30个人成长：怎样构建自己的第三空间，做深度修行？

个人成长：怎样构建自己的第三空间，做深度修行？

高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南

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这一讲，是我们战拖蜕变 8 个过关场景中的最后一关,「修行关」，到了这一关，你已经做好了各种准备，接下来为了实现你的人生跃迁，你就必须通过「修行关」，只有这样，你才能在以事修人，借假修真的道路上，积累你的长板优势，并且最终做成一件大事。

01 秘密项目

物理学家万维钢曾经在他的专栏《精英日课》中讲到过华裔数学家、美国加州大学数学系终身教授张益唐的故事。张益唐以前还没成名前经济拮据，只能到餐馆里做做会计来赚钱。

不过虽然受到生活所迫，张益唐仍旧持续在工作之余做数学研究，那时候是 80 年代，他自己做这些研究是没有收入的，但他依旧周周做，每天做，放到今天，十足就是一个斜杠青年。然后有一天，张益唐终于破解了「孪生素数猜想」的关键一步，结束了从公元前 300 年欧几里得那会儿，到 20 世纪后半段，超过 2000 多年的数学未解之谜。

张益唐在他自己的第三空间通过深度修行，做成了一件大事；万老师紧接着就说他自己在全职做物理研究那会儿其实也有「第三空间」，当时他在写一本和物理专业毫不相关的书，他认为做这种秘密任务的感觉特别好。万老师的原话是「白天的你是一个身份，晚上的你还有另一个身份，没人真正了解你，只有你自己知道你在做的是什么……就好像地下党员一样，你说刺激不刺激。」

真的很刺激，因为我也有做秘密项目的经验。我向你介绍过，正常时间我在传统制造业上班，但每天早上 5 点到 6 点，我也还有另一个身份，我也像万老师一样在写书，而且最初的这 2 本书写完后，不单单让我完成了跨行业转型，更重要的是，从此开始，还定下了这辈子要写 50 本书的人生计划。

那怎样才能展开秘密项目，让你也能平稳无风险地让自己憋一个大招，去做一件大事呢？

答案是：你也需要构建自己的第三空间，做深度修行。

02 第三空间

那如何构建这个第三空间呢？这就是我下面要和你说的内容，它由三个要素组成，分别是：

第一，1 个具体清晰的项目；

第二，日复一日的规定动作；

第三，不被打扰的私有空间。

我们先来说说什么是具体清晰的项目。

如果你现在对自己的天赋使命还是不清楚，我建议你先重新听一下「初段-蜜区」那一讲。我现在先假设你已经找到自己的天赋使命了，那你就要设法开始一个和你的天赋使命强相关的项目。

我以自己来给你举例子，我的天赋使命是写作演讲，而现在我正在做的战拖 30 讲这门课程正是和我天赋使命强相关的、一份具体清晰的项目。它是一门音频课，这门音频课由文稿和音频两部分组成，总计 30 讲，每讲 12 分钟左右，这意味着我需要准备每篇 3500 字左右的文稿，文稿又需要包含对你有真正价值的内容。

那下一个问题就来了，怎样才能对你有真正价值呢？这就要求我输出的内容必须不是东拉西扯、碎片化的内容，而一定是以系统化、结构化的方式，用最容易理解的语言来呈现给你。所以在开始整门课程的撰写前，我就必须有一个逻辑缜密、经得起推敲的课程大纲，这也是你当初在购买我们这门课程前，在详情页看到的，以「道、法、器、术」为主要逻辑的目录。

所以你看，当你依据自己的天赋使命找到项目，并且把这个项目做价值梳理，做任务分解，你的项目才能真正做到具体清晰，而只有具体清晰的项目你实际行动起来才不会拧巴，会特别有章法，每一步行动都没有废动作。

你可能会问，项目怎样拆解得清晰明了这一 part 你讲得挺清楚了，关键是我现在没项目，这才是我的痛点。我想说：你还记得「二段-烂头」吗？开始比深思熟虑更重要，现在短视频、音频、图文内容的分发都如此发达，如果你喜欢美食，你可以从第一篇美食短视频开始；如果你热爱旅行，可以从旅行游记着手；如果你偏好健身，健身 up 主在 B 站、头条上的内容可受欢迎呢！

所以，你得给自己圈定一个内容范围，你也可以从任何一个切角切入，开始规划一个清晰具体的项目。

03 规定动作

第三空间的第二部分是日复一日的规定动作。

什么是规定动作，这是你每天雷打不动都要去实际行动的事情。对我来说，每天早上 5 点到 6 点，我给自己定的规定动作是根据「具体清晰的项目」安排，对文稿部分写 500 个字。

在我修行道行尚欠，文字功力还没现在那么深厚的时候，我每天早上只能写 100 字，但随着不断地练习，500 字与我而言只是 10~15 分钟的事情，有时候状态好的时候，5 点到 6 点这 1 个小时里，2000 字，一气呵成就写完了。一下子完成了 4 天的任务，我这个礼拜的任务就会轻松很多，这样周末时，我也有更多时间来陪伴家人，或者觉得自己太轻松的时候，会同时安排自己去写一些热点文章，在各大平台扩大自己的知名度。

做短视频的道理其实是一样的。比如我在抖音上看到很多美食博主有 20 出头的精神小伙，也有 40 多岁的中年斜杠，他们往往都能烧一手好菜，他们的产出也相当稳定，基本也会以每周 2 个短视频的节奏发布他们的作品，收获全网流量，每隔一段时间也都会接一些广告，做一些流量变现的运营。

日复一日规定动作的关键不是你某一天投入特别长的时间，而是你哪怕每天只投入 20 分钟，但你不能停。因为即便只有 20 分钟，一年下来也有 7300 分钟，相当于 120 多小时。要知道，根据「100 小时」定律，你在任何技能树上投入的时间超过 100 小时，你在这件事情上的能力，必然会超过身边 95% 的人。

04 私有空间

第三空间的第 3 个要素是不被打扰的私有空间。

匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈赖提出过一种被称为「心流」Flow 的状态，它是我们从事某件事情时精神高度专注，从而发生物我两忘的状态。这种状态通常会在某项任务让我们感觉有一定的挑战水平，同时也需要你使用一定的技巧水平时发生。

由于你在做的项目不是工作上指派给你的任务，是符合你天赋使命的，是你自己主观选择的事件，所以它对你来说必然不是无聊的，否则你不会去选，一定会具备相当的挑战水平；同时这件事情的难度也会随着你自己的技巧水平不断递增。所以，从大概率上来说，这件具体清晰项目中、日复一日的规定动作必然会让你进入心流，能让你感觉物我两忘。

所以，你必须让这段进入心流的时间段不能被打扰，它是属于你一个人的私有空间。

怎么构建这个不被打扰的私有空间呢？

答案是，要么晚睡、要么早起、要么去一个没人认识自己的地方修行。但是考虑到晚睡像我们之前讨论过的，相当于手机电量只有 5% 左右还要继续工作，即伤身体，又容易焦虑；而去一个没人认识自己的地方，比如图书馆、咖啡馆，来来回回太浪费路上的时间精力，所以我还是建议你通过早起的方式，在家里，把早上的时间变成你不被打扰的私有空间。

你还记得吗？苹果 CEO Tim Cook 每天 3 点 45 分起床，4 点半给员工发邮件，5 点去健身房；前百度集团总裁兼首席运营官陆奇起得更早，每天 3 点起床，然后跑步 5 公里，接着持续工作到晚上 10 点；还有知名作家村上春树，他的起床时间是 4:30 等等。

这些拥有独立第三空间的高效能人士都是差不多的。当你也能早起完成具体项目中的规定动作时，你的秘密项目就每天都在往前推进，你的深度修行也终有一天，会帮你干成一件大事。

05 总结

最后总结一下，这一讲我和你讲了构建第三空间对你的意义以及具体构建的方法，它由三部分组成：

第一，你要有一个符合你天赋使命的具体项目，并且做好项目任务的清晰分解；

第二，分解出来的项目任务要能变成你每天的规定动作，而且这些规定动作不在一日之功，而在于日拱一卒，哪怕每天仅仅投入 20 分钟；

第三，你还需要有不被打扰的私有空间，并且我还和你探讨了，拥有它的最好方法是早起。

最后给你留一个作业，我想请你按照以上三个结构化的部分，写下属于你的构建第三空间的要素。

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你好，高效能自律者

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