35「网瘾少年」的春天在哪里

「网瘾少年」的春天在哪里

新手父母家教必修课：好父母决定孩子一生

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你好，我是孙云晓，欢迎来到《36 堂家庭教育通识课》。这是我们课程的第 34 讲，这一讲我们来说说，怎么帮孩子预防网瘾。

现在的孩子几乎每天都能接触到多种电子产品，手机是依赖度最高的一个。孩子平时联系父母要用，问老师作业要用，和同学讨论要用，参加各种活动也要用。使用频率这么高，父母就可能担心了：孩子老抱着个手机，是在干正事吗？平时还老戴着耳机，肯定和同学打游戏「开黑」呢！

我猜类似的担忧你应该有不少，其实所有的担忧，总结起来都是一个问题——孩子万一有了网瘾怎么办？这个问题放在今天的家庭里，似乎更难办了，因为父母还不能一刀切地把孩子的手机没收了，孩子肯定不干，说不定还会和你大闹一场，绝食抗议什么的。而且客观地说，没有手机很多事都不方便。

那你肯定想问，有没有一个两全的办法，既不用没收孩子的手机，还能保证他不沉迷其中呢？办法当然有，但我想提醒你，每个孩子沉迷手机或者其他电子产品的原因都是不一样的，如果我简单粗暴地给你一套解决方案，你执行起来很快就会发现这样那样的问题。所以在讲方法之前，我想先带你科学、客观地评估一下孩子对电子产品的痴迷程度，然后再对症下药。

首先我们来厘清一个问题，所谓的网瘾，它有没有一个科学的认定。其实是有的，国家卫建委曾明确规定，青少年网络成瘾是一种心理疾病，它有严格的诊断标准，就是沉迷状态至少要持续 12 个月。不过，这个标准对广大父母来说，好像还有些问题，因为很少有人会认真地连续观察、统计 12 个月，有这个时间还不如做点更实际的事。

所以，有没有更简单可行的判断标准呢？有，科普作家李秋弟先生就帮我们总结了以下八种行为表现，很适合父母平时参考。如果你的孩子有两到三种，一定要提高警惕了。哪八种呢？

第一种，吃过饭就直奔电脑，严重的甚至在吃饭时还在网络上「厮杀」、「通关」；

第二种，干什么都没有兴趣，但一提到上网就立刻兴奋起来；

第三种，经常把自己独自关在电脑房，并且时间越来越长；

第四种，经常没有正当理由地晚回家，甚至夜不归宿；

第五种，如果几个小时，或者几天不上网，就会明显变得焦躁不安，不可抑制地想上网；

第六种，父母和家人企图帮助他缩短上网时间，但总以失败告终；

第七种，花大量时间搜寻、购买、下载、安装新软件；

第八种，上网已经严重影响学习，影响与父母的关系和与同学、朋友的交往，不能正常生活了。

好，认识了网瘾的判断标准，我们来说说你更关心的应对措施。心理学家认为，青少年形成网瘾有两个方面的因素，家庭和孩子自身，所以父母也应该从这两方面着手。

第一，家庭方面，父母要多陪伴孩子，甚至是上网也要多陪伴。

这里说的陪伴，并不是让父母监视、管控孩子的一举一动，而是父母要引导孩子合理使用网络。具体做法分四步：

第一步，把电脑放在家里的「公共区域」，比如客厅和书房等等，这是全世界都认为的，帮助孩子安全上网最简单有效的方法。

第二步，父母可以在孩子上网以前立下规矩。比如一般情况下，不是现在这种在家里上网课的情况，小学生每天上网不建议超过一小时，中学生是两小时。另外，针对孩子经常访问的几个网站和 APP，提前勾选「青少年保护协议」，防止孩子接触一些不良信息。

第三步，注意孩子的上网行为和心理。如果孩子每天上网时间超过四个小时，并连续一个月以上，期间还不爱与父母说话，不能正常生活，但坐在电脑前异常兴奋，那就要引起注意了。一旦发现这样的情况，父母要及时和孩子交心，了解孩子的心理，排解孩子的苦闷。总之，这一条的关键是提醒父母，不要错失时机。

第四步，如果孩子已经有轻微的沉迷，父母可以巧妙运用递减法，帮助孩子摆脱沉迷。什么是递减法？比如，孩子原来每天上网的时间是六小时，这个时间已经很长了，那父母就可以和孩子约定，把时间缩减到五小时，如果能坚持两周，就会得到奖励。这个阶段完成之后，再让孩子把上网时间缩减到四小时甚至更短，同时要给予一定的奖励。直到孩子慢慢恢复到正常状态。这一条的要点是，父母不能急于求成，而是有足够的耐心，陪孩子循序渐进。

第五步，放下手机，让全家人在一起快乐生活。北京史家小学的学生发出倡议：放下手机，让我们真正在一起。建议父母们每天晚上两个小时不看手机，陪伴孩子学习和娱乐、聊天、运动。许多家庭积极响应，效果非常好。这样做实际上是父母做了榜样，全家人体验了无手机干扰的快乐生活，也证明了人是可以做手机的主人而不是奴隶。生活在这样的家庭里，孩子怎么可能网瘾呢？有的父母会说，两个小时太长，我有很多事情要处理，那么你可以缩减到一个小时，也会有很好的收获。实际上一个小时，是不会耽误太多事情的，这也是有研究依据的。

好，刚才说的是，家庭的力量如何能帮孩子预防和告别网瘾。

第二，说到孩子自身，孩子内心的孤独是他投向网络怀抱的主要原因。

内心孤独已经成为今天孩子的普遍心理问题，可能是因为他们没有兄弟姐妹，而父母工作又很忙；也可能是因为现在的父母太宠孩子，让孩子只在乎自己的感受，从而交不到知心的朋友。总之，今天的孩子确实比前几代要孤独寂寞。

所以他们理所当然地渴望友谊，但又不知道怎么和别人正常交往，在这种情况下，网络给孩子们提供了一片自由的领土，孩子们在这里纾解了寂寞，交到了所谓的朋友，甚至一天比一天沉迷下去。

所以发现了吗，想让孩子彻底告别网瘾，必须要帮他赶跑孤独。父母能做的是，鼓励他走出家门，多去和同龄人接触。孩子长大的过程是社会化的过程，而社会化离不开同龄群体的密切交往，离不开深刻的体验。所以，让孩子从小生活在伙伴的友谊之中，是避免虚拟时空诱惑非常重要的条件。

当然，很多时候，父母也不能强迫孩子去和别人交朋友。如果孩子是在对这种主动社交不感兴趣，父母可以帮助他多培养兴趣爱好，只要不要让他觉得生活单调就行了。比如说，父母可以鼓励孩子参加一些好玩的活动，也可以给他推荐一些同龄人爱看的书籍，这些不仅能开阔视野，也能充实生活，使孩子成为情趣高雅、爱好丰富的人。体会到生活的多姿多彩，孩子就不会沉迷于网络了。

最后，总结一下这一讲的要点。帮孩子预防、告别网瘾，第一，要了解网瘾的诊断标准，学会从「八项行为表现」来判断孩子的沉迷程度；第二，让孩子告别网瘾，父母一定要多观察、多参与、多关怀；第三，重视和理解孩子的孤独，通过放下手机全家人在一起快乐生活的体验，鼓励交朋友和培养兴趣，来帮他战胜孤独，充实精神世界。

好，这一讲就到这，下一讲咱们继续聊。

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孙云晓

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