31番茄工作法：如何用 25+5 分钟为工作解压？

番茄工作法：如何用 25+5 分钟为工作解压？

告别瞎忙：实用时间管理术

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番茄工作法非常流行，很多人都听说过这个工作方法。番茄工作法其实用来帮助你去解决面对一个有压力的困难的工作的时候，如何快速开始和快速推进的问题。

番茄工作法来自于一本书叫做《番茄工作法图解》。他的翻译作者大胖是我的一位朋友，这本书很有意思，因为它来自于这个一个番茄钟，这样一个概念，来自于这个意大利的厨房里边，大家使用这个番茄钟来计时，就形成了番茄工作法。

这个番茄工作法，由于番茄这个词本身很形象，它很容易传播很流行。但是它的实际的应用价值，我个人是有保留意见的。

咱们先说说这个番茄工作法是怎么用的。它其实很简单，就是你确定了一个任务，接下来要做。你就设置了一个计时器，先做 25 分钟，无论如何先做 25 分钟，25 分钟之后你就休息五分钟，然后再接着做 25 分钟，一天就是累积自己做了多少个 25 分钟，也就是吃掉了多少个番茄。25 分钟不是绝对的数量供你参考，因为通常情况下我们一次专注的时间有限，不会超过半小时，所以作者采用了 25 分钟。实际上，你是 15 分钟 10 分钟这都无所谓，重点是把一个任务切分成了时间，按照时间去一点一点的推进，你会发现这个番茄工作法其实是蛋糕切分法的一种变种。

什么是蛋糕切分法？蛋糕切分法就是把一个任务先关注眼前的一步行动，把它确定下来，它用来干什么？用来处理畏难情绪。碰到一个事情我们容易拖延了，我们就不容易开始通过蛋糕切分法，我们关注于眼前最小的那个行动，我们就可以把事情开始起来，便可以一步一步的向前推进，核心的要领是要改变我们对于任务的感知。而番茄工作法其实是从时间的角度去切分，它并没管任务，也并没管下一步行动是什么，只管先做上 25 分钟看。

这种方法其实在实际应用的时候，它是打折扣的。为什么呢？从时间角度切分其实过于生硬，有的时候我们做起一个任务，我们真投入进去专注做了，我们就不想停下来了，真到 25 分钟我们还得纠结停不停下来，这挺难受的，有的时候我们可能做十分钟到达一个阶段了，我们就想歇会就不想再做了，非得强忍着撑到 25 分钟其实也很难受。单纯地从时间去切分任务，这是一个相对感知上来讲，比较教条的方式。而蛋糕切分法是通过对于任务的有效思考，去找出下一步行动，这种方式其实更为靠谱。

无论是蛋糕切分法，还是番茄工作法，还是任何的去处理任务的方法和新，为了避免我们的拖延，提高效率，都统一有一个核心思想，就是把任务想办法变得小一点，短一点，碎一点，让我们可以感觉到轻松一点，容易上手一点，更愿意开始一点。

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