课后可能自学 30 分钟也补不回来。如果听课效率长期低下，那么无论刷了多少题也难以提高总体学习成绩。

对于如此重要的学习中枢环节，我们有必要用高效的策略将其拿下。

在学习的总体流程中，听课这一环节还可以进行细分，分为课前准备、正式听课、课尾三个阶段。我们将分别研究这三个阶段有何高效的策略可以使用。

课前准备

在战争学里有一句话，叫作打仗的本质是打后勤。尽管正面战场上武艺精湛、骁勇杀敌的士兵更引人注目，但决定胜负的常常是不起眼的后勤部门。

对应到听课这件事情上，我们也应该意识到课前准备的重要性。可以说，如果课前准备做得好再去听课，那就相当于吃饱饭的士兵上战场；而没做好课前准备就去听课，相当于饿着肚子的士兵上战场。饿肚子的士兵上战场虽然也不是必定会输，但输的概率会变大。所以，我们没必要给自己找这些麻烦。

课前准备的核心是预习，这在上一节中已经讲过，此处不再赘述。除此之外，还有课间活动、微观学习环境准备这两个要点。

第一，课间活动的意义。

很多学生的习惯是长期坐在教室里，即便是课间也不出去活动，就在座位上闲聊、看书，或者趴在桌上睡觉。除了吃饭和去厕所以外，很多学生一整天都不会离开教室。

而我的建议是学生在课间最好不要坐在教室里，而是到外面的走廊和操场上活动一下。你可能没有意识到，这个小小的举动对提高课上听讲的效率有不小的意义。

学习是一件非常消耗大脑能量的事情，而大脑能量是源于身体的。如果长时间不活动，身体的总能量下降、代谢速率变低，那么大脑能量也会自发减少。紧接着，你会感到大脑的运转速度变慢（实际上，当你感到大脑运转速度下降的时候，它往往已经下降得很厉害了，可能降低了一半了，人是很难察觉到缓慢的降速的）；不自觉地走神，大脑变得空白；理解能力变弱，听到老师念出一个个字，却不知道合起来的这一整句话是什么意思；听了很长时间的课，模糊地感觉听懂了，但什么都不记得……

当你出现这些症状时，你多半就处于大脑供能不足的状态了。

而课间做些活动能够缓解这种供能不足。在室外活动时，你的供氧量会变大（人口密度大的室内总是相对缺氧的），大脑会更清醒，并且适当的运动也能提高你的神经活跃度，让你的大脑没那么昏沉。当你略微做了些活动以后，再返回教室去听课时，大脑的运转效率就会变高。

所以我不建议同学们在课间时待在教室里坐着，最好走出教室活动一下。有些同学习惯下课了继续学习，看起来很勤奋，但未必很高效。除非遇到了重难点知识没有理解，需要立刻找老师和同学询问，或者自己抓紧研究一下解决问题等特殊情况，否则我不建议将课间时间用来学习。具体的课间活动类型，我会在最后一章中给出更详细的建议。

第二，微观学习环境准备。

根据我的观察，中国的中学生（尤其是高中生）在一件看起来不起眼（但对学习效率其实有不小影响）的小事上面急需提高——整理课桌。一张小小的课桌，代表的是你的微观学习环境。

中国中学生的课桌常常是凌乱的，上面堆满了各种文具和各个学科的练习本、试卷、教辅书与课本。凌乱的桌面看似与课堂听讲的效率无关，但它其实会在不知不觉中降低你的学习效率。你会变得容易分神，在课堂紧张的节奏里多花费几十秒或者一分钟去寻找对应的资料——说不定就此错过了一两个重要知识点。

你可以在课前收拾好自己的课桌，将上一门课程的资料整理好收起来，并提前将下一门课程可能要用的资料放置好，一般包括：

• 基础文具

• 课本

• 笔记本

• 错题本

• 教辅书

• 特定试卷

这些不起眼的准备工作，能够提高你的听课效率。

很多同学忽视了这些准备工作，是因为他们觉得这些准备所带来的效率提升太少，没什么意义。没错，我们承认收拾一下课桌并不是学习的核心环节，也确实提升不了多少效率——也许对整体效率的提升连 1% 都不到。但你应从全流程优化、复利叠加的角度去考虑问题，多个微小细节的微小效率提升，最终会汇聚成巨大的增益。

正式听课

听课的时候，一般要做好 3 件事：专注听课、理解和记忆知识、做笔记。那么，当我们想办法尽量提高这 3 件事的效率，也就获得了正式听课的高效学习策略。

专注听课

听课时，专注是第一要务。影响听课专注度的几个主要要素为天然专注力、精力、课程难度与信息密度、课程兴趣与重视度。我们来依次看看这几个要素如何改善。

第一，天然专注力。

如果我们想要专注地听课，就一定能静下心来听课吗？不一定。这首先受到我们自身天然专注力的影响。此处的天然专注力，是指在没有任何外界干扰、身心舒适、课程难度适中、对课程并不厌恶的情况下，保持专注的能力。这种天然专注力是长年累月的习惯与训练所养成的，在一般情况下，短期内难以改变（但可以通过冥想训练等方式以较快速度提高）。

第二，精力。

听课会受到精力的影响。如果你精力不足，那么上课就无法专注。精力受饮食、睡眠、运动、情绪乃至供氧量等多种因素影响。对于运动不足、供氧不足等导致的精力不足，可以通过课间的室外活动得到缓解。至于其他因素的影响与解决方案，我会在最后一章中详细解答。

第三，课程难度与信息密度。

课程难度、信息密度也会影响听课专注度。如果课程难度太低，或者课程中的信息密度太低，学生就更容易走神。比如，老师讲课往往是根据班级的平均水平来决定难度，那么班级的前几名学生就有可能觉得课程很无聊，进而听课时走神（因此这些排名靠前的学生常常选择不听课，自己做自己的事情，这是可以理解的）。由于课本与中考、高考脱离，学生会感觉某些语文课的有效信息密度低，因此，平均来讲学生在语文课走神的概率稍大一些。

要应对这种情况大致有两种方法。第一种方法是跳出老师的课程，进行自学。这种方法效率更高，但风险也更大，擅长自学的学生能够以此提高学习效率，但总有一部分学生会发现自己脱离了老师的节奏以后，并不能快速找到自己的节奏，自学后的学习效率反而降低了。如果老师的课程对你完全没有效用，那么自学的代价就低，可以大胆尝试。比较尴尬的情况是，老师的课程对你的适用性略低，但也还是有用，处于食之无味、弃之可惜的阶段，此时如果放弃老师的课程而自学，最有可能出现前述迷失节奏、效率更低的情况。如果是不擅长自学的学生，此时要慎用该方法。

第二种方法是进行高强度的自主思维衍生。比如数学课上老师的课程难度对你来说很低，在做完了老师布置的练习后还有大量的空闲时间，你可以主动去思考一些衍生问题：这道题的本质是什么？解题时用了什么方法？和刚才那道题有什么联系？如果换一个条件会怎样……学习过我的系统学习策略课程的同学，则可以使用关联性学习法、模式识别等更高级的策略，主动补充信息密度。

如果课程难度太高，那么基础薄弱的学生也容易因为完全听不懂而走神，并伴随焦虑、烦躁或自卑的情绪产生。此时又有三种方法。第一种方法是积极提问，不懂的地方要坚决问出来，让老师解答，保证自己跟得上节奏。这种方法适用于那些差距不是太大的学生。如果差距很大，部分难点即使老师解答也听不懂，那么就考虑第二种方法，暂时放下高难度内容，专注吸收其中中低难度的内容。比如，老师讲了一道压轴题，你可以放弃题目的第二问，专注理解题目的第一问。如果差距实在太大，课程的绝大部分内容都听不懂，那就考虑第三种方法，即脱离老师的课程体系自学，将学习材料更换成更简单的。

这里就会涉及我在第二章中所讲到的学习中心论、学习自主权。如果之前你阅读该章节时未能深入理解为什么我会特别强调学习自主权的重要性，那在此处就很好理解了——如果没有学习自主权，在课程难度过高或过低、学习效率明显低下时，你只能被迫接受低效率的学习而无法调整。比如，老师严格规定上课必须听讲，不论你听不听得懂、有没有效率都一样，违者重罚（写检讨、叫家长、记大过等）。这样的硬性管理会影响部分想要认真学习的学生的效率。

第四，课程兴趣与重视度。

显然，你越感兴趣、越重视的课程，就越容易专注地去听课。如果一名学生不擅长物理，觉得物理很难理解、很枯燥，那么他在物理课上神游天外的概率就比较大，这是常识。

如何解决呢？比较常见的方法有两种。第一种方法是要求学生不能厌恶学习，一定要热爱学习才行。这种回答基本没有意义（然而部分老师和家长就喜欢这么做），一件你不擅长且做起来很累、已经因为它受了不少苦的事情，怎么能平白无故地爱上呢？

第二种方法是要求学生一定要重视课程，不能因为个人喜好而偏科，耽误了自己的学习、高考和前途，要成熟一点，权衡利弊。这种方法很正确，对部分学生也有意义，但还是浅了一点。很多学生的成熟程度已经足以意识到应该学习那些自己不擅长的课程，但他们依然无法在这些课程上保持专注。我们可以详细分析一下这些学生走神的心理过程，并寻找一下深层次的答案。

当一名学生不擅长的物理课开始时，根据愿意学习的本能，他会先尝试去听课。一段时间后，他遇到了比较难、比较枯燥的知识点，这时候他有两个选择：一个是他可以硬着头皮听下去，逼迫自己跟着老师一起思考，尝试弄懂知识点；另一个是他可以放任自己走神。

由于他不擅长物理，显然硬着头皮听课、思考、弄懂知识点对他来说是很费力的，大脑会有一种很疲惫、烦躁的感觉；而放任自己走神是很轻松的，大脑进入待机状态，毫不费力。大部分学生会选择更轻松的后者。

我们可能会意识到，这又与第三章所讲的学习的哲学联系起来了。高效学习离不开高强度用脑，而强制自己学习不擅长的内容就是典型的高强度用脑。如果一个人已经习惯了高强度用脑的状态，他所感受到的难受、痛苦的程度就会降低。对他来说，强制学习不擅长的内容并不太难，他更容易专注地学习。由于他的专注学习，一段时间以后，他在该学科上变得比较擅长了。

如果一个人极少经历高强度用脑，对于高强度用脑的状态很陌生、很抵触，那他强制自己学习不擅长内容的痛苦程度就很高，他也就更容易自动滑向轻松的放弃、走神等方式。于是，他变得更加不擅长这门学科，恶性循环开始了。这就是学习领域形成马太效应的一种路径。

所以我的建议是一定要熟悉高强度用脑的状态，不要回避它。在初期，你会不可避免地感到痛苦，那种费力、疲惫和烦躁的感觉着实让人难以忍受。但你需要强迫自己去忍受它，强迫自己努力跟着老师的思路走，强迫自己静下心来认真思考和理解知识点。一段时间后，这种痛苦的感觉就会淡化。拥有高强度用脑的能力和习惯，能让你在面对陌生和不擅长的学科时更容易上手和突破障碍。随着本书的阅读，你还会在其他章节发现高强度用脑的重大意义。

部分学生在此处会产生一个疑惑：上文提到对于难度太高、听不懂的课程可以放弃听课，以自学代替，这里又说要强迫自己努力听课，跟上老师的节奏，会不会矛盾？

答案是不矛盾，因为两种情况有所区别。第一种情况，是指课程难度确实太高，你已经认真听、认真思考了，依然听不懂；第二种情况，是你在刚刚遇到困难的时候，由于大脑的惰性和逃避痛苦的本能而直接放弃思考了，并没有做持续性的努力。如果你静下心来体会，就会在第二种情况里感受到浮躁与逃避的气息，这就是两者的本质区别。

如果你突破了最初不擅长、不愿学的障碍，深入学习下去，你会逐渐变得对其擅长，并能够发现知识中蕴含的细微趣味。两股力量叠加，你会逐步形成对该学科的兴趣，进而开始「不擅长——多学——擅长——喜爱」的正面循环，如图 5–3 所示。

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图 5–3 正面循环示意图

此处的注意事项是，也许你强迫自己高强度用脑、认真学习以后，依然无法突破学科的最初障碍，那么一般会有两个怀疑——要么是你的基础知识太薄弱，无法从当前章节开始突破，需要补齐之前所缺乏的知识；要么是你的老师、你所用的辅导资料不适合你，需要更换信息源。

理解和记忆知识

专注地听课，目的是理解和记忆知识。在不同的学科中，理解和记忆所占的比例差别很大。数学、物理两科需要记忆的内容很少，但需要理解的内容很多；英语需要理解的内容很少，只有少数语法点，但需要记忆大量的单词、词组和固定搭配。化学、生物、地理、历史、政治介于上述两类之间。

一般来讲，优先理解，其次记忆。

为了提高上课时理解知识的效率，一个重要的技巧是提问。不懂就问是很简单的道理，但它真的很简单吗？实际上有大量学生在提问环节上做得不好。他们容易在两个方面出问题——心态和提问模式。

第一，提问的心态。

很多学生上课时不愿意提问，要么是怕丢脸，觉得会暴露自己没听懂，显得自己不太聪明的样子；要么是担心自己提问打乱了老师的讲课节奏，影响了其他进度更快的同学听课。

我还记得自己在初中的时候就出现了几次怕丢脸的情况。那时候我已经是全班第一名，是班级里的风云人物了，然而偶尔也会有听不懂课的时候。我很紧张，生怕被别人知道，我这个第一名居然也会有听不懂的地方，生怕同学会笑我，死憋着不提问，留到课下自己去偷偷研究，查找资料。后来，虽然问题解决了，但我多花了好多时间，学习效率肯定是降低了的。现在回想起来，自己当时的心态还是挺搞笑的。

不过对于另一些学生来说，问题未必是搞笑的，而是会严肃很多。普通的青春期害羞可能会让你偶尔不敢向老师提问，不过在大部分情况下你还是敢于开口的。但有些学生会十分紧张、恐惧，不敢提问，以及十分担心自己的提问会影响老师讲课和同学听课，以至于自己的大部分疑问都没有问出口——这种情况多半出于个人的自我价值感较低等复杂的心理原因，并常常可以追溯到个人的早年经历、家庭结构和父母教育方式等。

你看，教育是件多么复杂的事情，并不只是知识点和题型的堆积而已。在遥远的过去，幼儿园老师对孩子的几次训斥，或者客厅里父母谈论隔壁家孩子的习惯，都有可能通过蝴蝶翅膀扇动的微风，影响你在中学课堂上的学习。对于不敢提问的症状，这部分同学可能经常听到家长或者其他大胆的同学讲道理：「如果不提问怎么能解决问题呢？是学到知识重要还是面子重要？因为胆小而影响高考和前途划算吗？」这些话都有道理，但是常常收效甚微，或许有少数几次你终于鼓起勇气提问了，但这些正确的道理并不能为你提供长期提问的勇气。

本书不是心理治疗的书，没法展开讲解如何处理自我价值感不足等复杂问题，在应试压力巨大的中学阶段也并没有足够的空间和时间能快速解决此类问题，往往需要留待成年以后再慢慢处理。对于中学生，我只能给出一个非常简洁有力的方法供大家参考——暴力突破法。

首先，你要了解基础的、正确的道理——就是上面提到的「不提问怎么能解决问题呢」「学知识比面子更重要」等道理。然后，在某一段时间内，你可以转换目标，将「敢于向老师提出问题」作为目标，而非仅仅是学会知识点。即，只要你提出了问题，就算成功了。最后，你鼓起所有勇气，强迫自己在短期内连续、大量地向老师提问。比如，你规定自己在一周之内每天至少向老师提问 3 次。这就是暴力突破法。

短期内大量重复同一动作，你就会逐渐习惯它，而它给你带来的痛苦和紧张也会越来越少。这是由人的大脑特性所决定的，对于同样的刺激，大脑会越来越麻木。最初几次你很害怕、紧张，但随着提问的次数越来越多，大脑中负责情绪紧张的区域会逐渐适应这种状态乃至疲惫，以至于想紧张都紧张不起来了。做个类比，当你第一次玩某款游戏时，你会觉得新奇、有趣、兴奋，如果你强迫自己连续玩几个星期甚至几个月，你就会对此游戏逐渐丧失兴趣，甚至感到厌烦——兴奋的神经麻木且疲惫了。紧张时也是如此。

这种方法的效果，是你在不触碰自我价值底线这个复杂的心理状态的情况下，单独解决了不敢提问的问题。

第二，提问的模式。

更多的学生需要的是修正自己的提问模式。如果提问模式不够好，会导致表达不出自己真正的疑问，老师也会不知道怎么解答才能让你明白。同时，有些明明该提问的地方，由于你不懂得怎么提问，也会错过机会。总之，我们需要一些基础的、有效的提问模式。

（1）不要笼统地说「这道题我没听懂」，而要具体地说「这道题的第 n 步我没听懂」

数学、物理、化学等学科知识常常有清晰的解答步骤，当你提问的时候，最好清晰地表述自己是哪一步不懂，或者从哪一步开始不懂。这不仅能让老师更快速地解答你，提高沟通效率，也是在逼迫自己进行更高强度的思考。

很多时候你可能对一道题整体感到疑惑，你的本能是直接说「这道题我不懂」。但你到底是从哪一步开始不懂的呢？这实际上是一个精细思考、精确定位的问题。如果你问不出「这道题的第三步不懂」这样的问题，说明你不仅不懂，而且不知道自己哪里不懂，或许你根本就没有用心思考题目。「这道题的第 n 步我没听懂」这类问题，会逼迫你进行精确定位，从而提高你对知识的深入理解。

（2）对于知其然但不知其所以然的问题，可以提问「怎么会想到要从这个思路着手呢？」

这是个非常有趣的问题。比如政治老师告诉你，某道题要从「财政税收」「人民代表大会制度」「辩证法」三个角度去答题才能得满分，一般学生的反应是直接记下来答案，但很多学生并不知道为什么要从这三个角度去答题，即所谓知其然但不知其所以然。你可以像「为什么要从这三个角度去答呢？怎么能想到这三个角度呢？」这样提问。再如，数学老师在黑板上写出了一道难题的精彩解法，一般学生的反应是记下来答案，能看懂、能理解就行，但这个精彩的解法是怎么想出来的，很多学生并不会去深究。你可以问：「怎么会想到要这样做，这样变换式子呢？这个思路是怎么想出来的呢？」

不少老师讲课的时候只会向学生展示答案，并不会展示面对题目时的思考过程，而学生提问的这类问题会逼迫老师去展示自己的思考过程——「我先是这么想的，然后根据题目的这个特殊条件做了变形……」如果老师自己也没有思考过这个问题，只是单纯做题做多了背下来原题和答案，他就可能会吞吞吐吐，难以解答你的问题，或者模糊地应付「就是这么想出来的」「做多了就知道了」。

这时候你可以看情况机智地补一句：「难道没有分析题目的思考过程吗？那学数学不成了死背答案了吗？」这样的问法往往会刺激老师的神经，逼迫他去思考题目的本质和要点，从某个角度来说，意义也是积极的。

（3）对于好像听懂了但又不太确定的问题，你可以说「能不能再举个例子？」

如果问题比较抽象，很容易造成自己好像听懂了但又不是完全确定的感觉。这种时候你需要再找一个案例来确认一下自己是否真的听懂了，所以你可以向老师提出「再讲个案例吧」，这就像在餐馆里说「老板再加个菜」一样自然。

比如英语老师匆忙地讲解了两个相近词组的区别，给出了两个词组的汉语意思。你当然能听懂汉语解释，但这两个词组你完全掌握了吗？不能确定。你可以提问：「能不能补充两个完整例句，看一下这两个词组的应用情境？」

这些基础提问模式能够进一步帮助你提高听课时的理解效率。

除去课上的常规提问，你还可以用到预习环节制作的预习提问表。在预习环节，你已经积累了一些疑问，在上课时就可以对照着这张提问表进行提问。预习提问表上的问题，如果老师在课上解答了，你就在问题后打钩。一节课结束后，看看提问表上打了多少个钩，那些还没打钩的问题就是你需要找老师问的。这种方式能有效防止你漏掉课程中的重点内容，提高你的听课效率。

做笔记

上课时，以听懂老师的讲解为主，其他事项都是辅助，做笔记也不例外。有些学生在课堂上习惯于埋头做笔记，把笔记当成了学习的标准，甚至是学习的目的。下课后，看着满满几张纸的笔记——你的劳动成果，你可能会觉得很有成就感，尤其是当你的笔记做得特别精致、工整时，不同颜色的文字、线条和贴纸装饰得满满的，自己的成就感就会特别强烈。但在不久以后的测试里你就会发现，这样精美的笔记貌似没什么作用。一来你很可能不会再去翻阅这些笔记，它们只是装饰品和心理安慰而已；二来其实你并没有理解透彻课上的内容——毕竟做笔记太忙，自己没时间思考了。

我给出几条做笔记的总体原则：

（1）优先思考和理解老师讲的内容，笔记为辅助

主要精力一定要放在内容理解上，而非做笔记上。如果理解内容和做笔记有冲突，那么一般要放弃做笔记而抓紧时间理解内容。

（2）课上做笔记要快，可以只写关键词

为了有充足的时间去理解和思考课程内容，做笔记时一定要快，要动作麻利。为了达到快的效果，做笔记的时候可以不写完整内容，甚至不写整句话，只记录关键部分——一些关键公式、步骤或词。

（3）在课尾、课后的时间里整理笔记

在课尾时间里，刚好可以整理笔记，把那些零散的关键词整理成结构化的、完整的笔记。

这样的整理很有必要。尽管在课后的几小时或者几天内，你依然能够对着零散的关键词回忆起完整的内容，但几个星期甚至几个月后，你会逐渐忘记这些内容，再也想不起那个关键词对应的完整意思是什么，因此你需要一个清晰的、完整的笔记。在进行笔记整理的时候，你也顺便对课程内容进行了一次回顾和梳理，可以加深理解。这件事一般放在课尾进行，如果没有课尾（老师整节课都讲完，甚至拖堂），那就放在课后进行。

课尾

在一节 40 分钟的课堂上，老师讲完正课后，有时会留下几分钟时间给学生自习，这几分钟就被称为课尾时间。虽然只有短短几分钟，但我们也不要忽视它对学习的意义。

课尾至少需要承担四项任务：

第一项，盘点本堂课的重难点和题目，看看有没有无法理解的内容。如果有不理解的地方，就要赶紧找老师问。如果课尾的时间不足，则顺延至课后，必须把没有理解的内容弄懂。

第二项，核对预习提问表（如果你做了的话），看预习提问表中是否有遗留问题。如果有遗留问题，同样需要向老师询问。

第三项，回忆与补全笔记。如之前在听课环节中提过的，有时听课来不及做完整的笔记，此时就可以将笔记补充完整了。你也可以尝试把补充笔记与记忆本堂课知识点结合起来。

第四项，做练习或记忆本堂课知识点。如果完成了之前的三项任务，还有空余时间，那么你可以选择做课后练习或记忆本堂课的知识点。

要注意，这四项任务是有严格排序的，越靠前的越重要，必须在完成前一项之后，才能执行后一项。这是听课的原则，理解性的内容更重要，需要优先解决，而课后练习与记忆则可以往后面排。

现在让我们来整理、回顾一下听课的整个过程。

课前，你可能已经进行了预习，进行了课间活动以调整状态，并做好了微观学习环境的准备。在听课时，你（尽量）全程保持高度专注。在课前准备时，你尤其需要快速调整状态，从课间的闲聊和兴奋状态里拉回注意力，快速投入课程中。在课中，你以理解知识内容为主，记忆和做笔记为辅。同时，你可以及时对照预习提问表中的问题向老师提问，也可以根据课上讲解的常规内容提出疑问，并注意使用一些基础的提问模式。在课尾，你进行笔记整理和思考，看有无新问题产生，并再次核对预习提问表，检查是否有问题遗漏。如果有，就在课尾和课后找老师或同学提问解决。课程结束后，你需要再次进行课间休息，并做好下节课的课前准备。

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发布于 2021-05-24 15:27 · 禁止转载

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叶修