33 7.2 心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式

7.2 心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式

可塑的我：自我发展心理学的 35 堂必修课

本节将介绍依恋循环和心理基因表达在日常生活中的表现形式。

在日常的生活中，你是否感觉自己很难坦然地接受别人的好意和照顾？你是否觉得别人照顾你、对你有好感、对你好时，你会惴惴不安，觉得自己需要把人情还回去，或者担心或怀疑对方有所企图？面对别人对自己的付出，你是否会感觉有压力？这些表现意味着自尊、信任以及安全感可能存在缺失。

在做一件事情的时候，你是否会尽量避免对结果有所期待，认为这样就不会让自己失望？在日常工作中，是否计划总是很容易受到影响？一旦发现计划有变，你是否很容易感到焦虑或生气，或者当感到事情不在控制之中时，你会有什么感觉？你是否很容易觉得周围的人会联合起来欺负你？是否觉得孩子作业做不好是为了气你？老公回来晚了，是成心让你不高兴？老婆在别人面前开个玩笑就是存心不给你面子？这些问题都可能跟自尊和安全感有关系。

你是否觉得为了满足自己的需求而对别人提要求很难？你是否觉得直接陈述自己的想法和需求是很困难的事情？有很多人会尽力避免直接表达，而是拐弯抹角，很间接地陈述想法和需求。

留意自己的思维方式。你是否在遇到事情的时候总是不自觉地在内心批评自己，或者总是想分一个对错，总想深究什么是对的，什么是错的？如果一件事情很难判断对错，你可能就会很难受？或者如果你没有办法找到一件事情的最优解，你就会觉得这件事情难以推进？你是否经常在内心责怪自己、指责自己，或者别人的行为，你都觉得是在要求你、在指责你？

在亲密关系里，如果看到朋友、爱人身边有更好的人，你是否觉得很羞愧？是否觉得这个朋友可能不想再跟你相处了，或者担心爱人会就此离开自己？

这与羞耻感、自尊和安全感有关系。自尊、羞耻感和安全感没有疏通，导致在面对事情的时候容易采用二分法，对事情的理解非黑即白。

在与人相处的过程中，如果有些事情进行得不顺利，你是否有想发火的冲动？如果有的话，这和自尊调节，以及如何控制毁灭性的冲动有关。

你是否很容易对电视剧、网文或食物有一些短期或长期的上瘾的可能性？短期或长期有所区别。如果正在面临生活的变化，面临冲击，短期使用这些事物调节情绪，这就属于情绪调节的过程。其表现为，一旦渡过难关，就会回归正常，不再需要这些调剂。但是如果上瘾行为超过三个月，就要考虑自己可能在依恋方面存在失调。

如果存在上述特点，就要对依恋部分进行调节。依恋部分是比较底层、比较核心的心理特征，调整依恋部分所需要的时间比较长。

你平时是否会感到自我控制能力不足？这可能会跟自我信任、情绪调节能力有关。

你是否有些时候觉得乐极容易生悲，所以尽量不让自己得意忘形，甚至不愿意让自己成功，不让自己感觉到快乐？这些也跟安全感、信任感和自尊有直接关系。

在跟别人交往的过程中，尤其是跟爱人交往的过程中，你是否会希望对方可以在你什么都不说的情况下就能猜透你的心思？这可能跟共生期的需求被过度满足或不被满足所留下的心理层面的固着有关。

上述问题大多源于 0～4 岁这一阶段的心理营养缺失。如果上述问题与你的相似度比较高，你可能就需要花更多的时间和精力从情绪调节、自尊、自信入手，在这三个问题得到一定解决后，再攻克信任感、基础安全感和依恋层面的问题。

在 4～6 岁、6～12 岁阶段，心理营养缺失较多会产生如下表现。

在日常的工作中，你是否很害怕发起一些项目，担心别人的不赞同会让你下不来台？你是否在遇到问题或困难的时候，有些时候希望自己能暂时消失，能躲起来？

你会不相信自己的能力和判断力吗？是不是在具体做一件事情的时候，会觉得自己很难贯彻完成，很多事情可能都是刚开头就不再继续，做事情总是虎头蛇尾，经常有很多事情悬而未决？

在日常的工作中，你是否经常不知道自己想要什么，也不知道自己想要达到的目的，但是却觉得每天的工作生活很忙，根本没有时间考虑这些事情？

上述问题跟自主性、能动性有很直接的关系。而且在自主性、能动性之下，埋藏的其实是自尊的问题。

比如，害怕发起项目可能是因为怕下不来台，这就是自尊的问题导致能动性受到了一定影响。

你是否有时会害怕自己的言行举止会让别人不舒服、会得罪人？你在做事情时会对结果感到很悲观，觉得提不起精神、有拖延？同时，你可能觉得处理与上司、同事、朋友的关系很麻烦？

比如，在朋友圈子里，你可能会有机会把一个朋友介绍给另外一个朋友，可是每次当介绍他们认识后，你都或多或少感到失落，在潜意识里面隐隐约约觉得他们最后就会变成很好的朋友，而把你晾在一边。

上述问题大多源于 4～12 岁，开始建立同伴关系时遇到很多挫折，比如从小被孤立，或者从来没有人站出来为你说话。

这一时期属于俄狄浦斯期。俄狄浦斯期的问题是一个三角关系的问题，也就是说，关系中有另外二人同时存在时，这一关系带来的情绪影响以及相应的处理方式。这并不仅仅体现在跟父母、伴侣的关系上，也体现在日常的生活工作中。

能否将一件事情贯彻执行直至完成，反映的是在 6～12 岁，也就是小学阶段时，心理韧性、意志力发展的过程。能否在这一过程完成韧性发展，决定了一个人是否容易放弃，遇到困难就退缩。

青春期则面临自我整合的问题。

你是否知道自己是一个怎样的人？你是否对自己的人生有一个基本的定义？你是否觉得人生值得一过？什么对你来说有意义？你知道哪件事情更重要，哪件事情相对不那么重要？如果用 500 字形容自己，你会如何描述？

经过梳理，过往的心理基因就会呈现出来，包括过往从周围环境、父母身上传承的处理事情的方式在成年之后的具体表现。当找到那些与当下非常吻合的表现时，也就意味着找到了日后需要刻意练习、慢慢改变的地方。

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编辑于 2021-11-15 13:37 · 禁止转载

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