26脑肠轴跟人的情绪、精神有什么关系？

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脑肠轴跟人的情绪、精神有什么关系？

肠道健康管理：掌握调理肠道的方法

今天来讲讲什么是脑肠轴，以及脑肠轴跟情绪、精神有什么关系。

有一个女生，跟着我做饮食控制，效果不错的。

但是有一天突然说自己一天拉肚子 20 多次，我一开始还以为她吃坏肚子了。后来细问之下才知道，她是跟婆婆生气了，因为家庭琐事两个人吵了起来。她自己气得肚子痛，然后就一天狂拉肚子 20 多次，第二天就突然好了。

这个时候我才明白她原来是脑肠轴出了问题。

什么是脑肠轴呢？

所谓脑肠轴，简单地说就是大脑和肠道互相影响的一条环形通路：大脑可以影响肠道，反过来肠道也可以影响大脑。

这个通路主要是通过一个叫做「迷走神经」的神经来实现的。

肠道又因此被称为人的「第二大脑」，而且肠道内还有一套完全独立的肠神经系统。

第一大脑和第二大脑相互作用，这还不是顺理成章吗？

前面的例子是从大脑发出信息影响肠道的，我还有一个例子是说明肠道反向影响大脑的。

我有一个朋友，是一个做生意的小老板。平时的时候为人很和善，加上他有点胖，大家都比较喜欢他，经常跟他开玩笑，对他的印象就是一个暖男。

这样的人，大家不会觉得他会有精神问题吧？

错。前些天聊天的时候才突然了解到他最近几个月情绪非常不好，多次陷入「自杀」的抑郁情绪之中。

按照他自己的说法，他的情绪越来越不好，看什么都看负面的内容，对什么都没有兴趣，经常怀疑活着有什么意思，尤其是一个人独处的时候，更是如此，骑车在路上的时候好几次都有冲到车底下自杀的冲动，幸亏他没有采取行动。

开始我还以为他只是最近的经济形式不好，经济压力大导致的。后来经过仔细交流才突然发现，他最近的肠道又出问题了。

他说自己最近每天都拉肚子，拉的都是腐败、黑臭的稀便，一天用好几条益生菌也不管用。

我这才突然明白他的问题所在。这个确定无疑就是腹泻和肠道菌群失调导致的肠道问题影响了大脑，这才导致他对什么都没有兴趣，导致他产生了自杀冲动。

神经系统发挥作用，靠的是神经末梢的突触里面所含的神经递质。目前已经知道的神经递质有很多种，其中跟人的情绪相关的有多巴胺、5-羟色胺、γ 氨基丁酸这三种，它们都需要在大脑里发挥作用。

肠道里可以产生很多重要的化学分子。有一些重要的化学分子在我们的高兴、发怒、忧伤、思念等等情绪发生时发挥着重要作用。

有一种叫 5-羟色胺的化学分子参与了人的情绪变化过程，令人惊奇的是，人体内有 90% 竟然是由分布于胃肠粘膜的肠嗜铬细胞分泌的。仅有 5% 来自大脑。剩下的，可能来自于肠道细菌。

还有一种叫多巴胺的神经递质，可以直接影响大脑的情绪和感受。维持适当水平的多巴胺时，会让人感到乐观、积极、甚至满足感、幸福感和精神愉悦。但是它的水平低下时就表现为：缺乏动力、失望、冷漠、情绪波动、疲劳等。

有意思的是，研究发现有 50% 的多巴胺是通过肠道产生的。

在双歧杆菌和乳酸杆菌两个家族中有近半菌株能够合成 γ 氨基丁酸。双歧杆菌的效率更高。相信实际上还有更多的能够合成此种化学物质的菌株。

最近有一个非常有意思的发现发表在 Nature Medicine 这个杂志上，就是一种细菌叫 KLE1738，它竟然会以一种叫 γ-氨基丁酸的神经递质（我们前面刚刚提到过这种化学分子可以让人情绪更好）为食物。其结果就是把 γ-氨基丁酸给吃掉了，含量减低了。一旦含量降低，人自然就会出现精神抑郁等症状。

对于脑肠轴出现问题的病人，因为核心在于肠道问题，所以只要解决了肠道问题，一切就都归于正常；

对于有肠道菌群问题的人，就需要通过益生菌、益生元和饮食三者相结合；

对于有肠道炎症问题的人，需要在饮食上进行有效控制，重点是去除那些富含蛋白质而且有食物不耐受问题的食物，另外就是多吃富含抗氧化剂的水果。

对于这样的病人，做一个食物不耐受检测是必要的，根据结果来调整饮食更有针对性。

另外，加用消化酶可以更好的去除食物中的致敏原，减轻炎症。

同时，进行食物轮换也是非常必要的。一种食物，如果今天吃了，建议要间隔几天以后再吃。不能天天吃，因为这样会增加产生免疫反应的机会。

有肠漏问题的人，同样需要去除致敏原（主要是蛋白质的消化要彻底），也需要改善肠道菌群，而且需要修补肠漏，包括锌剂、谷氨酰胺以及一些中草药提取物来修补肠道上皮。

到这里，想必很多朋友都有疑问：

为什么你的调理策略，不管是什么疾病或者症状，调理的策略都差不多？

是的，的确如此，因为我的整个调理体系的核心就是肠道。

我们的宗旨就是在满足人体能量和营养需求的前提下，同时调理肠道菌群，让失衡的肠道恢复到正常。在我的体系里，一个健康和谐的肠道菌群需要实现的方法是一致的。不管它原来是什么状态，我都需要调理者按照我的要求去做，才能实现健康的目的。

也就是说，实现策略是基本上一致的，当然，不同的人所做的具体路线还是有所不同的。

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编辑于 2022-04-15 19:05 · 禁止转载

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